Як самостійно зробити масаж рук?

М`язи рук - це чи не найбільш використовувана частина тіла. Масаж допомагає розслабити м`язи і стимулює приплив крові в ці місця. Крім того, на долонях знаходяться кілька точок, натиснувши на які можна розслабити м`язи в інших частинах тіла. Масаж рук - зовсім не складна процедура, вам лише потрібно навчиться легким дотиків рук, і мати в запасі півгодини вільного часу

Відео: Як зробити масаж рук

1. Попросіть людини, якій ви збираєтеся робити масаж, прилягти на ліжко і покласти руку на подушку поруч. Це дасть можливість м`язам і сухожиллям в руці і передпліччя розслабитися.

2. Налийте на долоню трохи масажного масла. Масло допоможе зменшити силу тертя і зробить руху більш плавними.

3. Почніть масажувати передпліччя від ліктів і рухайтеся вниз. Обхопіть передпліччя обома руками і великими пальцями м`якими круговими рухами масажуйте великі групи м`язів. Потім повторіть маленькі кругові рухи по всій руці. Погладжуйте пальцями вгору-вниз між ліктем і зап`ястям. В кінці сконцентруйтеся на зап`ясті, після чого переходите на долоні.

4. Масажуйте долоні великими пальцями, натискаючи так само легко, як і раніше. Особливу увагу приділіть м`ясистої частини долоні біля великого пальця.

Відео: Як Робити Масаж Рук в домашніх умовах відео

5. Переходьте на пальці. Обхопіть один з пальців великим, вказівним і середнім пальцями. Повільно рухайтеся пальцями взад-вперед, масажуючи від основи пальця до нігтя. Те ж саме повторіть з кожним з пальців, від мізинця до великого пальця.

6. Великими пальцями погладжуйте долоню біля основи пальців.

Відео: масаж простати пальцем видеоурок

7. Переверніть долоню і починайте легкими рухами розтирати верхню частину долоні. У цьому місці шкіра зазвичай ніжна, так що не потрібно терти занадто сильно.

8. Легенько проведіть пальцями по всій долоні, щоб розслабити м`язи, і так закінчите масаж першої руки. Те ж саме повторіть і з другою рукою.

Відео: Ідеальні руки: Баночний масаж рук в домашніх умовах

9. Проста порада: під час масажу не розривайте контакт з рукою пацієнта. Одна з ваших рук повинна завжди стосуватися тіла того, кому ви робите масаж.