Як урізноманітнити шкільне меню

Ось і розпочався навчальний рік. А з ним знову виникла проблема - як змусити дитину брати з собою обід? Як урізноманітнити його меню? Як зробити так, щоб обід був не тільки корисним, а й цікавим? Пропонуємо вам кілька цікавих ідей.

Відео: як урізноманітнити ШКІЛЬНІ БУДНІ | YANA NECHIPORENKO

1. Колір, колір і ще раз колір.
Діти обожнюють все кольорове. Спробуйте вибрати різні кольори для кожного дня тижня (а ще краще дайте дитині можливість розподілити кольору). І кожен день додавайте до обіду щось, що відповідає кольору сьогоднішнього дня. Наприклад в фіолетовий день можна покласти сливу або гілочку винограду. У червоний день підійдуть пару клубничек або вишневий йогурт. А морквина і персики чудово впишуться в помаранчевий день. Це не тільки спосіб урізноманітнити меню і зацікавити дитину, але також можливість доповнити раціон дитини корисними фруктами і овочами, які раніше він не дуже любив.

2. Контроль розміру порцій.
Розфасовані упаковки допоможуть вам зберегти час і контролювати споживання калорій. Замість того, щоб купувати пачку чіпсів, що містять велику кількість жирів і шкідливих речовин, візьміть пачку крендельков зі зниженим вмістом жирів або сухариків. Багато виробників тепер розфасовують продукцію в упаковки з енергетичною цінністю в 100 калорій. А ще дуже корисними для організму, що росте будуть горіхи і сухофрукти, широкий вибір яких зараз можна знайти на прилавках наших магазинів.

Відео: Як урізноманітнити меню при схудненні. Лікар-дієтолог Олена Чудінова

3. Незвичайні сюрпризи.
Так, є діти, яких влаштовує одна і та ж їжа кожен день. Але ж є і такі непосиди, яким постійно потрібні нові враження. Здивуйте їх! Зробіть щось несподіване. Ніколи не думали замінити обід сніданком? А чому б і ні? Вони повинні бути запакованими два або три невеликих млинчика з фруктами або йогуртом. Як заміну соку можна упакувати фруктову воду домашнього виробництва. Змініть до невпізнання звичайний бутерброд. Виріжте з сендвіча зірочку, вони повинні бути запакованими її в фольгу і перев стрічкою. А маленькі стікери зроблять вашу жарт ще веселішим.

4. Виберіть тему.
Наприклад відтворити пікнік. Шматочки курки гриль і шашлички з фруктів або овочів. Для чайної вечірки зробіть мініатюрні сендвічі з різними начинками і додайте пляшку фруктового чаю. Можливості нескінченні. Підключайте дітей, щоб вони теж придумували теми своїх обідів.

5. Плануйте заздалегідь.
Спочатку може здатися, що такі креативні обіди дуже тривалий і виснажливе заняття. Відведіть собі в неділю час на те, щоб продумати, що ви будете робити наступний тиждень. Розплануйте кольору, теми, підготуйте невеликі картки з побажаннями або жартами. Можна скликати сімейну раду і робити це всім разом. Зробивши це заздалегідь, ви уникнете спокуси зупинитися на півдорозі, замінити більш цікаві варіанти більш дорогими, але простими.
Привносите свою індивідуальність!