Як зробити масаж ніг самостійно

Масаж ніг після важкого робочого дня - це, фактично, пряма дорога в рай. Ніхто не хоче полегшити ваші страждання і помасажувати ваші натруджені ноги? Тоді нічого не залишається, окрім як зробити це самостійно.

Вам знадобиться:

зручний стілець
м`яке мило
Відро гарячої води
2 губки-мочалки
2 чистих м`яких рушники
Лосьйон для ніг
М`ячик для гольфу
зручні тапочки

Відео: Як робити масаж СТОП. Точковий масаж. Навчальне відео | YourBestBlog

1. Зберіть всі речі і покладіть поруч зі стільцем, на якому ви будете сидіти, щоб можна було легко дотягнутися. Зніміть тапочки. Губку змочіть гарячою водою і відіжміть. Налийте на неї трохи рідкого мила. Потім сядьте на приготований стілець.

2. Намиленої губкою мийте ноги. Не поспішайте, насолодитеся теплом і масажем ніг губкою. Коли закінчите, змийте мило з ніг другого губкою, змоченою в гарячій воді. Одним з рушників обережно промокніть ноги насухо.

Відео: Як зняти втому ніг і стоп будинку. Як правильно робити масаж ніг. Як робити масаж стоп будинку

3. Покладіть м`ячик для гольфу на підлогу, а на нього опустіть ступню. Півхвилини рухайте ногу поверх м`ячика, перекочуючи його взад-вперед. Після цього ще 30 секунд покатайте м`ячик круговими рухами в обох напрямках. Намагайтеся тиснути на м`ячик тими частинами ступні, в яких відчувається особлива біль. Після цього ті ж самі вправи повторіть і другою ногою.

4. Нанесіть на шкіру лосьйон для ніг. Налийте трохи лосьйону на обидві долоні і розітріть його між долонями. Обхопіть ступню руками, щоб великі пальці лежали на п`ятах. Сильно масажуйте ступні знизу великими пальцями, втираючи в шкіру лосьйон. Обхопіть кожен палець ніг окремо і масажуйте його. В кінці пробіжитеся по верхній частині ступні зверху вниз і назад, розтираючи її пальцями. Те ж саме зробіть для другої ноги.

5. Оберніть ноги другим рушником. Закрийте очі, розслабте і посміхніться, поки лосьйон ще кілька хвилин буде вбиратися в шкіру. Потім надіньте улюблені і зручні тапочки. От і все. Відчуваєте, як вам вже стало краще?

Поради:

- Самостійний масаж ніг - дуже хороший спосіб переключитися з роботи додому. І чудовий спосіб розслабитися.

- Якщо у вас немає м`ячика для гольфу, можна взяти будь-який невеликий кулька, наприклад, тенісний або звичайний дитячий м`ячик.

- Якщо ви страждаєте від цукрового діабету, порадьтеся з лікарем, перш ніж робити масаж ніг.