Дев`ятиденна дієта маргарити королевою - швидкий спосіб поліпшити форми!

Популярна дієта від Маргарити Корольової стала своєрідним «брендом

»Серед бажаючих швидко схуднути. Це пояснюється її ефективністю, невеликим терміном (всього 9 днів) і щодо легкої переносимістю.

Якраз те, що треба перед сезоном купальників або перед першим побаченням! Проте, обіцяйте, що дочитаєте цю статтю до кінця, особливу увагу приділивши пункту «важливо».

Отже, приступимо!

Дні 1-3: їмо рис, п`ємо чай

Перші три з 9 днів дієти Маргарити Корольової ми вживаємо щодня:

• відварений рис (без солі!);
• зелений чай (природно, без цукру);
• мінералку без газу (тільки не лужну).

З вечора замочуємо 1 стакан Довгозернистий рису в холодній воді. Вранці воду зливаємо, а рис промиваємо і висипаємо в окріп і варимо не довше 15 хвилин. При такому способі варіння зберігається максимум корисних речей, а замочування і промивання видаляють надлишки крохмалю.

Звичайно, є ще більш корисний спосіб - їсти зовсім сирий, замочений на кілька днів, рис-тільки на смак він зовсім вже «на любителя». Маргарита Корольова запропонувала «щадний" варіант.

Отже, відварений рис ми ділимо на 5-6 рівних частин, які з`їдаємо протягом дня через рівні проміжки часу (дієтолог рекомендує, щоб останній прийом їжі був до 19.00 або за 4-5 годин до сну).

Чаю п`ємо трохи, а ось мінералки - близько двох з половиною літрів в день. Це стосується всіх днів. Чому це так важливо, ми пояснимо нижче.

Чому саме рис? Він виключно позитивно впливає на мікрофлору шлунково-кишкового тракту. Допомагає зв`язувати і виводити токсини. «обволікає»Слизову оболонку шлунка, що дає не тільки швидке відчуття ситості, але і надає благотворну дію (профілактика запалень).

Що до вітамінного складу рису, то в ньому присутні вітаміни групи В, а також РР і Е. Ці речовини підтримують мозкову діяльність, позитивно впливають на обмін речовин.

Варіації на тему: Злегка урізноманітнити ці три дні можна, запровадивши в раціон три ложки меду в день, що вприкуску з чаєм - дуже навіть чудово! Примірного меню дієти Маргарити Корольової також не зашкодять щіпка куркуми, доданої в рис для апетитного жовтого кольору і більшої користі: вона кров очищає і зовсім трошки проносить. Можете вносити й інші, не відбиваються на калорійності, корективи: додати в рис трохи шафрану або кумина, пажитника або кориці, але пам`ятаємо, що сіль і цукор - під забороною!

Дні 4-6: їмо курочку, продовжуємо пити чай і воду

У ці дні в наше меню будуть входити:

• курятина (звичайно ж, вживаємо тільки відварну, очищену від шкірки і жиру);
• зелений чай (все так само без цукру);
• мінералка.

Добова норма споживання відвареної курятини - 700-800 грамів готового м`яса. Голодувати, як бачите, не доведеться! Ця кількість, як і в попередні дні, ділимо на рівні частини і їмо протягом дня, намагаючись, знову ж таки, не їсти після 19.00.

Чому саме курятина? Вона, як і рис, є традиційним компонентом дієт завдяки своїй легкій засвоюваності, невеликій калорійності і корисного складу. Потрібні організму амінокислоти, білок, калій, фосфор, цинк і залізо, а також вітаміни А, Е і С - ось приблизний список речовин, що містяться в м`ясі цієї птиці.

Все це сприяє підтримці в нормі м`язового тонусу, мозкової діяльності і роботи серця, - не дивно, що відомий дієтолог М. Королева також включила цей продукт в свою дієту.

Варіації на тему: замість курки можна використовувати нежирну рибу (так само відварну або приготовану на пару). Тільки не змішуйте в один день рибу з м`ясом. Припустимо додати до риби або м`яса трохи лимонного соку, пару гілочок петрушки або іншої зелені. Але сіль постарайтеся не вживати!

Звичайно, доводити себе до нудоти не варто: якщо не лізе в горло шматок несолоного м`яса, злегка присолите його морською сіллю. Маленька хитрість: розведіть сіль у воді і збризкуйте цієї водичкою м`ясо.

Так солоний смак розподілиться більш рівномірно, і ви в підсумку з`їсте набагато менше солі, ніж якби сипали її «всуху». Але, знову ж таки, пам`ятайте: без солі худнеш набагато ефективніше.

Також можна з`їсти три ложки меду в день, як і в попередньому етапі.

Дні 7-9: їмо будь-які овочі, крім картоплі

Найприємніші, мабуть, дні цієї дієти.

Зразкове меню:

• будь-які овочі, крім картоплі;
• чай;
• вода.

У день ви можете із задоволення з`їсти близько 800 грамів будь-яких овочів за винятком картоплі. Їх можна вживати як сирими (особливо вранці), так і вареними. Перевагу віддайте овочам зелених і білих відтінків (будь-яка зелень, особливо шпинат і петрушка, а також огірки, кабачки, стручкова квасоля, спаржа, капусти).

Червоних і помаранчевих (буряк, морква, томати) має бути зовсім трохи. Знову ж, розподіляємо овочі на рівні частини і їмо протягом дня.

Чому саме овочі? Це найбільш цінний і різноманітний джерело вітамінів і мінералів. Крім того, овочі містять клітковину, корисну для очищення організму і для схуднення. А ще овочі дуже позитивно впливають на роботу всієї системи шлунково-кишкового тракту, та й організму в цілому. Легкість, енергія, гарне самопочуття - ось що дають нам ці дари городів!

Варіації на тему: можна додати до овочів спеції і трави. Сіль не їмо! По можливості, звичайно. До чаю, як і раніше, можна подати три ложки меду в день.

результати

Дев`ятиденна дієта Маргарити Корольової дуже ефективна, ви помітите легкість в тілі і відчутне зменшення обсягів. Звичайно, 12 кілограмів за 9 днів, як пишуть деякі у відгуках, - це занадто, навіть якщо і правда (про всяк випадок, раптом людина по 6 годин на день тренувався і кожен день потів в лазні).

Але ви ж розумієте: різка втрата ваги - занадто великий стрес для всього організму. Так що не 12, але вже точно не менше 4-5 кілограмів ви залишите в минулому. А це дуже обрадує тих, хто скоро збирається влізти в красиве платтячко або надіти відверту купальник.

І, нарешті, обіцяний пункт ...

ВАЖЛИВО!

Перш ніж піти купувати рис, курятину і овочі, запам`ятайте кілька найважливіших правил:

• Ця дієта ні в якому разі не повинна використовуватися довго !!! вона пропонується дієтологом Маргаритою Корольової, як і дієта кефіру, і інші монодієти (на гречці або яблуках), тільки і виключно як експрес-засіб, старт, який згодом має на увазі перехід на збалансоване, раціональне, здорове харчування і активний спосіб життя! В іншому випадку ви ризикуєте різко уповільнити метаболізм, увігнати організм в стан стресу, а згодом - зірватися і швидко «заповнити», Та ще й з лишком, все«недоїдене»;
• Як і в більшості дієт, обов`язково вживайте 2-2,5 літра води в день. Чай - не береться до уваги! Саме вода. Підійде мінералка (їдальня, що не лікувальна), протиевой вода, заряджена дорогоцінними каменями, очищена сріблом або просто чиста, хороша колодязна. Достатня кількість рідини - запорука успішного виведення токсинів, а також нормального функціонування всіх систем організму і, що важливо, зниження почуття голоду;
• Чи не запивайте водою їжу! Між їжею і питвом повинен бути інтервал приблизно півгодини. Сприятливо пити воду за 15 хвилин до їжі, особливо вранці;
• Ніяка дієта не дасть вам гарного результату на довгий час, якщо ви не будете займатися фізичними вправами! Коли ви переходите в режим обмеженого харчування, організм починає задіяти «зайві ресурси». Чомусь всі думають, що це виключно жир на стегнах і животі. Але немає! Якщо навіть у вас «голодна»Кефірна або інша дієта, але при цьому лежите на дивані в позі банана, організм починає думати, що вам не потрібні м`язи, і позбавлятися від них, а не від жиру! А ось якщо ви додаєте до дієти активні вправи, особливо силові (на нарощування м`язів), то організм відчуває: ага, м`язи нам потрібні, значить, витрачаємо жир. Обов`язково пам`ятайте про це, щоб не допустити непоправних дисбалансів в тілі!
• Будь-які експрес-схуднення категорично протипоказані людям із захворюваннями серця, шлунково-кишкового тракту і ендокринної системи. Навіть якщо у вас банальний грип, теж не варто починати худнути - тілу і так достатньо проблем. Просто приберіть з раціону важку їжу, додайте фрукти і зелень, але харчуйтеся збалансовано.

Худніть з розумом і будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!