Як збільшити зростання

Напевно, не існує в світі людини повністю задоволеного своєю зовнішністю. Одним не подобається форма вушних раковин, інші вважають свою фігуру недостатньо стрункої, треті критично оцінюють невисокий зріст. Цікаво, а чи можна кинути виклик природі і зробити себе вище?

Методи збільшення зростання

Дійсно, існують способи збільшення зростання, за допомогою яких людина може додати до 10 см. Однак варто враховувати, що більшість з них має ефект тільки для підлітків. Висота людини визначається в першу чергу генетичними факторами, набагато меншу роль грають зовнішні умови.

Будь-який підліток здатний визначити межу свого зростання, використовуючи найпростішу формулу: (А + Б) / 2. Тут А і Б - висота батька і матері. Хлопчику необхідно додати до отриманого результату 13 см, а дівчинці, навпаки, відняти 2 см. Точність прогнозу складе 90%.

Змінити власні параметри можливо, використовуючи такі методики:

• фізичні вправи;
• правильне харчування;
• ін`єкції гормональних препаратів;
• хірургічне втручання.

Ін`єкції гормонів рекомендуються тільки при наявності певних відхилень медичного характеру, наприклад, якщо у дитини діагностовано затримка росту. Хірургічне втручання передбачає розтягнення кістки і навколишнього її м`якої тканини для стимуляції розмноження клітин. Таким чином можна додати 6-7 см.

Під час операції поверхню кістки розтинають, і на ногу встановлюють спеціальний апарат, спиці якого буквально протикають кісткові тканини. За допомогою нарізного стрижня 4 рази протягом дня кістка розсується на 0,25 мм. Це неймовірно болюча процедура, яка триває день у день протягом півроку. Весь цей час пацієнт може пересуватися, тільки використовуючи милиці.

Набагато легше використовувати щадні методики, як збільшити своє зростання, харчування, а також фізичні вправи, підкріплені аутотренінгом.

особливості раціону

Дбати, як збільшити ріст дитини, слід батькам, починаючи з перших днів його життя. У раціоні повинні бути присутніми і гармонійно поєднуватися всі необхідні мікроелементи. Особлива увага приділяється продуктам, насиченим цинком, а також вітаміном D.

Нерідко лунає думка, що можна підрости, вживаючи велику кількість кальцію. Ця думка помилкова, оскільки прямий зв`язок між цим елементом і висотою до сих пір не виявлено.

Харчування має бути оптимально збалансованим і включати в себе:

• гречку;
• вівсянку;
• натуральний мед;
• печінку;
• сир;
• курячі яйця;
• фрукти.

Також в меню дитини повинні постійно бути присутніми свіжі овочі, зокрема, часник, селера, ріпчаста цибуля, пастернак. Хороший ефект роблять обліпиха, шипшина і квітковий пилок.

У питанні, як збільшити ріст людини, потрібно спиратися на комплексне використання існуючих способів. Само по собі правильне харчування надасть безсумнівний оздоровлюючий ефект, але не допоможе вирости на кілька сантиметрів. Поєднувати грамотно складений раціон необхідно з фізичними вправами.

Гімнастика для зростання

Вважається, що великий приріст можна отримати, якщо займатися такими видами спорту, як баскетбол або волейбол. Корисне плавання, відвідування сауни та інші теплові процедури. Однак найбільш часто рекомендується гімнастика, що дозволяє позбутися від сколіозу і випрямити хребет.

Звичайно, тренування грають велику роль, так як збільшити ріст дитини з їх допомогою можна до 10 см. Проте слід з обережністю підходити до фізичних навантажень. Вправи, що використовують вертикальне навантаження, наприклад, жим штанги стоячи, присідання, станову тягу, навпаки, можуть зробити негативний вплив і перешкоджати набору бажаної висоти.

Також слід уточнити, що запропонований комплекс не тільки сприяє розтяжці хребетного стовпа, а й є профілактичним засобом лікування багатьох захворювань хребта.

Рекомендується виконати 7-12 разів кожну вправу:

• У положенні лежачи на спині потрібно розвести в сторони руки долонями вгору. Ноги повинні лежати спокійно, відстань між стопами - 30-40 см. Шкарпетки ступень розгорнуті один від одного. Не відриваючи рук від поверхні, слід підняти праве стегно, одночасно повертаючи ступні вліво, а голову вправо. Повернувшись в початкове положення, вправу повторюють з поворотом лівого стегна;
• У тому ж положенні необхідно покласти ліву ногу, не згинаючи, на праву. При цьому стопа лівої ноги повинна лежати на стопі правої. Потім піднімають праве стегно, не відриваючи від поверхні рук, одночасно повертаючи голову вправо, а щільно притиснуті один до одного стопи вліво. Те ж вправу повторюють, піднімаючи ліве стегно;
• Наступна вправа виконують стоячи. Руки зчеплені в замок над головою, ноги розставлені приблизно на ширину плечей. Піднявшись на носки, потрібно з силою потягнутися вгору. Після цього руки опускають і зчіплюють в замок за спиною, встають на п`яти, піднімаючи носки стоп;
• У тому ж положенні розводять в сторони руки і обертають ними по черзі в обидві сторони в плечових, ліктьових, а також променезап`ясткових суглобах.

Способи збільшити зростання припускають використання нахилів вперед і в сторони. Кожна вправа рекомендованої гімнастики необхідно повторювати близько 10-12 разів.

Приймають положення стоячи, з ногами, розставленими приблизно на ширину плечей:

• Потрібно нахиляти голову почергово в обидві сторони, намагаючись торкнутися плеча вушної раковиною. Плече піднімати не можна;
• Тулуб нахиляють вперед, торкаючись підлоги кінчиками пальців;
• Тіло прогинають тому, дотягуючись пальцями до п`ят;
• Зігнувши ногу в коліні, притискають її стопу до коліна іншої ноги. Не змінюючи положення, намагаються доторкнутися руками до підлоги;
• Потрібно виконувати нахили вперед, торкаючись до колін чолом.

Ще один спосіб, як збільшити ріст дитини, використовувати шведську стінку.

Необхідно відвести назад руки і вхопитися ними за перекладину, розташовану на рівні лопаток. У цьому положенні, не відпускаючи опори, потрібно присісти 20 разів.

Часто підлітки в прагненні підрости використовують поширений метод. Протягом тривалого часу вони продовжують висіти на турніку, підв`язавши до ніг вантаж. До сих пір ефективність цієї вправи не доведена. Втім, будь-яку гімнастику краще виконувати під контролем спеціаліста, прекрасно усвідомлює, який вплив чинять на підростаючий організм комплекси фізичних вправ.

Щоб заняття проходили ефективно і людина, що бажає збільшити своє зростання, не припиняв спроб, використовують такий напрямок, як аутотренінг.

Вплив аутотренінгу на зростання

Природно, займаючись аутотренінгом неможливо виправити помилки природи і якось змінити власні параметри. Зате, цілком ймовірно отримати потужну психологічну підтримку, яка дозволить зберігати надію на зміни і не опускати руки перед перешкодами.

Проводити заняття слід в розслабленій, максимально зручній позі. Сидячи в кріслі потрібно опереть потилицю про валик для голови і покласти руки на підлокітники. Тривалість аутотренінгу складе всього 5-10 хвилин.

Безпосередньо перед початком аутотренінгу потрібно напружити всі групи м`язів і максимально їх розслабити. Закривши очі, слід повністю зосередити увагу на думках про успішність фізичних вправ. Необхідно повторювати кожну фразу не менше 5 разів.

Скласти фрази потрібно заздалегідь, орієнтуючись на переслідувані цілі.

Бажаючи підрости, можна використовувати таке формулювання, як:

• я абсолютно спокійний;
• мої руки і ноги наливаються поступово вагою;
• по тілу поступово розливається приємне тепло;
• повне розслаблення, серце спокійно б`ється, дихання легке;
• фізичні вправи сьогодні нададуть максимальний ефект;
• тіло пластично і слухняно моєї волі.

Промовляючи останню фразу, слід стиснути руку з силою в кулак і утримувати його в близько 5 секунд.

Що робити в разі, коли всі вжиті заходи не справили бажаного результату? Перш за все, не варто засмучуватися. У житті далеко не все залежить від зростання. Наполеон не виріс вище 169 см, що не завадило йому залишити в історії вельми значний слід.