Фейсбілдінг: ефективна зарядка для особи!

Багато жінок вважають, що поправити овал обличчя можна лише за допомогою пластичного хірурга, послуги якого коштують серйозних грошей. Виявляється, є ще досить ефективний спосіб підтягнути м`язи обличчя

, який не вимагає матеріальних витрат і може виконуватися в домашніх умовах.

Цей комплекс вправ для особи носить назву «фейсбілдінг»І досить популярний серед представниць прекрасної статі. Про нього ми і розповімо в нашій сьогоднішній статті.

Що таке фейсбілдінг?

Практичним всім відомо, що шкіра обличчя до певного віку починає виглядати в`ялою і обвислій через втрату тонусу м`язів. Повернути особі стан колишньої свіжості і допомагає фейсбілдінг - комплекс спеціальних вправ для м`язів обличчя.

Одним з основних переваг цієї чарівної гімнастики є те, що для її виконання не потрібно мати спеціальне обладнання або ходити в спортзал. Ви можете займатися нею, вибравши будь-який зручний для вас час і місце. Відзначимо, що ефект від вправ помітний вже після 10 заняття.

Фейсбілдінг-вправи гранично прості, але якщо існує можливість на початковому етапі позайматися з інструктором, то це тільки плюс. Він допоможе освоїти основні вправи і простежить за правильністю їх виконання. Далі вже можна займатися самостійно і вибирати вправи на свій смак для тієї групи м`язів, яку ви бажаєте підтягнути.

Фейсбілдінг надає благотворну дію на загальний тонус лицьових м`язів, дозволяє підтягнути носогубні складки, допомагає відкоригувати величину щік, розгладжує мімічні зморшки, а також помітно вирівнює контури особи.

Принцип гімнастики банально проста: за рахунок підвищення тонусу шкірних покривів в необхідних зонах шкіра розгладжується, набуває більш свіжий вигляд, в ній додатково виробляються колаген та еластин, і після занять ми спостерігаємо помітний ефект омолодження.

При цьому фейсбілдінг абсолютно безпечний і не має протипоказань, навпаки, він часто використовується в лікарській практиці для лікування парезів лицьового нерва і відновлення після інсультів.

Займатися гімнастикою для обличчя найкраще з 25-30 років, тоді вам легше буде зберегти свіжість і молодість шкіри. Але домогтися гарних результатів можна і в більш зрілому віці, просто необхідно буде докласти більше зусиль.

Перед початком занять рекомендуємо вам зробити фото на пам`ять, що потім оцінити стан шкіри до фейсбілдінга і після.

Як займатися?

Методика фейсбілдінга грунтується на 30 вправах, які зачіпають всі м`язи обличчя і виконуються в три підходи. Як правило, в перші кілька тижнів ви освоюєте комплекс під керівництвом інструктора, а в майбутньому можна виконувати вправи самостійно.

Для виконання комплексу досить витратити по 15 хвилин два рази на день, і відмінний ефект вам гарантований. У домашніх умовах фейсбілдингом можна займатися одночасно з прасуванням білизни, миттям посуду або приготуванням їжі, тому він анітрохи не завадить вашому звичного розпорядку дня.

Основні вправи

Весь комплекс фейсбілдінга підрозділяється на гімнастичні прийоми для окремих груп м`язів обличчя, таким чином, вправи для певних м`язів підвищують тонус шкіри і покращують її стан. Розглянемо базові категорії вправ, які зачіпають основні особові зони.

Гімнастика для чола

• Щоб позбутися від вертикальних зморшок в області чола, необхідно три середніх пальця розташувати один навпроти одного в безпосередній близькості від зморшок. Після потрібно натягнути шкіру пальцями і спробувати рухати бровами протягом декількох секунд;
• Щоб працювати з горизонтальними зморшками, потрібно розташувати пальці уздовж брів, повторюючи їх форму, а після починати здивовано піднімати брови, а пальцями надавати їм зустрічне опір;
• Позбавитися від зморшок міжбровних типу допоможе наступну вправу. Необхідно протягом декількох секунд зрушувати брови, а щоб не допускати утворення зморшок, постаратися притискати брови за допомогою середніх пальців;
• Боротися з горизонтальними складками на лобі, які мають мімічну природу, можна наступним чином: кінчики пальців слід розташувати рівномірно, як можна ближче до лінії росту волосся. Великі пальці при цьому потрібно поставити на область скронь і злегка натягувати брови. При цьому середні пальці також повинні максимально можливо натягувати шкіру чола у лінії росту волосся, і залишатися в такому положенні протягом декількох секунд. М`язи при цьому необхідно рухати в протилежному напрямку.

Комплекс вправу для нижніх і верхніх повік

Для підтяжки м`язів в області століття можна виконати наступну вправу:

• Очі необхідно тримати відкритими, потім подивитися вгору, при цьому шкіра нижніх повік повинна натягнути;
• Верхні повіки також максимально можливо підтягнути вгору так, щоб було видно білки очей, а самі очі намагатися тримати відкритими;
• Після безіменні пальці рук потрібно покласти на очні западини і закрити очі, так щоб пальці самі змістилися до центру;
• Далі, слід стиснути руки в кулак, а після великі пальці відставити убік і притиснути подушечками до зовнішніх куточків очей. Після цього трохи натиснути і постаратися подивитися вгору;
• Вказівні пальці слід розмістити рівномірно по всій площі над лінією брів. Потім необхідно трохи натиснути і розвести їх в сторону. Тепер постаратися затримати брови в такому положенні і відкрити очі, а після надавати пальцями на брови і почекати кілька секунд;
• Для тренування нижніх повік необхідно розташувати безіменні пальці в зоні під віями, лікті максимально розвести в сторони, а пальці розташувати на лінії брів і постаратися подивитися по сторонам. Голову потрібно тримати в горизонтальному положенні, очі не варто розширювати занадто сильно, а за зворотній зв`язок слід брати відчуття тиск, які надають очні яблука на пальці.

Вправи фейсбілдінг для носа

Фейсбілдінг для носа включає кілька простих прийомів:

• Середній і вказівний пальці потрібно покласти на область навколо носа і губ, а після постаратися розширити ніздрі і зморщити при цьому ніс;
• Середні пальці рук перенести в область перенісся, так щоб кінчики пальців могли стикатися між собою. І, починаючи з цього положення, потихеньку тягти шкіру у напрямку вниз.

Фейсбілдінг для шкіри обличчя також включає вправи для шиї і губ:

1. Прийом полягає в одночасному напруженні шийної м`язи і опусканні нижньої губи. Критерієм правильності виконання вправи є візуальне прояв шийної м`язи;
2. Далі, слід постаратися підтягти добірок до нижньої губи, так ніби ви на кого-то образилися;
3. Сильно уперти кінчик язика у верхнє небо і повторити вправу кілька разів.

Вправа для щік

• Вказівні пальці слід розмістити перпендикулярно лінії рота в носощечного западині і постаратися розтягнути губи;
• Натягнути нижню губу таким чином, щоб було видно нижні зуби, а куточки рота в цей час були в піднесеному становищі.

Фейсбілдінг для шиї і підборіддя

• Просто висунути язик і постаратися дістати їм на максимально далеку відстань;
• Підперти підборіддя руками і намагатися відкрити щелепу, долаючи опір рук.

Тепер, коли вам знайомі основні принципи і вправи для особи, ви зможете займатися фейсбілдингом в будь-який зручний для вас час. Головне, робити це систематично і результати не змусять себе чекати.

Тому ця методика не для ледачих, і вимагає постійної уваги, тоді і ефект буде відчутним. До того ж зробити шкіру молодше і свіже ви зможете без будь-яких матеріальних витрат, що є важливим фактором на сьогоднішній день. Будьте здорові і красиві!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!