Роли калорійність

Японська кухня все глибше проникає в нашу культуру. Зараз в кожному місті існує велика кількість японських ресторанів і кафе, де можна насолодитися таким чудовими стравами як роли і суші. А ось наскільки вони калорійні ми не завжди замислюємося і їмо суші і роли іноді у великій кількості. Кожна дівчина, яка стежить за своєю фігурою, повинна знати калорійність ролів

. Японська кухня також дуже корисна для схуднення, подивіться на фігури японочек - вони прекрасні. Проблема тільки в тому, що японки їдять справжні роли і суші, а у нас деякі ресторани адаптували роли до російської кухні і додають туди висококалорійні продукти, наприклад такі як майонез, так що перш ніж замовити свої улюблені роли, подумай про їх склад та калорійність.

Роли калорійність:

Назва	Ккал на 100гр.
Ролл Авокадо	105
Ролл Аляска	90
Ролл Ацуй маки	137
Ролл беруть дайкон	99
Ролл Бутаніку кімуті	144
Ролл Гейша маки	158
Ролл дзітаку	148
Ролл Дракон маки	189 Відео: Калорійність Ролів Каліфорнія
Ролл Інарі спайсі	123
Ролл Кагувасе	171
Ролл Кадзи Сяке	142
Ролл Каліфорнія	176
Ролл Кані хината	124
Ролл Каппа маки	90
Ролл Каруй	46
Ролл Кіото	155
Ролл Кіро	159
Ролл Кунсей батакон	174
Ролл Манацубі	99
Ролл Масіров дайкон	71
Ролл Мідорі Сяке	152
Ролл оваріо	143
Ролл Окінава	139
Ролл Веселка	105
Ролл Рок-н-рол	138
Ролл Супайсу темпура	160
Ролл Сяке	128
Ролл Сяке кунсей маки	146
Ролл Сяке унагі макі	150
Ролл Тамаго маки	145
Ролл Танукі	201
Ролл танукі фура маки	154
Ролл Торі ясай	160
Ролл Тека маки	105
Ролл Темпура	129
Ролл Унагі	173
Ролл Унагі кані	277 Відео: роли з вугром калорійність
Ролл Унагі Тідзу	165
Ролл Унагі урамакі	152 Відео: Суші шкідливі?
Ролл Філадельфія	142
Ролл Харумакі	242
Ролл Цукіні маки	87
Ролл Чідорі	163
Ролл Ебі каіган	120

З чого складаються роли і наскільки корисні і калорійні ці продукти:

1. Рис
Головним інгредієнтом рол і суш є рис. Він міститься практично у всіх видах рол, причому в найбільшій кількості. Рис містить не тільки велика кількість клітковини, але також є джерелом складних вуглеводів. Клітковина незамінна для хорошої роботи травлення, що дуже важливо при схудненні, а складні вуглеводи служать джерелом енергії, що вивільняється, яка необхідна для життєдіяльності організму. Крім усього іншого, рис містить такі вітаміни і мікроелементи як ніацин, білок, тіамін і залізо. Калорійність рису - 122 ккал на 100гр.

2. Риба і морепродукти
Насамперед слід зазначити, що всі морепродукти малокалорійні. У морепродуктах калорій міститься менше ніж в найжирнішому м`ясі або птиці. Крім того що морепродукти малокалорійні, вони ще забезпечують наш організм великою кількістю вітамінів і мікроелементів. У них великий вміст вітаміну В. Вони багаті йодом, цинком, калієм і фосфором. Всі ми знаємо, що морепродукти містять такі корисні жирні кислоти як омега-3. Морепродукти дуже корисні для серцево-судинної системи, вони не тільки запобігають утворенню тромбів, а й знижують ризик серцевих нападів. Середня калорійність морепродуктів - 100 ккал на 100гр.

3. Нори
Незамінна водорість норі дуже низькокалорійна. Мало того що норі містить мало калорій, так вона просто криниця корисних речовин. Норі чудове джерело йоду, кальцію і заліза, а це головні мінерали розвитку кісток і для нашої кровоносної системи. Норі чудове джерело вітаміну В12. Норі чудовий низькокалорійний продукт для підняття імунітету і для підтримки здоров`я. Калорійність норі в 100гр - 338 ккал. Не лякайтеся, 1 лист норі містить всього 9,5 ккал.

4. Соєві боби
Соєві боби з усіх видів бобових містять найбільш цінні білки. Із сої роблять соєвий соус, без якого не обійдеться жодне блюдо японської кухні. Так само з сої роблять тофу і місо. Соєві боби містять велику кількість крохмалю, отже, і поліненасичених жирів. Соя багата клітковиною, вітамінами групи В і мінералами. Калорійність соєвого соусу становить - 50 ккал на 100гр.

5. Васабі
Васабі є джерелом великої кількості вітамінів і мікроелементів. Васабі містить вітаміни С, В6, В2, В5, В1, а так само такі мінеральні речовини: залізо, марганець, цинк, мідь, натрій, магній, фосфор і калій. Калорійність васабі - 109 ккал на 100гр.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!