Англійська дієта - переваги і недоліки

Багато людей, які намагаються скинути зайву вагу, найчастіше вдаються до допомоги монодієт, заснованих на вживанні тільки одного продукту протягом дня, і розрахованих на нетривалий термін застосування. Прийнято вважати, що такі дієти є найефективнішими.

Але, якщо задуматися над тим, який стрес для організму приносить така дієта, можна зробити висновок, чому через кілька місяців після її закінчення зниження ваги повертається. Тому, для того щоб досягти більш стабільного результату, фахівцями рекомендується використовувати «м`які» дієти, розраховані на більш тривалий термін. Завдяки таким дієт організм не тільки особливого стресу не відчуває, але і не вимагає зниження фізичного навантаження, тому людина може вести свій звичний спосіб життя. Однією з таких дієт є дієта англійська - справжня гарантія тривалої стійкості новознайденої форм.

Застосовуючи протягом трьох тижнів, вона дозволяє скинути до п`ятнадцяти кілограм зайвої веса.Однім з головних переваг англійської дієти є те, що людина може вибрати один з трьох-чотирьох варіантів сніданку, обіду і вечері, як найбільш для нього відповідний, а, при бажанні , може ці варіанти чергувати.

Зразкове меню

сніданок в англійській дієті не дуже багатий - це варене яйце зі шматочком хліба і склянкою соку, або ж фруктовий салат зі склянкою кефіру. Третій варіант сніданку - це жменя родзинок, півчашки геркулеса і склянка знежиреного молока.

Відео: Шоколадна дієта / Бананова дієта / Переваги, недоліки і протипоказання

«Англійська» обід також абсолютно нескладний - це або ж одна запечена в шкірці картоплина, або нежирний сир з курагою, овочевий салат з соняшниковою олією і яблуко (при бажанні можна замінити апельсином). Наступні два варіанти обіду - це овочевий супчик з булочкою і яблуко, або омлет з двох яєць, помідорів і солодкого перцю, трохи сиру і, знову ж таки, зелене яблуко.

Що стосується вечері, то укладачами англійської дієти тут настійно рекомендується квасоля, зважаючи необхідного для організму білка. Перший варіант вечері полягає в будь-якому блюді з квасолі і ста грамах фруктів - найкраще грейпфруті або апельсині. Другий варіант - це та ж сама квасоля, але замість фруктів пропонується салат з капусти і моркви і дві склянки кефіру. Третій варіант вечері - молочний суп з овочів.

Відео: Chocolate diet for 3-7 days. Advantages and disadvantages of chocolate diet

Якщо розібратися в суті англійської дієти, то полягає вона в чергуванні білкових днів з овочевими. При цьому вранці необхідно вживати мінімальну кількість калорій, ввечері - максимальне. Основну частину раціону складають саме продукти з високим вмістом білка. Головне, що необхідно пам`ятати, це те, що почуття голоду при англійській дієті виникати не повинно, тому робити занадто великих перерв між прийомами їжі не варто.

Триває англійська дієта, як уже згадувалося вище, три тижні і при строгому її дотриманні результат становить десять-п`ятнадцять кілограм втраченої ваги, але якщо чітко не слідувати всім її правилами - результат може становити і близько п`яти кілограм.

Вважається, що повторюватися англійська дієта повинна через рік, але так, як вона більше нагадує навіть не дієту, а вегетаріанство, то використовувати її можна і трохи частіше - наприклад, раз в квартал. Насправді, для організму досить-таки корисно тимчасове обмеження в солі і жирних продуктах, так як він очищається від шлаків і продуктів розпаду.

Для досягнення даних результатів необхідно дотримуватись всього лише деякі правила цієї дієти. Англійська дієта вимагає від людини повного виключення з його раціону смаженої і жирної їжі, вживання продуктів, приготованих на пару, відварених, запечених в духовці або ж тушкованих з невеликою кількістю соняшникової олії. Замість солі необхідно використовувати різні пряні трави, кожен день випивати близько двох літрів чистої води, додати до загального харчування прийом полівітамінів, а перед сном випивати одну столову ложку оливкової олії. Крім того, не варто забувати про те, що вечеряти при англійській дієті необхідно не пізніше 19.00.

Відео: Дієти для схуднення за місяць: переваги і недоліки

Крім вищевказаних варіантів сніданків, обідів і вечерь, в англійській дієті також допускається вживання буряка, гарбуза, баклажанів, цибулі, часнику, спаржі, петрушки, селери, коричневого рису, гречки, відвареного м`яса, лимонів, ківі, ананасів, мандаринів, фісташок, волоських і кедрових горіхів (не більше однієї жмені в день).
З прянощів використовувати можна чорний перець, корицю, кардамон, свіжу або сушену зелень чебрецю, базиліка і м`яти.

Категорично забороняється вживати випічку і борошняні вироби, цукор і різні солодощі з вмістом рафінованого цукру, чорний чай, каву, напої, що містять кофеїн і, звичайно ж, як уже згадувалося, сіль.

Переваги та недоліки англійської дієти

Отже, якщо розбиратися в перевагах і недоліках англійської дієти, то серед «плюсів» можна виділити відсутність в її присутності запаморочення, слабкість і відчуття голоду, малозатратного цієї дієти і, одночасно з цим, високу ефективність, поступове схуднення без будь-якої шкоди для здоров`я, висновок з організму здебільшого шкідливих речовин, помітне поліпшення кольору обличчя і стану шкіри, нормалізацію вмісту цукру в крові, артеріального тиску і зниження холестерину.

Само собою, крім переваг англійської дієти, є у неї і недоліки. По-перше, вона є все ж кілька одноманітною, хоча людина, що володіє матеріальними засобами і невеликий фантазією, при бажанні може її і злегка різноманітити, наприклад, вживаючи в білкові дні ситні і смачні супи з квасолею або грибами. Другий, і, мабуть, останній її недолік, полягає в тому, що шлунок, який до рослинної їжі не звик, може вплинути на метеоризм і здуття живота в овочеві дні.І ще один момент, на який необхідно звернути увагу, це правильний вихід з англійської дієти - він повинен бути плавним, що завершується розвантажувальним днем. Тільки після цього, поступово і дуже акуратно в раціон можна вводити ті продукти, які під час дієти були заборонені.