Дихання для схуднення

Швидко і якісно схуднути мріє кожна незадоволена своєю фігурою жінка. Але в виправдання власної ліні скаржиться на втому, щоб не ходити в тренажерний зал, на неефективність різних дієт, відсутність часу, грошей, погану погоду, і продовжує потайки на кухні при вимкненому світлі заїдати стрес з цього приводу солодкою булочкою.

І ось одного разу настає момент, коли одяг стає занадто тісною, а відображення в дзеркалі перестає подобатися настільки, що приходить чітке усвідомлення, пора щось вирішувати, далі так тривати не може. Перш ніж пірнути у вир різноманітних дієт і посилених тренувань, пропонуємо вам ознайомитися з популярною методикою: дихання для схуднення.

Це ефективна методика, яка прекрасно підійде будь-якій жінці і не вимагає фізичної підготовки, матеріальних витрат і спеціальних умов для виконання. Її щоденне застосування, допоможе скинути до півтора кілограм в день, при цьому виконуючи природне для кожної людини дію - дихання. Але весь ефект від виконання буде залежати від спеціальної техніки дихання для схуднення, завдяки якій йдуть зайві кілограми, організм оздоровлюється і поліпшується обмін речовин.

Навіщо потрібно правильно дихати

При виконанні правильної техніки дихання для схуднення організм насичується киснем в тій кількості, якої достатньо для повноцінної роботи всіх його життєво важливих функцій. Те, що дихання це життя більш ніж зрозуміло: обмеж людині можливість дихати - і він помре.

Правильне ж дихання дозволить збільшити шанси на красиву, здорову і щасливе життя в рази.

В чому секрет?

• По перше, кисень, вступаючи в наш організм в достатній кількості, підтримує лужне середовище в ідеальному стані, що впливає на активну вироблення в організмі АТФ.

Це молекули, які розщеплюють в організмі продукти харчування і жири на корисну енергію, не даючи їм відкластися про запас, що і веде до підвищення тонусу і стабільного зниження ваги;

• По-друге, поживні речовини, що надходять в організм з продуктами харчування, всмоктуються травною системою за допомогою маленьких ворсинок, для повноцінної роботи яких потрібна більша кількість кисню, ніж усім іншим внутрішнім органам.

При недостатньому насиченні киснем, значно знижується засвоюваність ворсинок і скорочується швидкість обміну речовин організму;

• По-третє, перевагу правильного дихання для схуднення полягає в тому, що воно сприяє виведенню токсинів з організму, накопичуються в жирових тканинах. Шкідливі речовини, потрапляючи в організм, негативно впливають на роботу імунної системи, і він з метою захисту нейтралізує їх дію, утворюючи жирові клітини для їх зберігання.

При правильному виконанні дихальної техніки токсини, перетворюючись в гази, виходять з організму, тим самим полегшуючи і покращуючи роботу внутрішніх органів;

• По-четверте, дихання для схуднення заспокоює нервову систему, знижуючи рівень вироблення гормону кортизолу, який відповідає за стресові навантаження організму, на 50 відсотків за десять хвилин тренування.

Що значить правильно дихати

Вважається, що людина використовує свої легені на 25 відсотків, і як наслідок нестача кисню негативно позначається на стані роботи всього організму. Основний процес кисневого обміну проходить в нижній частині легенів, куди загнати кисень за допомогою поверхневого, прискореного дихання дуже важко.

Для того щоб легені повністю працювали, слід вдихати повільно і глибоко за допомогою техніки діафрагмального дихання для схуднення або животом. При цьому з кожним вдихом надувається живіт, грудна ж клітина знаходиться в спокійному стані.

На щастя перевчити нескладно, для цього потрібно всього лише бажання і наполегливість. Намагайтеся дихати повільно, при вдиху випинаючи живіт, при цьому груди і плечі повинні залишатися нерухомими.

Вдих робіть носом, видих - ротом. І останній момент, видих повинен бути довше, ніж вдих, з легкої затримкою.

перед вибором

Поняття правильного дихання для схуднення вже давно завоювало популярність серед активних жінок. Вони успішно поєднують його з незначними фізичними тренуваннями і правильним харчуванням, отримуючи в результаті красиве струнке тіло, стабільну вагу, відмінне здоров`я.

Популярність дихання для схуднення в сучасному суспільстві дозволила йому розвиватися відразу в різних напрямках, що призвело до появи декількох методик виконання:

1. йога. Це течія, направлена на зміцнення духу і тіла, займає перші позиції в області здорового способу життя. Перше чому приділяється увага в йозі це дихання, а вже потім фізичним вправам і дієті. Якщо додержуватися методики йоги, то вдих проходить в три етапи. Перший, найглибший вдих, виконується животом, потім продовжуємо вдихати грудною кліткою, наповнюючи середні відділи легень, закінчуємо поверхневим вдихом. Потім слід тривалий видих за такою ж схемою, звільняємо верхню частину легенів, потім видихаємо грудною кліткою, завершуємо видих животом. Виходить своєрідний потрійний перекат при кожному вдиху і видиху. Перші рази вам доведеться постійно контролювати процес, але вже приблизно через два тижні регулярних тренувань це увійде в систему, і буде відбуватися природним чином;
2.  цзяньфей. Ця методика прийшла до нас із Стародавнього Китаю, де була популярна серед китаянок з вищого суспільства, які прагнули зберегти свою молодість і стрункість до похилого віку. Дана система дихальних вправ настільки ефективна, що її варто спробувати. Для цього слід виконувати кілька нескладних вправ під назвою «Жаба», «Лотос», «Хвиля». При регулярному виконанні цих вправ приглушується почуття голоду, що дозволяє скоротити раціон харчування в кілька разів, і як наслідок стабільна втрата кількох кілограмів на тиждень;
3.  бодіфлекс. До його появи в широкому колі прихильниць доклала руку американка Грір Чайлдерс, якої в тридцять років набридло бути простою домогосподаркою із зайвою вагою. Дана методика спрямована на поєднання спеціальних дихальних і фізичних вправ. Всі вправи бодіфлекс діляться на три групи: працює одна група м`язів, працюють кілька груп м`язів, розтяжка. Унікальність методики полягає в простоті виконання і підборі комплексу вправ, які будуть спрямовані на зміни індивідуальних проблемних місць кожної жінки. Його молодшою сестрою вважається методика під назвою оксісайз. У ній немає затримки вдиху і видиху, а також гучних «ПАХ-Х», як в бодіфлекс. Вправи Оксісайз спрямовані на залучення в роботу всіх груп м`язів. Дана система ефективно підходить для зменшення великих обсягів жирових відкладень і підтягування м`язів, що робить тіло пружним і струнким;
4. метод Стрельникової. Коли оперна співачка Олександра Стрельникова втратила голос, вона розробила комплекс дихальних вправ для його відновлення. В результаті на світ з`явився лікувальний метод дихання для схуднення по Стрельникової. Застосовуючи цей метод, можна не тільки схуднути, але і відновити голос, вилікувати бронхіальну астму, захворювання дихальних шляхів, статеві розлади. Його суть полягає в протиріччі, коли при виконанні вдиху ви різкими рухами (схрещення рук з напругою, стиснення грудної клітки і різким нахилом) створюєте напругу, а при видиху - повертаєтеся в початкове положення. Ця методика унікальна за своєю суттю і не має аналогів в світі.

Яку ви методику ви не вибрали, запам`ятайте, що на перших етапах краще займатися під наглядом майстра, який простежить за правильною технікою виконання і дасть індивідуальні рекомендації.