Ефективна дієта на 5 днів: головний міф схуднення

Дієту на 5 днів можна написати з будь-якими продуктами і отримати результат. Тому що п`ять днів - це занадто короткий термін, щоб викликати зміни в складі тіла для схуднення.

При різкому обмеженні калорійності, в чому полягає більшість разгрузок, таких як капустяна, рисова, огіркова, відбувається наступне:

1. організм недоотримує поживних елементів;
2. відсутня енергія для звичайного життя;
3. виникає стрес через нестачу звичних продуктів і заборон.

Чого можна досягти за п`ять днів?

П`ять днів стресу, злості на себе, слабкості. Якщо додати до голодування фізичну активність, організм наблизиться до виснаження, стане поїдати себе. По закінченню муки організм нажене в засіки ще більше жиру - а раптом ще доведеться пережити злидні.

Чому люди втрачають по 5 кг за 5 днів? Вони зливають 2-3 кг води.

У міжклітинному просторі і клітинах рідина затримують молекули цукру і білки. Урізуючи солодке всього на кілька днів, можна побачити зменшення живота і талії - так йде вода.

ефективна дієта на 5 днів та, яка супроводжує переходу на правильне харчування. Спочатку багатьом доводиться харчуватися буквально за списком, щоб відчути смак їжі без добавок і цукру, очистити рецептори. Звичка закріплюється протягом місяця, а 5 днів можуть стати підготовчим етапом для налагодження режиму харчування.

Що відбувається за п`ять днів?

Теоретично для схуднення на 1 кг жиру, треба створити дефіцит в 9000 ккал. Це означає, що потрібно витратити в один день 900 ккал і ще на 900 ккал створити дефіцит в харчуванні. Для цього в середньому знадобиться три години тренувань високої інтенсивності і харчування на 1000 калорій щодня протягом п`яти днів. Підсумком експерименту стане виснаження організму і різкий набір ваги після повернення до повноцінного харчування і режиму активності.

Позбавлення зайвої ваги називається правильним, якщо разом з кілограмами дійсно підуть жирові запаси.

Однак організм - розумний, і не віддасть просто так стратегічні запаси:

1. при переході на овочі і каші без солі і консервантів виходить зайва вода;
2. при обмеженні вуглеводів в харчуванні скорочується кількість запасів глікогену і рідини;
3. збільшення овочів в раціоні сприяє поглинанню води харчовими волокнами в кишечнику, кращої перистальтики.

Кожна зміна в харчуванні зачіпає водний баланс тіла, тому впливає на вагу в першу чергу масою води в тканинах. П`ятиденні плани, зазвичай супроводжуються відмовою від газованої води, переходом за зелений чай і чисту воду - промивають організм, позбавляє від набряклості. Саме це зменшення ваги бачать дівчата.

Небезпеки зливів і зривів

Скинута за п`ять днів за допомогою зниження калорій вода - це не головна небезпека. Кожен день капустяна або інша монодієта переконує організм - нас морять голодом, і генерує посилені гормональні сигнали про те, що треба збирати жир.

Будь-яке зниження калорійності раціону більш ніж на 50% від потреби тіла призведе до різкого повернення ваги.

Аналізуємо капустяну дієту для схуднення

Протягом 5 днів передбачається варити капустяний суп і чергувати його з фруктами, овочами, і тільки останні два дні - додається знежирене молоко і м`ясо.

Класичний приклад низькокалорійної харчування, на якому організм буде втрачати 1-2 кг за рахунок води, відчувати брак енергії і очищатися частим стільцем за рахунок клітковини.

Капустяна дієта має головний недолік - низький рівень білків. Подібні дієтичні рекомендації даються людям з хворобами нирок.

Чистий капустяна дієта в поєднанні з щоденними фізичними навантаженнями замість схуднення здатна привести до руйнування м`язів на клітинному рівні - небезпечного ускладнення і ниркової недостатності.

Капустяна дієта може бути поліпшена - просто вживати капусту з кожним прийомом їжі, виключаючи борошняне і смажене з раціону.

В результаті такого харчування організм отримає ряд переваг:

1. випробує поліпшення травлення;
2. позбудеться від переїдання;
3. знизить рівні холестерину в крові.

Капустяна дієта, що поєднується з повноцінним харчуванням, дає хороші результати без екстремального зміни раціону. Підсумком всіх дієтичних планів є перехід на нормальне харчування з виключенням здоби і жирної їжі. Чому так? Тому що капустяна чистка організму сама по собі - це голод, і будь-яке додавання в раціон швидких вуглеводів і жирів призведе до набору жиру замість скинутих 2-3 кг - води.

Аналізуємо молочну дієту для схуднення

Протягом 5 днів передбачається пити по склянці молока спочатку з інтервалом в півтори години, потім на годину, і три дні - через кожні півгодини. Рідка їжа дійсно створить відчуття звільнення, оскільки мінімально навантажує шлунок, але добре насичує поживністю молока.

Однак молочна їжа заборонена у разі:

1. лактазной недостатності, коли після молока наступають спазми і діарея;
2. схильності до алергічних реакцій і дерматитів;
3. хвороб нирок і кишечника, так як кальцій перевантажує роботу цих органів.

Втрата обіцяних 5 кг в подібних умовах буде рівнозначна втраті рідини під час харчового отруєння.

Молочна дієта використовується в полегшеному варіанті, коли в неї включаються молочні продукти: сир, кефір, запіканки, йогурти розподіляються між трьома прийомами їжі з легкими овочами і фруктами. Молочна їжа на магазинному молоці - це споживання окисленого жиру. Після гомогенізації в молоко потрапляє повітря, і окислені жири або вільні радикали, які порушують роботу клітин. Пастеризація молока вбиває всі корисні ензими. Молочна дієта легка для схуднення через ситості, оскільки казеїн згортається в шлунку в грудку і стопорить травлення.

При підвищеній кислотності шлунка користь молока втрачає силу - лактоферрин розчиняється.

Молочна їжа, незважаючи на великий склад вітамінів, не містить клітковини. Організм отримує перекіс в енергетичному балансі - різкий дефіцит. Низькокалорійна білкова молочна їжа без вуглеводів викличе кетоз, зміна кольору і запаху сечі, що не пов`язане з очищенням і токсинами, а просто означає зростання рівня кетонів. Протягом 3-5 днів організм тільки переходить в стан кетозу, і тоді організму не потрібні будуть вуглеводи як джерело енергії. Однак для схуднення за рахунок жирів необхідно 2-3 тижні.

Молочна дієта має єдиний плюс - зниження рівня цукру в крові, що скоротить тягу до вуглеводним солодощів. Можна сміливо переходити на правильне харчування, яке допоможе скинути 2-3 кг справжнього жиру за місяць. Молочна монодиета заборонена при серйозних захворюваннях печінки, нирок, кишечника і цукровому діабеті.

Як домогтися правильного схуднення?

Ефективна дієта на 5 днів - та, яка оздоровлює організм, відновлює роботу внутрішніх органів. Кращими супутниками здорового шлунково-кишкового тракту і схуднення є помірність і збалансованість поживних елементів. Додайте в раціон капусту, в тому числі кольорову, апельсини, яблука, вівсяну кашу, горіхи, зелень, і від цих продуктів буде більше користі, ніж від будь-якої дієти з обмеженнями.

Подібне харчування з відмовою від жирної і солодкої їжі допоможе скидати до 0,5 кг в тиждень. При строгому контролі калорій ця цифра збільшується до 1-2 кг на тиждень.

Правило завжди єдине: щоб скинути або набрати 1 кг зайвої ваги саме за рахунок жиру треба з`їсти менше або більше 9000 ккал в певний проміжок часу.

Заманливо виглядають обіцянки, в яких молочна або капустяна дієта позбавляє від 5 кг за п`ять днів, але це брехня і самообман!