Нюанси офігенно дієти

Спочатку дієтою називається харчової режим, який допомагає привести здоров`я в порядок. За допомогою обмежень або введення в раціон різних продуктів, установки раціону, під час дієти проводиться коригування загального стану.

недоліки методу

Якщо прийняти за дієту це визначення, то офігенна дієта під нього підходить - вона створена, щоб відкоригувати зовнішній вигляд, який для багатьох жінок життєво важливий.

Але якщо розглядати офігенний раціон по відношенню до стану здоров`я, то можна в ньому знайти багато мінусів.

• Організм знаходиться непросто в режимі голодування - він недоїдає, у нього тривалий стресовий стан, йому влаштовують «гойдалки»Щодо введення їжі. Це може викликати короткочасні неврологічні розлади: роздратування, безсоння, нервові зриви;
• Стресовий стан позначається на гормональному циклі, а для жінки це дуже шкідливо;
• Хронічні захворювання прокидаються;
• З`являється значна слабкість, яка проявляється у вигляді запаморочень і сонливості, може спостерігатися стан напівнепритомності;
• Уповільнюється метаболізм;
• Падає імунітет;
• Погіршується стан шкіри, волосся і нігтів;
• З організму починає в ненормальному режимі виводитися рідина.

Розрахована офігенна дієта на 14 днів, і дотримуватися її довше - небезпечно для здоров`я в прямому сенсі.

Так чому жінки все-таки звертаються до цього режиму харчування? Адже є безліч інших дієт, які гарантують результати, і не викликають таких наслідків?

Плюси офігенно дієти

Швидка втрата ваги за короткий термін гарантована. На подібний раціон «садять» своїх підопічних, які страждають ожирінням, дієтологи в спеціалізованих стаціонарах.

Вага йде при пасивному способі життя, не потрібні - більш того - протипоказані фізичні навантаження.

Результати від офігенно дієти можна буде помітити вже через 3-4 дні після її початку.

А ще:

• втрачається за 2 тижні не менше 5 кг, а іноді і більше - це залежить від віку, статури і обмінних процесів того, хто скидає вагу;
• економиться час на приготування їжі;
• організм очищається від скупчився сміття: шлаків і токсинів;
• продукти, що вживаються під час цього раціону, прості,

а значить - дієта обходиться дешево.

Ті, хто не має в анамнезі хронічних захворювань, пов`язаних з органами травлення, сечовидільної та серцево-судинної системи, раз на рік може дозволити собі швидко привести фігуру в порядок.

Можна дати поради всім, хто вирішив 14 днів перевіряти власну силу волі.

• Попередньо порадитися з лікарем;
• Чи не планувати на цей час відповідальних заходів: іспитів, поїздок, тренувань і зустрічей;
• Поповнювати запас корисних речовин комплексом вітамінів..

І якщо лікар дав «добро», І ніяких перешкод для зниження ваги немає, можна сміливо приступати до суворої жорсткій дієті.

Раціон на 14 днів

Переходячи на офігенно дієту, до неї потрібно виміряти талію. І після буде, чим пишатися.

• День I. Тільки рідина - зелений чай. Його можна випивати стільки, скільки хочеться. Додати для смаку можна часточку лимона. Ніяких солодощів: меду і цукру в раціоні бути не повинно. Це день прискорить роботу нирок, рідина почне залишати організм;
• День II. У порівнянні з першим днем він досить «ситний». Можна ввести в організм 4 склянки кефіру низької жирності або йогурту. Тільки потрібно врахувати такий момент - фруктові або зернових добавки в молочні продукти не вводяться;
• День III. Голодний. Тільки мінеральна вода з обмеженням в кількості - не більше 1,5 л;
• День IV. Мінеральну воду можна вживати необмежено. А ще до цього щедрому денного меню додають зелене яблуко;
• День V. Цілий день потрібно пити молоко - всього 1, 25 л;
• День VI. В організм вводиться той же, що і день I;
• День VII. Повторюють молочний день.

Те, що раціон деяких днів повторюється періодично, не означає - у 2 декаді дієти слід повторювати харчування 1 тижня.

Другий тиждень дієти.

• День I. Яблука - цілих 3 штуки. Необов`язково є їх сирими - можна запекти в духовці, додавши корицю для смаку. Бажано, щоб яблука були солодких сортів;
• День II. 4 склянки кефіру зниженої жирності;
• День III. Скільки завгодно чистої негазованої води - краще дистильованої - і 3 свіжих огірка;
• День IV. Зелений чай, але вже не магазинний, а свіжоприготований з вітамінних рослин: листя малини, смородини, трав`яних зборів з підвищеним вмістом вітамінів. Можна в трав`яний збір додати кілька ягід висушеного шипшини;
• День V. Молочний день. Молока не більше 5 склянок;
• День VI. Печені яблука з корицею або свіжі без неї;
• В останній день дієти п`ють тільки воду.

І після того як дієта закінчена, біжать - ні, не є - міряти талію. Можна пишатися результатом!

А є тепер доведеться дуже обережно. Виходити з офігенно дієти слід за певними правилами.

Перехід до нормального раціону

За 2 тижні з подібним режимом харчування шлунок відвикає від нормальної роботи. Якщо його відразу ж завантажити, то вага швидко повернеться, а разом з ним і проблеми з органами травлення.

Вихід з офігенно дієти займає ще 2 тижні.

Калорійність страв і їх кількість в добовому раціоні буде підвищуватися дуже повільно.

Є потрібно маленькими порціями, через 3-4 години. Час між прийомами їжі збільшувати поступово.

• 1 день - тільки йогурт або кефір;
• 2 - сир;
• 3 - вже введені в організм продукти і пюре з гарбуза або кабачків, але зовсім небагато.

На 4 добу вже можна дозволити собі м`яку кашу, зварену на воді, навіть не кашу, а скоріше рисовий або вівсяний відвар. Бажано спробувати з`їсти жменьку переварені пластівців.

З 5 дня вже можна харчуватися яйцями некруто, зварити овочевий бульйон з капустою і морквою. Поступово починають вводити в раціон фрукти: хурму, персики, абрикоси. Якщо дуже хочеться повернутися до яблук, їх краще поки піч.

До кінця першого тижня вводять в харчування сметану, вершкове масло, твердий сир.

А ось до м`ясних продуктів повертаються тільки на 12 день, не раніше. З парної телятини або курячих грудок роблять пюре, доводять до готовності на пару. Порція не повинна перевищувати 100 м

Навіть після того, як офігенна дієта підійшла до кінця, в їжі потрібно дотримуватися помірності. Якщо харчування буде раціональним і вітамінізованим, то результатами від офігенно дієти, досягнутими після 14 днів строгих обмежень, можна буде милуватися довгий час.

Після того як вага скинутий, необхідно підібрати комплекс вправ, які швидко приведуть фігуру в порядок. Під час офігенно дієти втрачається велика кількість кілограм, а фізичне навантаження заборонена - шкіра може обвиснути складками.

Якщо під час дієти із суворим обмеженням буде нудити, відчуватися постійна слабкість, з`являться непритомність, то її потрібно негайно переривати. Стан здоров`я важливіше придбання навіть самої ідеальної фігури.