Як правильно ходити в лазню для схуднення?

Як правильно ходити в лазню для схуднення?

Російська лазня - це відмінний спосіб відпочити, зняти стрес, розслабитися, зміцнити імунітет і глибоко очистити шкіру. А ще відвідування парної допоможе скинути кілька зайвих кілограмів. Але для досягнення ефекту потрібно дотримуватися ряду правил і регулярно протягом місяця проводити особливі процедури. З цієї статті ви дізнаєтеся, як правильно ходити в лазню для схуднення і що робити, щоб швидше досягти бажаного результату.

Як лазня допомагає схуднути?

В першу чергу слід розуміти, яким чином лазня допомагає знизити вагу. Головним чином, зниження маси тіла відбувається за рахунок втрати рідини. Це особливо помітно при перших відвідинах лазні після тривалої перерви.

Однак вплив високих температур сприяє і розщепленню жирових клітин. Справа в тому, що під час перебування в парній у людини неминуче посилюється кровообіг і прискорюється метаболізм. В результаті за один сеанс можна спалити близько 400 кілокалорій. Саме тому не варто поєднувати лазневі процедури з розвантажувальними днями і суворими дієтами. Найкраще вживати поживну, але не жирну їжу.

Правила відвідування лазні для схуднення

Існують загальні правила відвідування лазні, однакові для всіх, в тому числі і тих, хто прагне схуднути. Однак останні повинні плюсом до всього дотримуватися ще деяких рекомендацій, які спрямовані на прискорення процесу зниження ваги.

Відео: Сауна для схуднення. У чому ефект сауни для схуднення?

Порядок відвідування парної

Щоб банні процедури були корисними і приємними, важливо дотримуватися певних правил відвідування парної. В першу чергу, уникайте різкого перегріву. Обов`язково чергуйте заходи в парну з хвилинами відпочинку в передбаннику. Щоразу після виходу обполіскувати водою комфортної температури.

При першому заході займіть саму нижню полицю, не піддаватися пара. Просто посидьте хвилин 5 - 10, прогрійте тіло. Після цього сполосніть теплою водою і вийдіть в передбанник. Відпочиньте, випийте трохи води або трав`яного чаю.




Через 15 хвилин повертайтеся в парну. Тепер уже ви можете піднятися вище настільки, наскільки вам буде комфортно. Можна піддати пара, плеснув на камені простий гарячою водою або з додаванням в неї ефірних масел. На цьому етапі ви можете використовувати м`який березовий віник, масажуючи шкіру легкими поплескування ім. Перебування в парильні не повинно перевищувати 15 хвилин.

Відео: Як правильно ходити пішки, щоб схуднути

Сполоснувши і обсохнув в передбаннику, знову повертайтеся в баню. Температура може бути досить високою, але комфортною. В цей візит можна скористатися грубим дубовим віником, обробити шкіру скрабом, зробити масаж або обгортання. Після цього сполосніть і виходите відпочивати. Під час відпочинку можете нанести на шкіру маску.

Далі слід останній або передостанній візит - на ваш розсуд. Просто відпочивайте, лежачи або сидячи на будь-якій полиці. Якщо ви не звикли відвідувати баню, то досить побути в парній ще всього 5 - 7 хвилин, прийняти душ і укутати махровим рушником. Після повного висихання можна залишити лазню.



Як правильно ходити в лазню для схуднення?

Російська лазня: сприяє очищенню шкіри, зняття стресу і схудненню

Застосування косметичних засобів в лазні

Тепер ви знаєте, як правильно ходити в лазню для схуднення та оздоровлення. Але якщо ви прагнете якомога швидше привести фігуру в норму, то обов`язково скористайтеся косметичними засобами під час банної процедури. Зокрема, вам відмінно підійдуть домашні скраби, які легко приготувати з меленої кави, меду, солі, цукру, рослинних і ефірних масел. Існує безліч народних рецептів, призначених для схуднення і одночасно допомагають впоратися з целюлітом, зробити шкіру еластичною і підтягнутою.

Більшість складів підходять і для обгортань. Суть процедури полягає в тому, щоб нанести суміш на проблемні ділянки шкіри і обернути їх поліетиленом. Після цього досить увійти в парну на 5 - 7 хвилин. Потім склад можна змити.

Якщо скраби підходять для застосування в парній, то перебуваючи в передбаннику, ви можете нанести на тіло і обличчя натуральні маски. В даному випадку відмінно підійдуть масляні суміші, косметична глина, кисломолочні продукти, натуральні подрібнені фрукти.

Масаж для схуднення в лазні

Якщо у вас є можливість, скористайтеся послугами професійного масажиста. Правильне вплив на проблемні зони в поєднанні з високими температурами допоможе швидше знайти гарну форму.

Відео: Як правильно ходити в лазню?

Використання банного віника

Вище вже згадувалося, що під час другого заходу в парну ви можете використовувати березовий віник, а під час третього - дубовий. Також підійдуть і інші різновиди. Головна умова - спочатку використовувати м`якші віники, а потім - більш грубі. В ідеалі парити вас повинен професійний банщик. Тільки так ви зможете гарантовано отримати задоволення, поліпшити стан шкіри, схуднути і підвищити імунітет.

Відео: З легким паром! день 17

Запобіжні заходи

Майте на увазі, що відвідування лазні - корисна процедура лише для тих, у кого немає протипоказань. Від процедури слід відмовитися при високій температурі, загостренні хронічних захворювань внутрішніх органів, проблеми серцево-судинного характеру, під час місячних. При вагітності слід проконсультуватися з лікарем. Як правило, в цей період не рекомендується відвідувати парну і, тим більше, використовувати віники.

Як правильно ходити в лазню для схуднення? В першу чергу, робити це потрібно регулярно 2 - 3 рази на тиждень протягом місяця. Обов`язково при кожному відвідуванні виконуйте описані вище рекомендації, проводите косметичні процедури. Під час перебування в лазні, а саме, в перервах між заходами в парну, пийте просту або мінеральну воду, трав`яні відвари. Додайте до цього правильне харчування і помірну фізичну активність, і ви зможете за місяць скинути 3 - 5 кг.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже