Лимон при вагітності: необхідність «кислого» раціону

Відео: Як схуднути в домашніх умовах

Якщо жінку раптом тягне на кисленьке, то вона насамперед згадує про самому насиченому кислотою фрукті - лимоні. Подібна зміна смаків може запросто свідчити про вагітність, і коли приємні підозри підтверджуються, виникає закономірні питання: а чи можна вживати лимон в період виношування? Чи не зашкодить він майбутній дитині? Чи не зіпсується чи від лимонної кислоти зубна емаль, яка в період вагітності стає дуже вразливою?

Медики і дієтологи вважають лимон неоднозначним продуктом і радять вагітним дуже обережно ставитися до його вживання. Хоч і немає прямих доказів сприяння лимона розвитку алергії у немовляти, застерігатися від цього небезпечного захворювання необхідно в будь-якому випадку.

Хоч лимон і містить безліч необхідних вітамінів і мінеральних речовин, їх надлишок може принести організму не менше шкоди, ніж недолік.

Тому майбутня мама у всьому і завжди повинна дотримуватися основного правила вагітних: знати міру і контролювати реакцію організму на продукти.

Лимон і малюк в утробі

Для плода, що розвивається в материнській утробі, життєво необхідним завжди був і залишається вітамін C, якого більш ніж достатньо в лимонної м`якоті і соку. Завдяки наявності цього вітаміну у малюка адекватно формується кісткова тканина, а завдяки наявності калію (в лимоні та інших цитрусових він теж є) відбувається зростання структури головного мозку і нервової системи.

Відео: Які вітаміни містить Лимон

Якщо розглядати лимон як джерело аскорбінової кислоти, то можна прийти до висновку, що її функції при формуванні нового організму багатогранні: вона бере участь в процесах синтезу колагену, а значить, забезпечує міцність всіх тканин і систем в процесах кровотворення і відмінно справляється із захисною роллю - підвищує імунітет.

Коли вагітної хочеться лимона і чому?

Якщо у вас виникла незрозуміла пристрасть до лимонів, то це може означати лише одне - дефіцит вітаміну C, який ослаблений і шокований нової навантаженням організм вимагає заповнювати щодня.

І все б нічого - можна заповнити, але не лимоном єдиним, оскільки, вживаючи кислий фрукт в надмірних кількостях, можна «заробити» і гастрит, і виразку і зовсім зіпсувати зубну емаль.

Але відмовляти собі в лимонної часточці, яка при вагітності стає смачнішою всіх ласощів на землі, теж не слід. Встановіть ліміт на поїдання лимонів в межах однієї-двох часточок в добу і не перевищуйте його.

А щоб уберегти свої зуби від агресивного впливу лимонної кислоти, після вживання лимона полощіть рот теплою водою.

Якщо відчуваєте, що дві часточки абсолютно не допомагають і організм вимагає ще кисленького - зверніть увагу на інші, не менш смачні і корисні продукти, багаті аскорбинкой: яблука, чорну смородину, червоний перець, томати і шпинат.

Лимон в кожному триместрі

Отже, вагітність починається з того, що після бурі емоцій в душі настають справжні шторму в організмі у вигляді наростаючої нудоти, печії, блювоти. Лимон в першому триместрі - Незамінний помічник у ситуаціях прояви токсикозу і борець проти неприємних ефектів перших тижнів вагітності.

Проблема ранкового токсикозу відступає перед лимонною часточкою. Речовини, що містяться у фрукті, нормалізують травний процес, врівноважують рівень кислотності, усувають зайве газоутворення.

Для другого триместру з неприємних явищ характерні набряклість і збільшення ваги вагітної. Усунути проблеми допоможе той же лимон, якщо є його невеликими шматочками або додавати в слабозаваренний чай. Цукор при цьому бажано не використовувати, а щоб притупити яскраво виражений кислий смак лимона, краще додати в напій фруктозу.

третій триместр: Чим ближче пологи, тим важче жінці сходити в туалет по-великому. У деяких виникає навіть боязнь тріщин або того гірше - освіти гемороїдальних вузлів. Щоб уникнути геморою, необхідно максимально додати в раціон рідку їжу, каші, ну і без лимона не обійтися - мінерали, що містяться у фрукті, настільки швидко і ефективно справляються з травними проблемами, що навіть підросла і давить на кишечник малюк не може стати причиною маминих проблем в туалеті.

У якому вигляді лимон корисніше?

Обмовимося відразу: будь-яка термічна обробка, навіть банальне опускання скибочки лимона в гарячий чай, позбавляє фрукт близько 40% корисних речовин. Що вже говорити про тортах з лимонним соком або желе, про лимонних тістечок! А про карамельках з так званим лимонним смаком радимо зовсім забути на час вагітності, а то і назавжди - в них давно немає нічого натурального.

Як же вживати лимон, щоб отримати від нього максимальну користь?

Давайте розберемося з кожною ситуацією окремо:

• при ранкових нападах нудоти, які стають звичайним явищем на перших тижнях вагітності, найефективнішим способом буде потримати в роті тонку часточку лимона;
• кращий напій для вагітних (неважливо - в першому, другому чи третьому триместрах) - очищена вода + березовий сік + лимонний сік (при цьому потрібно дотримуватися пропорції: 1 ст. л. соку на склянку води) - напій вживайте натщесерце для стимуляції роботи шлунка кишечника і печінки, а також для зміцнення імунної системи;
• чай з лимоном необхідний для профілактики і лікування простудних захворювань, але знову акцентуємо увагу на тому, що лимон потрібно додавати в злегка остиглий напій: температура +60 градусів вбиває всі корисні речовини, що містяться в лимоні.

Якщо питання стосується кількості вживаного вагітної лимона, то тут суворі обмеження - не більше одного фрукта в тиждень.

Відео: скільки треба пити води в день / чому вода так важлива / вода з лимоном для схуднення

Якщо чай, то чорний, зелений або білий?

Корисний зелений чай, який ви могли дозволити собі до вагітності, в період виношування стає для майбутньої мами табу, оскільки дуже активно виводить з організму необхідну фолієву кислоту. Звичайно, зелений чай, так з лимончиком - це дуже смачно, але на час доведеться відмовити собі в цьому задоволенні.

Чорний чай з лимоном - інша справа. Він корисний для вагітних, його зазвичай п`ють при застуді, а також замінюють напоєм відомий препарат аскорутин, сприяє еластичності судин і венозних стінок.

Кілька екзотичним може здатися білий чай, він не дуже поширений серед споживачів, але тим не менше в ньому мало кофеїну і багато кальцію, необхідного вагітним, а якщо додати ще лимончик з його запасом аскорбінової кислоти, то отримаєте вітамінну бомбу в чистому вигляді.

Лимон і мед

Кисле і солодке - улюблене поєднання всіх жінок, незважаючи на причетність або непричетність до «клану» вагітних. Якщо ж ви - щаслива майбутня мама, радісне очікування якої кілька змазано депресією і плаксивість, збоями в функціонуванні шлунково-кишкового тракту, вам допоможе мед (особливо його темні сорти), сік лимона (половини) і очищена вода.

Столова ложка меду на склянку води і трохи лимонного соку - цей нектар допоможе вивести шлаки, підняти настрій, заспокоїти розбурханий кишечник і підживити ослаблений материнський організм.

лимонна вода

Улюблений напій всіх вагітних - вода з лимоном. Зазвичай вони п`ють такий мікс, щоб позбутися від нудоти. Але не тільки від однієї проблеми служить порятунком лимонна вода: заспокоєння м`язової і суглобного болю, насичення організму кальцієм і магнієм, підтримання серця і печінки, які беруть на себе величезне навантаження при виношуванні немовляти, - все це під силу звичайній воді зі звичайним лимоном.

аромамасло

Якщо вам зовсім не можна вживати лимон як харчовий продукт, насолодіться його ароматом. Масла цитрусових мають дуже приємний запах, а ефірне масло лимона має ще й рядом необхідних для вагітних властивостей: їм можна змащувати область сонячного сплетення (допомагає від нудоти) і використовувати в якості масажного для профілактики розтяжок.

В яких випадках лимон протипоказаний

• Печія при вагітності стає одним з головних протипоказань до застосування лимона, лимонного соку, чаю з лимоном - все, що може погіршити стан жінки. І хоч існує думка, що від шматочка лимона печія відступає, це працює далеко не у всіх випадках.
• Алергія на фрукти сімейства цитрусових.
• Захворювання шлунково-кишкового тракту - гастрит, виразка, а також проблеми з нирками і печінкою.
• Гіпертонус матки.
• При стрибків тиску від вживання лимона розумніше відмовитися.
• Захворювання ясен, зубів і порожнини рота.

Відео: Як утримати скинутий вага? Як закріпити вагу після схуднення?

«Лімонозаменітелі»

Лимон - це гарантія для мами залишитися стрункою і красивою після пологів (лимонна вода посприяє), ніколи не знати, що таке атеросклероз і подагра, під натиском лимонної часточки надовго відступають нудота і запор. Для малюка - це міцна імунна система і захист від рахіту. Але при всій своїй корисності лимон не займає лідируючих позицій за змістом безцінної аскорбінової кислоти.

Якщо міркувати про це фрукті як про «чимось кисленький», усуває нудоту, то його можна замінити іншими, але не фруктами, а ягодами - зазвичай це смородина і шипшина.

Якщо порівнювати кількість вітаміну C в лимоні і цих двох ягодах, то наш золотистий красень залишається далеко позаду зі своїми 40 мг / 100 г. У чорній смородині цей показник становить 200 мг, а в шипшині (увага) - 1000!
«Лімонозаменітелі» такі ж приємно кислі і смачні, з них можна створити безліч різноманітних напоїв і страв: і відвари, і компоти, і чизкейки, і ягідно-сирну масу.

Замінити лимон може ще і абрикос, але з ним обережніше - ягода, важка для шлунка.