Ідеальні ніжки: як їх роздобути?

Усі жінки мріють про ідеальні ніжках, щоб вони були довгими, стрункими і витонченими. Однак далеко не всіх природа нагородила такою привабливою красою. Що ж робити: змиритися або постаратися наблизитися до ідеалу?

Вирішувати кожній жінці самостійно. Але якщо миритися з матінкою природою ви не збираєтеся, перед тим, як приступати до ліплення ідеальних ніжок, варто дізнатися, якими вони повинні бути.

Параметри ідеальних жіночих ніжок

Жіночі ніжки в усі часи привертали увагу чоловіків, причому як звичайних, так і вчених.

Останні навіть вивели формули для визначення ідеалу:

• Ідеальна довжина ніг складає половину росту плюс кілька сантиметрів. Якщо у вас широка кістка, то ноги повинні бути довшими на 2-4 сантиметри половини росту або складати 51-53% від зростання. Якщо кістки нормальні, довжина ніг дорівнює половині зростання і ще 4-6 сантиметрів зверху або 52-54% від зростання. Якщо кістка тонка, то ідеальні ноги по довжині рівні половині зростання і ще 6-9 сантиметрів або 53-55% від зростання;
• Важливим параметром крім довжини є обхват щиколоток і верхньої частини стегна (тобто найвищої і товстої частини ноги). Якими вони повинні бути? Щоб визначити ідеальні обхвати стегон і щиколотки, зростання потрібно помножити на 1/3 і 1/5 відповідно. Наприклад, якщо зріст дівчини 168 сантиметрів, оптимальний обхват верхній частині стегна для неї буде 168 * 1/3 = 56 сантиметрів, обхват щиколотки - 168 * 1/5 = 33,6 сантиметра.

Що стосується ідеальної форми ніг, то тут важливо, щоб вони були не рівними, як палиця, такі ноги виглядають аж ніяк не привабливо. Так, якщо поставити ноги разом, повинні утворитися чотири віконця: ближче до паху, в нижній частині стегна над коліном, під коліном, між гомілкою і лодижкой- така зігнутість вважається ідеальною.

Обхват місця, де закінчуються коліна і починаються гомілки, має рівнятися обхвату щиколотки або бути трохи тонше.

Ідеальна кісточка повинна бути тонкою, витонченою, однак не худою і без стирчать сухожиль. Ідеальна п`ята - округла і трохи виступає.

М`язи литок повинні бути не дуже розвиненими і не в`ялими, а гармонійно накачаними.

У ідеальних колін при розгляді збоку не повинно бути виступів, з зворотної сторони коліна повинна бути присутньою поглиблення.

Для жіночих ніжок важливий і зовнішній вигляд ахіллове сухожилля (розташовані вони ззаду, де гомілку переходить в п`яту). Сухожилля повинні бути тонкими з симетричними заглибленнями по сторонам.

Як має виглядати красиве стегно? Ближче до паху воно повинно ставати трохи тонше, завдяки цьому при постановці ніг разом буде вийдуть саме верхнє «віконце».

Найбільш широка частина стегна повинна бути в його верхній частині. Збоку стегно повинно бути схожим на веретено: зверху вузьке, в середині трохи видається вперед і поглиблюється в напрямку коліна, стаючи знову вже.

Форма ступні повинна бути увігнута, красива ступня - тонка і подовжена. Пальці повинні бути рівними і розташовуватися компактно, але вільно.

При оцінці власних ніг все ж головне не параметри, а гармонійне поєднання ніжок з фігурою в цілому. Адже навіть ідеальні за всіма параметрами ніжки можуть абсолютно негарно виглядати при масивної верхній частині тіла, в той час як ноги, які не відповідають параметрам, будуть дивовижно виглядати саме з вашим вагою і станом фігури.

Уже відомо, як повинні виглядати ідеальні ніжки, залишилося тільки з`ясувати, як наблизити власні ноги до ідеалу.

Як зробити свої ноги ідеальними?

У боротьбі за ідеальні ноги важливо не тільки надати їм правильну форму, а й подбати про шкіру. Як зробити шкіру ніжок ідеальної, гладкою і бархатистою? Все досить просто, потрібно регулярно доглядати за шкірою, очищати і зволожувати її.

Пару раз в тиждень слід робити пілінг, потім наносити лосьйон для тіла або молочко. Після кожного прийняття душу також необхідно користуватися живильними і зволожуючими засобами для шкіри.

В цьому плані дуже корисна рослинна олія, наприклад, оливкова. Що стосується способу позбавлення від небажаного волосся на ногах, то його слід вибирати самостійно. Комусь більше підходить депіляція воском, комусь - гоління, комусь - креми для депіляції.

У будь-якому випадку після видалення волосся, на шкіру слід наносити спеціальний крем, який допоможе запобігти роздратування і сухість.

А щоб отримати ідеальну форму ніг, доведеться попітніти в спортзалі або удома.

Найефективнішими вправами для ніжок вважаються наступні:

• Ходити на носочках 1 хвилину, потім по 30 секунд на п`ята, внутрішньої і нижньому боці стоп. Повторити кілька разів;
• Встати прямо, однією рукою спертися на стілець, зробити по 15-20 махів кожною ногою взад, вперед і в сторону;
• Встати прямо, руки покласти за голову, робити випади ногами вперед по черзі по 10-15 разів;
• Найефективніші вправи для ідеальних ніг - це присідання. Виконувати їх потрібно поставивши ноги разом, зімкнувши п`яти і розставивши носки нарізно, присідати на носочках і бажано максимально глибоко 8-10 разів;
• Перехрестити ступні, повільно сісти на підлогу, потім встати. Повторити 5-7 разів, поміняти ноги і виконати присідання ще 5-7 разів;
• Глибоко присісти і вистрибнути якомога вище. Повторити по 8 разів в три підходи;
• Дуже корисний для ніг і біг. Його можна виконувати і вдома. В даному випадку необхідно повільно бігти на місці на носочках. Виконувати вправу поки литкові м`язи не втомляться.

Не менш корисним для ваших ніжок буде катання на велосипеді або роликів. Крім гарної фігури ви отримаєте також заряд бадьорості і гарного настрою!

Якщо ви будете регулярно виконувати вправи і доглядати за шкірою, питання «якими повинні бути ідеальні ніжки»У вас більше не виникне. Адже щоразу дивлячись в дзеркало, ви будете бачити у себе ідеальні ноги!