Обережно - аварійна дієта!

Дієта на 20 днів називається ще й худа дієта, аварійна або англійська. Вона не належить до раціонів, які швидко і плавно нормалізують вагу. Цей режим харчування - вперше розроблений дієтологами Англії - спочатку розраховувався на людей з 3-4 ступенем ожиріння, тобто на тих, у кого зайва вага вже представляв загрозу для здоров`я.

У худу дієту на 20 днів не входить час, який необхідно на зворотний адаптацію організму до нормального режиму харчування. Тобто потрібно мати на увазі - обмеження в харчуванні затягнеться ще на 10-14 днів.

Принципи аварійного режиму харчування

Під час даної дієти 20 днів скидають 20 кг тільки за рахунок того, що організму доводиться «з`їдати»Себе.

Тобто паливо для переробки в енергію видобуватиметься з накопиченого жирового запасу, міжклітинної рідини і м`язової тканини. Побудову красивої фігури в задачу даного раціону не входить.

Їжа надходить в організм тільки для того, щоб уникнути необоротних проблем з шлунково-кишковим трактом.

Цей режим харчування застосовується не в терапевтичних цілях, а для швидкого скидання ваги, потрібно враховувати: ефективної дієтою на 20 днів зможуть скористатися тільки молоді люди з прискореними або нормальними обмінними процесами.

Для тих, хто постарше, чий метаболізм вже сповільнилося відповідно до віковими змінами, дієта не підходить. Вони тільки придбають проблеми зі здоров`ям: хвороби, пов`язані з порушенням роботи шлунково-кишкового тракту.

умови харчування

Необхідно харчуватися тільки так, як розпланували дієтологи. При відступі від графіка або заміні одного виду їжі іншим, результат не гарантований.

Від того, хто худне потрібно максимально включити силу волі і задіяти самодисципліну:

• Крім рідини, яка входить в меню дієти на 20 днів, необхідно випивати не менше 2 - 3 л води. У напої дозволено додавати лід, сік грейпфрута або лимона. Це допомагає прискорити процес метаболізму;
• Ніяких приправ, що збуджують мовні сосочки, які допомагають відчути смак їжі і провокують почуття апетиту в раціоні бути не повинно;
• Про перекуси слід забути. Голод доведеться терпіти;
• Необхідно приймати адаптогени, вітаміни, якісь харчові добавки, щоб допомогти організму пережити стресову ситуацію;
• Ніякої фізичної активності! Якщо собі щось і можна дозволити, то прогулянковий крок;
• Громадська активність також забороняється. Нервове напруження виснажує організм, що знаходиться - через аварійний режиму харчування в стресовому стані;
• Перехід до нормального раціону - тільки поступовий!

Ідеальний варіант - процес зниження ваги проходить під контролем лікаря. Це не є перестраховкою. Дієта не тільки ефективна, але і досить ризикована.

Меню дієти, розписане по днях

1. 1 літр молока, який ділиться на 4 прийоми. Ступінь його жирності значення не має;
2. Порція сиру - 200 г - жирність мінімальна, і на вибір 800 г соку-фреш - томатний, апельсиновий, грейпфрутовий або мандариновий;
3. Тільки 1 л мінеральної води без газу;
4. Сік - на власний смак, в кількості 800 г і 4 печених картоплини середньої величини;
5. До раціону 3 дні додаються великі яблука, в кількості 5 штук;
6. Сік будь - крім полуничного і бананового. М`ясо відварне промолоти - 200 г .;
7. Кефір - 1 л;
8. Тушковані овочі з жменькою м`яса, молочні продукти - стільки, щоб відчути себе ситим.
9. Сир - 200 г, в нього додають пюре зі свіжих фруктів - крім банана;
10. До стандартною нормою соку додають 200 г морепродуктів або парної морської риби;
11.  Томатний сік і печена картопля - 4 штуки;
12. 5-6 штук великих зелених яблук;
13. Сік в звичайній нормі і 200 г м`яса - птиці або червоного, значення не має;
14. 1 літр кефіру і подвоїти питний режим;
15. Повторення меню 8 дня - переїдати або вводити незвичні для шлунка в цьому режимі продукти небезпечно. ніяких «смачненького»;
16. Яблука - 5-6 штук і подвоїти звичайний харчовий режим;
17. День соково-місний, повторення режиму харчування від 6 дня;
18. Кефірний, норма звичайна;
19. Тільки сир - 200 г;
20. Яблуко - 1 штука, кефір - 1 літр.

Ура! Результат по скиданню ваги отримано - білково-овочева дієта на 20 днів завершена!

А тепер належить важка праця по приведенню шлунка в порядок, так як він відвик від роботи і зменшився в розмірах. Варто цим скористатися, щоб знову не повернути втрачені з таким важким трудом кілограми.

Повернення до звичайного раціону

Білково-овочева дієта не завдасть шкоди організму, якщо з неї виходити правильно. Після виходу перші 2 дні харчуватися можна тільки невеликими порціями тих продуктів, які були включені в раціон. Збільшення харчового обсягу відбувається за рахунок молочних продуктів - крім твердого сиру.

На 3-4 день можна собі дозволити невелику порцію добре провареної геркулесовой каші. Продукти, заборонені під час дієти, вводяться в їжу поступово - в день не більше 1 виду. Черга хліба прийде тільки до кінця адаптаційного періоду.

Ніякої важкої і жирної їжі! Всі страви готуються тільки на пару або варяться. В кінці 10 або 14 днювання - тривалість відновного періоду регулюється станом здоров`я - можна продукти запікати.

Англійська сувора дієта

Схожа на "худий»Варіант харчування по протяжності і гарантовано-стійкого результату. Вона складається з 3 етапів. Під час неї також рекомендовано приймати харчові добавки і вітаміни, повністю припинити займатися спортом.

Плюс англійської суворої дієти на 20 днів то, що чергування 2 і 3 етапи вибрати можна за власним бажанням. Перші 1-2 дні їсти можна тільки молоко і хліб. Прийомів їжі - 5. Основні - сніданок і обід. Під час них до склянки молока додається сірий хліб - шматочок на 120 м

Перед сном на 2 день випивають склянку томатного соку - без солі. Далі має бути вибір між тим, яка їжа буде в раціоні наступні 2 дні - білкова або овочева.

Під час овочевого раціону меню має такий вигляд:

• сніданок - апельсини або яблука, всього 2 штуки;
• обід - порція овочевого супу з шматочком чорного хліба і заправкою з рослинної олії, овочеве рагу в невеликій кількості;
• полуденок - будь-які фрукти, окрім бананів;
• вечеря - овочевий салат і склянку чаю з половиною ложки меду.

Меню білковогораціону:

• сніданок - каву з молоком, шматочок хліба, по половині ложечки меду і масла;
• обід - м`ясний або рибний бульйон, зелений горошок - 2 столових ложки, шматочок хліба;
• полуденок - стакан молока з половиною ложки меду - чайної;
• вечеря - на вибір: сиру 50 г або 2 яйця, нежирна шинка, м`ясо або риба, але можна все замінити склянкою кефіру з шматочком житнього хліба.

Обов`язково починати дотримуватися раціон з 1 етапу. Після нього 2 і 3 чергують по своєму бажанню протягом 20 днів. Вихід з англійської дієти аналогічний виходу з худою.

Нюанси строгих дієт, розрахованих на тривалий час

Після переходу на нормальний режим харчування повертаються відразу 1-2 кілограми. Це нормально. Їх скидають за допомогою фізичних вправ - ніякого повторного переходу до дієтичних заходів бути не повинно.

якщо дотримується білкова дієта на 20 днів - В меню обов`язково будуть міститися овочі, фрукти або висівки. Без вуглеводів організм існувати не може, інакше в крові почнеться накопичення кетонових тіл - ацетономія небезпечна не тільки для здоров`я, але і для життя.

Аналогів строгих дієт, що пропонують максимальне обмеження по калорійності і кількості продуктів, безліч. Якщо ці раціони розраховані надовго, то під час них обов`язково вживаються полівітаміни і харчові добавки.

Якщо на такий великий термін ввести організм не тільки в стан постійного стресу, а й позбавити його корисних речовин, то в ньому можуть початися незворотні зміни.

Принцип у всіх видів обмеженого харчування один:

• максимальна розвантаження організму;
• виведення токсинів;
• прискорення метаболізму.

Під час них доводиться відмовлятися від солі, важкої їжі і алкогольних напоїв. Вибираючи одну з дієт, обов`язково слід проаналізувати свої можливості, дізнатися, чи не входять в меню продукти, що викликають алергічну реакцію. Не варто затягувати дієту - це знесилює організм.