Як прибрати жир з рук

Хочеться перефразувати класика: в розкішній жінці все повинно бути прекрасним - і обличчя, і ноги, і руки ... Сьогодні мова піде саме про те, як зробити свої руки красивими, позбутися зайвого жиру і знайти можливість абсолютно не соромлячись носити маєчки на лямочках і оголяти плечики ...

Вважається, що руки є однією з найпроблемніших зон жінок, оскільки позбутися від жиру на руках досить важко. Але не поспішайте засмучуватися, якщо раптом ваші руки далекі від ідеальних, оскільки за допомогою наших рад, які ми запропонуємо вашій увазі кілька нижче, і вашого бажання вдосконалюватися навіть така, що здається на перший погляд важко здійсненним, завдання легко вирішиться.

Жир на руках з`являється внаслідок переїдання і недостатню фізичну активність. Саме тому необхідно не тільки подружитися зі спортом, але і переглянути свій раціон. Але про все по порядку.

Позбавляємося від жиру на руках за допомогою фізичних вправ

Багато дівчат через недостатню обізнаність вважають, що основна вправа для схуднення рук - підняття гантелей - через кілька занять перетворить їх, тендітних панянок, в накачаних осіб, таких які виступають в змаганнях бодібілдерів. Це помилкова думка, оскільки, щоб перетворитися в дам, біцепсам і трицепсам яких нерідко заздрять чоловіки, необхідно не тільки гойдатися, але і «накачувати» себе всякого роду гормональними препаратами. Традиційно вважається, що кращими скульпторами струнких і красивих жіночих рук, а зокрема біцепсів, є вправи з гантелями. Тренування трицепса включає в себе дещо більше вправ, в тому числі:
• віджимання від підлоги (до слова цю вправу дозволяє накачати також м`язи грудей),
• французький жим лежачи,
• жим грифа вузьким хватом,
• віджимання від лавки за спиною і т.д.

Виконувати всі перераховані вище вправи радимо під наглядом професійного тренера, оскільки тільки в цьому випадку ви можете бути впевнені в тому, що заняття дадуть виключно позитивні результати.

Якщо ж вас не приваблює атмосфера тренажерного залу і виснажливі тренування, то можете записатися в басейн. Плавання - це також відмінний спосіб прибрати жир на руках. Допоможе в боротьбі з жиром на руках і аеробіка.

Як бачите, варіантів фізичних навантажень, які допоможуть вам в боротьбі з жиром на руках існує безліч, ви маєте право самі вибирати найбільш привабливий для вас.

масаж

Якщо фізичні навантаження - це не для вас, але з жиром на руках ви хочете розпрощатися, то порятунок ваше криється в традиційному масажі. Ви можете звернутися в масажний салон до професіоналів, або ж зробити настільки корисний масаж своїми руками. Присвятіть своїх рук всього десять хвилин, включіть в сеанс самомасажу класичні прийоми - погладжування, розминка, пощипування, струшування і т.д. і вже через кілька днів ви побачите вражаючий ефект.

обгортання

Обгортання - це ще один відмінний спосіб позбутися від жиру на руках. Ми вже знайомили вас, дорогі відвідувачки onwomen.ru, з тим, що таке обгортання, який ефект при схудненні воно дає, тому повторюватися не будемо.

Відео: Вправи: прибрати жир з рук

правильно харчування

Найчастіше жирок пропорційно відкладається не тільки на руках, але і на боках, стегнах, животі і т.д. Ось чому до питання боротьби з жиром на руках необхідно підходити комплексно. В першу чергу переглянете свій раціон, можливо, вам буде не зайвим сісти на якусь ефективну дієту, наприклад, дієту південного пляжу, атомну дієту або середземноморську. Якщо ви вважаєте, що не все так серйозно, то влаштуйте собі розвантажувальний день. До слова, на нашому сайті можна знайти найбільш задовольняє вас по всіх параметрах варіант, так ви можете вибрати розвантажувальний день на вівсянці, або ж розвантажитися Молокочай. Однак боротьба з жиром на руках - це постійна робота, яка вимагає дотримання жорстких законів, з якими ми і поспішаємо вас познайомити.

Відео: прибрати жир з рук, схуднення рук, прості вправи для схуднення рук

1. Якщо ви бажаєте, щоб ваші руки були стрункими і підтягнутими, то вам доведеться викреслити з раціону солодке, борошняне, жирне і смажене. Їх рекомендуємо замінити фруктами, овочами, морепродуктами, дієтичним м`ясом.

2. Їсти необхідно частіше, але невеликими порціями.

3. Необхідно снідати, а ось після шести від прийому їжі все ж краще відмовитися.

4. Необхідно вживати велику кількість води, оскільки вона здатна поліпшити обмін речовин і вивести з організму шлаки.

І наостанок, якщо жоден із запропонованих вище методів боротьби з жиром на руках не виявився ефективним, то тоді вдавайтеся до самої принаймні - ліпосакції. Думаємо, говорити про те, що це таке, зайве, адже кожна дівчина знає, що являє собою ця процедура.