Зоряні «стройняшки»: секрети схуднення жасмин

З проблемою зайвої ваги стикається більшість сучасних жінок: неправильне харчування, сидячий спосіб життя і народження дітей не можуть не відбиватися на фігурі. І якщо деякі красуні можуть махнути рукою на стрімко зростаючі кг, то зіркам кіно і шоу-бізнесу таке зневажливе ставлення до своєї зовнішності зіграє злий службу.

Красуні, які заробляють собі на життя «Обличчям», повинні бути ідеальними. Тому-то після народження дітей співачки, актриси і інші знамениті дами прагнуть в стислі терміни повернути струнку фігуру. Виходить, звичайно, не у всіх, але це вже інша розмова. А сьогодні ми обговоримо, як схудла співачка Жасмін після пологів.

Історія зірки

Народження другої дитини не минуло безслідно для фігури улюбленої багатьма співачки Жасмін. Красуня дуже сильно поправилася після пологів, причому зайва вага стала помітний не тільки шанувальникам зірки, але і домочадцям. До початку схуднення співачку підштовхнув питання старшого сина. Хлопчик поцікавився у мами, чи буде вона коли-небудь такий, як раніше.

За словами Жасмин, це питання стало для неї вирішальним, таким собі поштовхом, який допоміг взяти себе в руки і зайнятися фігурою. До цього моменту красуня думала, що все скоро само собою нормалізується, а зайва вага розчиниться за помахом чарівної палички. Але зрозумівши, що це не так, почала діяти.

Співачка доклала чимало моральних і фізичних сил, щоб повернути колишню струнку, підтягнуту фігуру і привести себе в форму. Але все-таки Жасмин змогла і схудла на 20 кг.

Перше, що зробила улюблениця публіки - сіла на дієту. Для себе дівчина вибрала дієту Дюка. Цей варіант зниження ваги вважається досить ефективним і допоміг вже не одному десятку людей позбутися зайвої ваги. Дієта відноситься до білкових, розрахована на 4 етапи.

Якщо дотримуватися всіх правил і рекомендацій, то вийде не тільки позбутися від ненависних кілограмів, але і закріпити результат. Правда, співачці не сильно допомогло харчування по Дюканов. Дівчина позбулася 8 кг, але більше вага не бажав знижуватися. Стрілка терезів застигла на позначці 70 кілограм і ні йога, ні пілатес не допомагали змінити ситуацію.

А що було далі?

Хоч Жасмин вже і схудла, але отриманий результат її не влаштовував.

Кілограми не хотіли «Йти», тому співака зрозуміла - пора щось змінювати. Дівчина звернулася за допомогою до досвідченого фітнес-тренера, який розробив для зірки індивідуальну програму тренінгів. У комплекс занять входять всі танцювальні напрямки, що виконуються на степ-платформі. Жасмин займається як трудовий хореографією, так і силовими вправами.

Перші кардіотреніровки тривали не більше півгодини. Поступово час зросла до 60 хвилин. Зараз співачка говорить, що не уявляє свого життя без фізичних вправ, та й результат від таких тренінгів просто чудовий.

Але за словами дівчини, немає межі досконалості. Жасмин постійно знаходить в собі якісь «Вади», які потребують опрацювання.

В даний час цілеспрямована красуня намагається займатися з тренером не рідше трьох разів на 7 днів.

Тренування тривають по 2 години. Якщо з якихось причин співачка пропускає заняття, то компенсує «Прогул» на наступному тижні, додаючи додатковий тренінг.

 «Зоряні» поради по харчуванню

Як вже говорилося вище, важливу роль в зниженні ваги у співачки відіграла харчування. Дівчина вибрала дієту Дюка, але не добилася бажаного результату. Тому, почавши свої тренування з особистим інструктором, співачка відмовилася від жорстких дієт і складних систем харчування. Жасмин звернулася за допомогою до дієтолога, який порекомендував зірці дробове харчування.

Ось деякі рекомендації по харчуванню:

• Найважливіше - їсти дрібно. Оптимальна кількість прийомів їжі - 6. Такий підхід дозволить не відчувати голоду протягом дня і «Розжене» метаболізм;
• Строго стежити за розміром порції. Вона повинна бути однаковою в кожний прийом їжі і поміщатися в стакан, тобто приблизно 250 г їжі за раз;
• Ще один важливий момент - навчитися не перекушувати після 20.00. Якщо голод дуже сильний, то можна погризти, наприклад, моркву, з`їсти шматочок свіжого ананаса або грейпфрут. Але оптимальний варіант - утримуватися від таких перекусів;
• Харчуватися різноманітно. Поїдання одного і того ж страви щодня може уповільнити метаболізм;
• Дієтолог зірки допускає сніданок калорійними продуктами, головне, щоб це були не солодощі і здоба;
• І останній пункт - контроль калорій. Дуже добре буде худне завести щоденник, де будуть записані всі продукти, з`їдені за день. У міру зниження ваги можна спостерігати, яка їжа допомагає худнути, а що гальмує процес.

Варто відзначити, що співачка практично повністю відмовилася від м`яса, вірніше їсть тільки курку, а також нежирну рибу.

Зразкове меню зірки на один день

Худнути простіше, коли бачиш меню на один день.

Раціон Жасмин приблизно такий (це необов`язкове меню, просто наочний приклад):

1. Сніданок: омлет з 3 яєць, рекомендується готувати на пару, зелений чай без цукру, трохи сиру;
2. Перекус: стакан кефіру або молока (бажано з відсотком жирності не більше 5) і невеликий шматок житнього хліба з тонким шаром вершкового масла;
3. Обід: 100 г овочів на пару і стільки ж відвареного філе курки, кава без підсолоджувачів;
4. Перекус: стакан кефіру або молока (бажано з відсотком жирності не більше 5), волоські горіхи не більше 20 грам і 1 яблуко;
5. Вечеря - сир 100 г і стільки ж відварених креветок (риби, курячого філе), зелений чай.

Тепер ви знаєте, як схудла Жасмин, дієта не дуже складна, тут важливіше самоорганізація. У співачки видно цілеспрямованість і бажання стати краще. Тому, якщо ви теж мрієте позбутися від зайвої ваги, то вперед. Ніяких секретів немає, правильне харчування і фізичні навантаження творять чудеса.

Головне, налаштуватися на успіх, і йти до мети. Успіхів!