Найефективніші дієти зірок: секрети стрункості знаменитостей

Кожен день з глянцевих обкладинок модних журналів і з екранів телевізорів нам сліпуче посміхаються стрункі, красиві, доглянуті і підтягнуті зірки російського та зарубіжного шоу-бізнесу. Для багатьох з нас знамениті актори, музиканти і артисти є еталоном краси і законодавцями моди.

Публічні люди, щодня перебувають в центрі активної уваги мільйонів шанувальників, просто не мають права погано виглядати - від цього залежить їх популярність, а отже, і гонорари. Але не варто думати, що відмінна форма дається зірок легко.

В першу чергу чудовий зовнішній вигляд і підтягнуті фігури - результат наполегливої щоденної праці над собою.

Знаменитості постійно піклуються про свій зовнішній вигляд - відвідують салони краси, роблять пластичні операції, працюють в тренажерних залах і плавальних басейнах і, звичайно ж, стежать за своїм харчуванням. Дієти зірок користуються великою популярністю серед звичайних людей, що прагнуть до ідеалу.

Сьогодні ми з`ясуємо, за допомогою яких дієт худнуть і як підтримують ідеальні форми зірки шоу-бізнесу.

Найпопулярніші дієти зірок Голлівуду

супова дієта

Цьому методу схуднення віддають перевагу багато зірок Голлівуду, а найбільш яскравими його прихильницями є всесвітньо визнані красуні Анджеліна Джолі і Кетрін Зета-Джонс.

Згідно зі статистичними даними, люди, які щодня вживають перші страви, менше всіх інших страждають зайвою вагою і супутніми йому хронічними захворюваннями. Обумовлено це перш за все тим, що рідкі страви швидко засвоюються, сприяють поліпшенню травлення, відновлюють необхідний водний баланс в організмі.

У супі міститься набагато менше калорій, ніж, припустимо, в повноцінному другому гарячому блюді, і в той же час їм можна дуже швидко насититися і не відчувати постійного болісного почуття голоду, що, погодьтеся, дуже важливо в процесі схуднення.

Для зниження ваги ідеально підходять легкі овочеві супи на воді або курячому бульйоні без засмажкою з додаванням невеликої кількості крупи і зелені. Їх можна вживати на сніданок, обід і вечерю замість звичних основних страв.

Супова дієта зірок має і свої нюанси: є дозволяється тільки до 18 годин, після можна тільки пити воду або трав`яний чай без цукру.

«Сира дієта»

Чудово виглядати приголомшливою актрисою і щасливій мамі трьох дітей Демі Мур допомагає сироїдіння - система харчування, заснована на вживанні натуральних рослинних продуктів, які не пройшли теплову обробку.

Прийом їжі Демі Мур виглядає наступним чином:

• сніданок: тарілочка салату з свіжих фруктів, півсклянки пророщеної пшениці, 20 г мигдалю, 20 г гарбузового насіння, стакан знежиреного молока;
• обід: салат зі свіжих овочів (капут, томатів, огірків, спаржі, зелені) або овочевий суп;
• вечеря: салат з будь-яких овочів з додаванням оливкової олії, склянку ягід, жменю насіння соняшнику.

Протягом дня можна пити негазовану воду і фреші фруктові соки.

«Зональна дієта»

За цією методикою худнуть Сандра Буллок, Мадонна, Дженніфер Еністон, Кортні Лав, Сінді Кроуфорд і Дженніфер Лопес. Система грунтується на поділі поживних речовин на зони (блоки): кожен прийом їжі повинен містити в собі 40% білка, 30% простих вуглеводів і 30% ненасичених жирів.

Саме таке поєднання сприяє розщепленню жирів, підтримці нормального рівня інсуліну в крові і очищенню організму від шлаків.

Рекомендовані продукти:

• білки: біле відварне м`ясо, білки яєць, кисломолочні продукти;
• жири: авокадо, червона риба, оливкова олія;
• вуглеводи: фрукти і зелені овочі.

Дієта Дюкана

Незважаючи на те, що ця методика схуднення була розроблена французьким дієтологом П`єром Дюканов не так давно - остаточна версія датована 2007 роком - вона вже встигла набути величезної популярності, оскільки дозволяє не тільки ефективно знизити вагу, але і утримувати його протягом тривалого часу.

На дієті Дюка худнули зірки світової величини - Пенелопа Крус і Жизель Бюндхен, а герцогиня Кембриджська Кейт Міддтон з її допомогою скидала вагу перед весіллям і після народження спадкоємця.

Основним завданням цієї системи схуднення є упор на білкову їжу і практично повна відмова від вуглеводів, в тому числі фруктів, ягід і деяких овочів. Під час дієти слід керуватися певним списком з 100 дозволених продуктів, складеним Дюканов, і вживати їх в будь-якій кількості до появи відчуття ситості.

Крім харчування, месьє Дюка рекомендує постійно виконувати три нескладних правила, які дозволять підтримувати відмінну фізичну форму:

• один день в тиждень слід харчуватися виключно білковими продуктами;
• щодня необхідно вживати 3 ст. ложки вівсяних висівок;
• кожен день слід активно рухатися (наприклад, в швидкому темпі ходити пішки) не менше 20 хвилин.

Ефективні дієти зірок Росії

кефірна дієта

Це, мабуть, найбільш улюблена, швидка і ефективна дієта російських зірок. На ній худнули Лариса Долина, Алла Пугачова і Валерій Меладзе.

Кефірна методика схуднення розрахована на короткі терміни (ось чому її так люблять наші зірки естради!), Дотримуватися її дозволяється не більше 7-9 днів.

Натуральний кефір сприяє зниженню ваги за рахунок мінімального вмісту жирів і вуглеводів, а лактобактерії нормалізують травні процеси в організмі. Крім того, напій містить величезну кількість вітамінів, мінералів, амінокислот і ферментів.

Для схуднення, зрозуміло, необхідно віддавати перевагу кефіру з невеликим відсотком жирності (не більше 1,5). Протягом трьох днів рекомендується щодня випивати півтора літра напою, а починаючи з четвертого дня вводити в раціон основне білкове блюдо (наприклад, в день на сніданок і обід можна з`їдати по 300 г відвареної курячої грудки, нежирної риби або сиру).

А при виникненні почуття голоду в перервах між прийомами їжі можна з`їдати будь-який фрукт (наприклад, яблуко або грушу).

Грейпфрутовий-яєчна дієта

Цей спосіб схуднення часто практикують Філіп Кіркоров, Вікторія Боня і співачки Валерія і Аніта Цой. Тривалий час дотримуватися його, звичайно ж, не можна. А ось скинути пару-трійку зайвих кілограмів за 3 дні можна запросто.

Протягом трьох днів необхідно з`їдати 15 грейпфрутів середніх розмірів і 15 яєчних білків. Жовтки вживати не можна. Білки слід їсти звареними круто і несолоними.

Раз в день можна випивати склянку теплої кип`яченої води, розчинивши в ній чайну ложку меду і декілька крапель лимона.

овочева дієта

Такий спосіб зниження ваги випробувала на собі зірка популярного телесеріалу «Інтерни»Світлана Пермякова. Подумати тільки: всього за 100 днів актриса змогла схуднути на цілих 17 кілограм!

Суть методики дуже проста: слід відмовитися від солоних, солодких, жирних і борошняних продуктів, замінивши їх на будь-які сирі, відварні або тушковані овочі (втім, вживання картоплі слід звести до мінімуму).

Також в будь-яких кількостях можна їсти листові салати і зелень - вони є джерелом необхідних вітамінів, мінералів і клітковини. Щодня рекомендується випивати не менше півтора літрів чистої негазованої води для підтримання водного балансу в організмі.

P. S. Яку б методику схуднення від російських або голлівудських зірок ви не вибрали, перед застосуванням в обов`язковому порядку порадьтеся з досвідченим терапевтом або дієтологом.