10 Секретів харчування при схудненні

Відео: СЕКРЕТИ схуднення - 10 ГОЛОВНИХ ПРАВИЛ (ВПРАВИ, ДІЄТИ, ХАРЧУВАННЯ)

1. Їжте тільки житній чорний хліб. Забудьте про батоні і пшеничному хлібі.

2. зелень головний помічник у схудненні. Їжте салати, шпинат, рукколу, ріпу і т.д. Обов`язково введіть в щоденний раціон зелень.

3. Обов`язково снідайте. Сніданок повинен бути збалансованим і поживним. Сніданок дає нам енергію на весь день. Збалансований сніданок включає білки і клітковину. Вівсянка найкорисніший сніданок.

Відео: Секрети правильного харчування від дівчини, похудевшей на 55 кілограмів

4. Жир, в невеликих кількостях необхідний навіть при схудненні.

5. Від цукру у всіх його проявах необхідно відмовитися.

6. Пийте багато води. Вода прискорює обмінні процеси в організмі.

7. Щодня їжте салати. Не залежно де ви харчуєтеся, в кафе або будинку, салат повинен бути на столі і ви повинні його з`їсти.

Відео: Секрети правильного харчування при схудненні

8. Перекушуйте здоровою їжею, а не шоколадними батончиками або чіпсами. Візьміть з собою на роботу яблуко або сухофрукти. І смачно і корисно!

9. натуральні соки в розумній кількості дуже корисні при схудненні. Найголовніше пити свіжовичавлений натуральний сік, а не сік з пакетів. Наприклад сік з моркви, буряка і картоплі очистити ваш кишечник і позбавить організм від шлаків і зайвої ваги.

10. Радуга. Це маленьке правило харчування. Намагайтеся що б ваш раціон був різнобарвним, наприклад фрукти протягом дня їжте різного кольору або овочі теж різного кольору. Кожен колір багатий своїм набором вітамінів.