Як прибрати живіт і боки обручем?

Як прибрати живіт і боки обручем?

Виявляється, що для виправлення недосконалостей фігури необхідний всього один недорогий і практичний снаряд. Якщо ви не знаєте, як прибрати живіт і боки обручем, то, будь ласка, ознайомтеся з даною інструкцією. Фізіологічно так влаштовано, що великий живіт і боки чоловіків швидше і простіше піддаються згладжування, для цього потрібно дотримуватися дієти і жити в режимі відповідних фізичних навантажень. Жир на боках і животі у жінок теж можна прибрати, але нам доводиться важче, часом обраний комплекс вправ і продумані дієти не дають нормальних результатів. Тепер спробуємо атакувати і зруйнувати зайві жирові відкладення простими і приємними домашніми вправами з обручем.

Види і ефективність обручів

важкий обруч

інформація:

  • робота з утяжеленним обручем вимагає істотних зусиль, тому від тренувань можна очікувати відмінного результату;
  • цей ефективний снаряд забезпечує спалювання великої кількості калорій;
  • при обертанні такого обруча задіяно багато груп м`язів;
  • вправи з важким обручем не підходять для початківців неспортивних людей, які тільки приступили до фізичних навантажень, не знають про свій потенціал витривалості і ще не мають натренованих м`язів.

Обруч з алюмінію

інформація:

Відео: Як правильно крутити масажний обруч щоб схуднути Мінус 5 кг.Опасно чи крутити важкий обруч?

  • перед нами найменш дієвий вид обручів;
  • не рекомендується використовувати такий обруч, якщо переслідується мета зниження ваги і корекції фігури;
  • при обертанні цього снаряда область талії, а також наші стегна з сідницями, хоч і стикаються з ним, але не отримують достатнього для зміни силуету тіла впливу.

сталевий обруч

інформація:

  • при постійних заняттях з обручем зі сталі ми отримуємо достатні для схуднення навантаження;
  • проблемні зони тіла якісно опрацьовуються від впливу сталевого корпусу;
  • правильний підхід до тренувань з таким снарядом забезпечує швидкий і стійкий ефект розчинення жирових прошарків на животі й боках
  • назвемо одну особливість, яку можна вважати скоріше недоліком, це легка деформація обруча від експлуатації.

масажний обруч




інформація:

  • внутрішня поверхня цього предмету не гладка, а рельєфна;
  • при роботі з обручем добре опрацьовуються зони із зайвим жиром;
  • такий обруч ширше, ніж стандартний;
  • відгуки про використання масажних обручів свідчать про швидке і відносно легкому спалюванні жиру на боках і животі;
  • відзначимо також, що цей снаряд вважають небезпечним, занадто інтенсивні заняття можуть залишити на непідготовленій тілі гематоми і синці.

Як прибрати живіт і боки обручем?

обруч: допомагає скорегувати фігуру, зокрема прибрати живіт і боки

Правила корекції фігури обручем

Адекватна періодичність тренувань

Ми розповідаємо вам про те, як прибрати живіт і боки обручем для того, щоб в нашій країні було більше надзвичайно красивих дівчат з міцним здоров`ям. Краще заздалегідь скласти схему тренувань і систематично практикувати такий графік, займаючись чітко через день. Такий підхід дозволить повноцінно навантажувати і розвантажувати тканини і м`язи, що проробляються хула-хупом.

Правильне харчування



Необхідно дотримуватися дієтичного харчування з достатньою кількістю вітамінів, раціон не повинен містити шкідливих умов. Оптимально крутити обруч натщесерце. Якщо прийнято харчування, значить, необхідна двогодинна пауза перед тренуванням. Треба мати на увазі, що результату зниження ваги і зменшення жирового прошарку на боках і животі неможливо буде досягти без правильного харчування. Якщо в раціоні буде присутня велика кількість висококалорійних страв з високим вмістом жирів, ефект від занять буде слабовираженним.

Повільне нарощування навантаження

Почавши з невеликих навантажень, потрібно безпечно і плавно збільшувати інтенсивність занять. Спочатку займаємося по 5-7 хвилин. Помітивши легку гіперемію шкірних покривів, тобто невелике почервоніння, необхідно зупинитися. З кожним разом час обертання обруча збільшуємо, доходячи до межі 30-40 хвилин.

Не всім підходить хула-хуп

Не можна використовувати обруч при вагітності. Від обертання хула-хупа доведеться відмовитися протягом року після порожнинних операцій, наприклад, сюди відноситься кесарів розтин. Якщо є гінекологічні патології, необхідно узгоджувати заняття з лікарем.

Відео: Як правильно займатися з обручем (відео)

Налаштування дихання

Зазвичай перед сеансом занять з обручем проводять корисну дихальну гімнастику. Робимо глибокий повільний вдих, потім затримуємо дихання протягом 3-5 секунд, в кінці видихаємо теж повільно.

Не кидайте обруч

Якщо відсутні медичні протипоказання до використання обруча, то однозначно потрібно його крутити постійно. Почавши займатися, не потрібно зупинятися на півдорозі і припиняти тренування. При регулярному проведенні домашніх сеансів з обручем можна помітити не тільки поліпшення фігури за рахунок спалювання калорій. Буде покращено здоров`я в цілому, налагодиться робота серцево-судинної і дихальної систем. Прийде в норму стан шкіри, підвищиться її тонус. За рахунок високої перистальтики кишкової системи прискориться обмін речовин, що вигідно для тих, що худнуть. Наш вестибулярний апарат отримує тренування, тому координація рухів теж поліпшується.

Для отримання найкращого результату рекомендуємо масажний обруч, оснащений знімними деталями. Використовуючи такий снаряд будинку, можна регулювати його вид самостійно, знімаючи або навпаки нарощуючи потрібні елементи конструкції. Якщо ви вже зрозуміли, як прибрати живіт і боки обручем, то пора починати постійні тренування. Потрібно проявити наполегливість і ввести посильні вправи з обручем в свій режим, тоді ми обов`язково отримаємо бажаний плоский живіт, красиву попу, витончені стегна і осину талію.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже