5 Кроків, які допомагають розвинути впевненість в собі

Впевненість в собі - якість, з яким не народжуються, а набувають його завдяки цілеспрямованим зусиллям. Якщо ви відчуваєте, що вам його не вистачає, пройдіть ці п`ять кроків і відкрийте себе з нової сторони!

Психологія особистості за останній час зробила крок далеко за межі наївних рад, якими тепер можна лише викликати посмішку читача. Просто бути собою або намагатися справляти враження «ділового-меткого»- Аж ніяк не самі зрозумілі рекомендації, над якими доводиться поламати голову. Так в чому ж полягає ця сама впевненість в собі і як її розвинути?

Крок №1: Думайте про впевненість стратегічно

Це не якийсь мускул, який ви можете пропрацювати на тренажері, і навіть не настрій, щоб ось так запросто його підняти. Швидше, такий комплекс - це відображення всього того, що ви прийняли на свій рахунок протягом життя, у що вклали емоції і в підсумку повірили, що це правда. Що ж тепер робити?

Спочатку подивіться, з чого складається цей комплекс:

• всі ваші перемоги і поразки, починаючи з раннього дитинства;
• матеріальний статус - протягом життя ви відчували достаток або нужду;
• ваша успішність з шкільних предметів і результати навчання у ВНЗ;
• минулі місця роботи, а головне - в якому ключі ви бачите тепер цей досвід;
• особисте життя, стосунки в родині, з протилежною статтю, з друзями;
• ваше ставлення до зовнішності.

Виходить список, що охоплює основні сфери життя. Тепер пройдіться по ньому і на кожен пункт знайдіть фразу, яка найкраще описує ваш минулий досвід. Запишіть це на папері. Якщо ви не впевнені в собі, ваш особистий список буде переповнений негативом.

Погляньте на те, як ви описали своє життя. Саме ці невдоволення, страхи, образи і спогади про крах виплеканих планів з часом перетворюються в пута, стримуючі вашу впевненість і здатні перетворювати вас в якусь подобу невдахи.

Як набути впевненості в собі і позбутися від ланцюгів страху? Для початку, погляньте останній раз на список своїх невдач і пообіцяйте, дивлячись в дзеркало, що які б засмучення вони ні залишили в вашому серці, це не стане причиною ваших майбутніх провалів.

Страх перед новою справою, новою посадою або новими відносинами народжується з впевненості в своїй невдачі, неправоті і непривабливості. Як тільки ви усвідомлюєте, що цей страх - всього лише результат того, що ви звикли про себе думати, вважайте це першої і найзначнішою перемогою над невпевненістю.

Крок №2: Усвідомте зміни

Наступний крок, як набути впевненості в собі, теж психологічний. Зазвичай невпевнені люди думають, що добре себе знають. Але істина в тому, що людина схильна зациклюватися на своєму образі з минулого. Для вас є хороші новини: ваша інформація про себе напевно застаріла!

Згадайте себе в дитинстві: можливо, ви були засмучені, що не можете зварити такий смачний борщ, як ваша мама, але точно знали, що подорослішавши і навчившись готувати обов`язково подужаєте це блюдо.

Діти мудрі, вони знають, що їхня невдача - тимчасова, оскільки вони обов`язково зміняться, стануть дорослішими, сильніше, розумніше і т. Д. Беріть приклад з дітей і не вважайте свою невпевненість остаточним вироком. Ми не перестаємо змінюватися, набиратися досвіду і «рости»У всіх сферах життя.

Те, що паралізує вашу волю - не що інше, як страх помилки, а зовсім не знання меж своїх можливостей. Сьогодні ви не та ж сама людина, що рік тому, і промахи здійснювалися не вами сьогоднішніми, а вами минулорічними ...

Уміння кожен день починати з чистого аркуша - дорогоцінна якість успішних людей. Відтепер ви не повинні витрачати ні хвилини свого часу і ні краплі сил на переживання минулих днів. Ця звільнена енергія придасться вам для виконання наступних, більш практичних кроків.

Крок № 3: Ви повинні собі довіряти

Що ви думаєте про себе особисто? Зважилися б ви на шлюб з такою людиною, як самі? Вирушили б з собою в подорож, будь ви своїм другом? Прийняли б себе на роботу, будь ви начальником відділу? Невпевнені люди на ці питання лише сумно хитають головою. Причина майже завжди в одному - вони собі не довіряють.

Психологія впевненості в собі заснована на повному, беззастережне самодоверіі і вірі у власні позитивні якості, які допомагають справлятися зі справами. Однак ви абсолютно праві, якщо вважаєте, що довіру потрібно заслужити. Саме цим вам і належить зайнятися.

Уявіть рахунок в банку на ваше ім`я, назвемо цей рахунок «моя репутація». Уявіть також, що замість грошей на нього регулярно надходять приклади вашої пунктуальності, кмітливості, акуратності та відповідальності.

Туди ж відправляються і компліменти від оточуючих і непрямі ознаки того, що вам довіряють і на вас покладаються:

• нові обов`язки по службі;
• прохання знайомих, друзів і родичів дати раду з питання, в якому ви розбираєтеся краще них;
• важливі доручення від начальства і старших колег і т. п.

Збирайте свій рахунок, немов ви жадібний банкір! Замість того щоб колекціонувати епізоди, де ви впоралися не кращим чином, зосередьтеся на позитивних моментах, згадуйте про них щоразу, коли рівень впевненості падає.

Ви знаєте, що коли засмучені, на думку спадають лише погане, ви критикуєте себе, лаєте і готові карати себе по дрібницях. Припиніть цим займатися!

Ні, вам не потрібно відмовлятися від конструктивної критики, але не фарбуйте свій портрет такими похмурими фарбами! «розбору польотів»Цілком можна приділити 10-15 хвилин в день, а в інший час підтримуйте гарний настрій зсередини, не забуваючи хвалити і підбадьорювати себе і з головою поринаючи в нові справи.

Крок №4: Дійте рішуче

День за днем перемагайте звичку подовгу обмірковувати кожну ситуацію, та ще й в песимістичному ключі. Так ви не просунетеся до успіху, зате пропустіть масу можливостей поправити своє становище у багатьох сферах життя.

Як підвищується впевненість у собі? Візьміть за правило діяти за принципом «Вирішив - зробив». Природно, ваші рішення повинні бути кращими з можливих для кожної ситуації.

Щоб домогтися цього, намагайтеся кожен раз:

• отримати всю необхідну інформацію - бути добре обізнаним про проблему;
• знайти кілька шляхів її вирішення, щоб мати можливість зробити вибір;
• відкинути ті, що вам не подобаються (важко, довго, затратно ...);
• скласти покроковий план дій по одному вибраному варіанту;
• і головне - прийнявши рішення, більше не повертатися до цього питання!

Отже, візьміть за звичку: добре обміркувавши, починайте робити те, що запланували і стійте на своєму до кінця. Упевнені в собі люди ніколи не кидають розпочатих справ, те саме чиніть їм і ви. Будь-яке цілеспрямоване дію завжди дає кращий результат, ніж нескінченні коливання і зміна курсу.

Крок №5: Розвивайте швидкість

Секрет, як виробити впевненість в собі, полягає ще й у швидкості, з якою ви здатні справлятися із завданнями. Оволодівши попереднім принципом «неотменяемого рішень», Ви відчуєте прилив свіжих сил, які стануть в нагоді вам, щоб по-справжньому швидко справлятися з будь-якими проблемами. Ще б пак, тепер вам не потрібно витрачати свій час на нескінченне обдумування проблем вже в процесі їх вирішення!

Працюйте над своїм почуттям невідкладності, створюйте в собі корисні звички:

• приступати до справи не відкладаючи в довгий ящик;
• не спізнюватися до призначеного часу, будь то початок робочого дня або здача квартального звіту;
• тільки що закінчивши з першим пунктом вашого списку справ, відразу ж братися за другий і т. д.

Відмінна ідея - застосовувати принципи тайм-менеджменту в життя. Тільки, будь ласка, не треба метушитися! Стати скоріше не означає нервово смикатися кожну хвилину.

Просто робіть вчинки тоді, коли раніше ви мучились думками про невдачу, дійте там, де раніше зупинялися від страху або почуття безсилля. Спробуйте, і ви здивуєтеся, скільки плідного часу ви втрачали раніше через невпевненість.

Звичайно, на цьому робота над собою не закінчується. Але навіть ці кілька кроків дадуть вам величезну перевагу.

Ви станете легше ставитися до минулих невдач, зможете розвинути довіру до самого себе і підвищити продуктивність. А такі штрихи, як рівна постава і спокійна посмішка відмінно доповнять ваш новий портрет.