Позбавляємося від зайвої ваги за допомогою лимонної води: рецепти, поради, протипоказання

Методику схуднення за допомогою лимонної води розробила Тереза Чонг, описавши її в своїй книзі. Чи дійсно це ефективний засіб?

Автор способу звертає увагу на те, що цитрусовий фрукт сприяє зниженню цукру, насичує організм, виводячи токсичні речовини.

Дієвість лимонної води як засобу для схуднення полягає і у впливі на печінку - вона змушує її спалювати жири. Незаперечна і користь цитруса для організму в цілому - він багатий вітаміном С, різними мікроелементами.

Якщо ви вирішили вдатися до його допомоги при позбавленні від зайвих кг, вам слід ознайомитися з принципами дії цитруса, рецептами приготування кошти, рекомендаціями щодо його вживання від фахівців і т.д.

Вплив на організм

Який вплив робить фрукт і чому лимонна вода допомагає схуднути?

апетит

У цитрусовом міститься полімер пектину природного походження, завдяки якому рослинні речовини склеюються. Це сприяє зменшенню апетиту - відчуття насичення при прийомі їжі настає набагато швидше.

Вітамін С

У добу людині необхідно вживати не менше 60 мг вітаміну С. Чим більше кількість споживання, тим більше антиоксидантів утворюється в крові, завдяки чому процес схуднення значно прискорюється.

Вплив на травлення

Часто збільшення ваги обумовлено неправильною роботою шлунка, яка викликана порушенням кислотно-лужного балансу. Кислота цитруса дозволяє його відновити, покращуючи метаболізм. Завдяки їй знижується холестерин, вона дозволяє запобігти сечокам`яну хворобу, дозволяє корисним речовинам краще засвоюватися в організмі. Завдяки всьому цьому фрукт і сприяє позбавленню від зайвих кг.

Протипоказання

Про них варто дізнатися перш за все, щоб зрозуміти, чи підійде вам такий шлях до стрункості. До них відносяться:

• Підвищена кислотність шлунка. В цьому випадку схуднення може обернутися виразкою;
• Слабка зубна емаль. У лимоні міститься величезна кількість кислоти, яка може зруйнувати покриття зубів;
• Застосування заспокійливих і снодійних медикаментів. Ці препарати уповільнюють діяльність шлунка, внаслідок чого кислота фрукта надовго затримується в ньому, підвищуючи кислотність і приводячи до різних захворювань шлунково-кишкового тракту.

Вирішивши пити воду з лимоном, пам`ятайте, що його кісточки вживати не можна, тому що в них містяться отрути.

загальні рекомендації

Якщо протипоказань ви для себе не виявили, варто ознайомитися з основними порадами дієтологів по схудненню.

Вживати лимон в чистому вигляді, додавати його в різні страви, звичайно, можна і навіть потрібно, але якщо ви вирішили строго дотримуватися курсу по схудненню, необхідно пити лимон, видавлений в воду.

Не секрет, що вона має масу корисних якостей для організму і при боротьбі із зайвими кг. Вода дозволяє поліпшити обмінні процеси, виводить токсини, очищає. У поєднанні з кислотою лимона вона дає прекрасний результат.

Багато худнуть стверджують, що для досягнення потрібного ефекту достатньо лише трохи підкоригувати харчування. Але вирішивши домогтися дійсно відчутного результату, доведеться дотримуватися більш строго режиму, дієт, які розробляються фахівцями.

Бажано вживати напій через соломку, щоб не нашкодити зубам. Залишки кислоти все одно можуть потрапити на зуби. Нейтралізувати її можна, полоще рот після прийому напою водою з содою.

Зазвичай напій вживається теплим, тому, якщо рецепт не містить додаткових рекомендацій, що стосуються цього питання, не відступайте від цього правила.

Дієта на 2 тижні

Вона не є суворої - особливих обмежень в їжі не передбачає. Проте ви можете досягти максимального результату, зменшивши кількість солодощів, борошняних та інших висококалорійних продуктів в своєму раціоні.

З 1-го по 6-й день видавлюємо кількість лимонів на таку ж кількість склянок води в відповідність з порядковим номером дня дієти і випиваємо. Наприклад, в 1-й день слід вжити 1 стакан води з лимонним соком, на 2-й день - 2 і т.д.

На 7-й день вичавлюємо 3 фрукта / 3 літри рідини, додаємо в напій 1 ст. л. меду і п`ємо його протягом всього дня.

З 8-го по 13-й день кількість цитрусових і склянок рідини знижується щодня на 1, починаючи з 6. Наприклад, на 8-й день випиваємо 6 склянок напою з відповідною кількістю лимонів, на 9-й день - 5 і т.д .

В останній день дієти повторюємо режим 7-го дня.

Пиття лимонної води згідно цій дієті повинно здійснюватися вранці, але при великих обсягах рідини це буває дуже складно. Дозволяється розділяти денну норму на кілька прийомів. З ранку приймати напій потрібно обов`язково. Протягом дня вживати його необхідно не менше ніж за годину до прийому їжі.

Боротися таким способом із зайвою вагою можна раз в кілька місяців.

З медом

Ця дієта передбачає розвантажувальні дні, в які можна вживати тільки напій. Розрахована вона на два дні.

Як вживати лимонну воду при цій дієті і як її зробити? На 1 літр води видавлюємо сік 1-го лимона, додаємо 1 ст. л. меду. Він може бути будь-якого сорту, головне, щоб був натуральним. У день можна випивати максимум три літри кошти.

Принцип дії цієї дієти полягає в тому, що мед дає організму швидкі вуглеводи і позбавляє від відчуття голоду, а вода з лимоном допомагає худнути. Крім того, така вода корисна для шлунково-кишкового тракту - вона стимулюють роботу його органів, а також для серця, яким для нормальної діяльності необхідна глюкоза. Набором вітамінів, необхідних організму, вас забезпечить лимон.

З кефіром

Схуднення згідно з цим режиму триває протягом трьох днів. Він передбачає, що ви не будете нічого їсти, а харчуватися тільки напоєм і кефіром, якого дозволяється вживати не більше 1,5 л / добу. При цьому жирність його повинна бути мінімальною. Напою в добу можна випивати до 2,5 л.

Лимонна вода, яка використовується для схуднення, готується за наступним рецептом: на 1 л води доводиться сік 1-го цитруса. Сніданок під час дієти - 2 склянки напою, через півтори години - стакан кефіру. Протягом дня потрібно чергувати воду з цитрусом і кефір, дотримуючись інтервалу в 1,5 години.

За годину до сну теж можете собі дозволити «підкріпитися». Для цього можна зробити лимонно-кефірний коктейль з корицею: в стакан кефіру додайте 2 ст. л. соку лимона і 1 ч. л. кориці.

Користь цієї дієти полягає в тому, що лимон і кефір дадуть необхідні речовини, а ваш шлунок не буде працювати даремно - йому потрібно буде перетравлювати кефір. Він, в свою чергу, наситить організм мікроелементами і бактеріями.

Дієта на 4 тижні

Для схуднення використовується не тільки вода з натуральним соком, але і з порошковим лимонною кислотою. Дана дієта розрахована на 4 тижні, протягом яких потрібно готувати і вживати напій наступним чином.

Протягом всієї 1-го тижня в 1 склянці теплої води розводимо ч. Л. кислоти і випиваємо кожен раз перед їжею.

Протягом всієї 2-го тижня збільшуємо дозу кислоти до 1 ч. Л., Діємо за тією ж схемою, що і на 1-му тижні.

Протягом всієї 3-го тижня вранці п`ємо напій з 2-ма ч. Л. кислоти. Перед прийомом обіду і вечері - з 1 ч. Л.

Протягом 4-го тижня знижуємо споживання кошти. З ранку вживаємо напій з 1 ч. Л. кислоти, перед прийомом обіду і вечері - з ч. л.

ванни

Корисний цитрус допомагає позбавитися від зайвої ваги не тільки, коли його приймають всередину, але і коли його використовують зовні. Прикладом тому можуть бути ванни. Їх можна приймати не частіше 4-х разів / тиждень, час прийому - не більше третини години.

Для досягнення результату в ванну потрібно видавити сік одного лимона, можна також додати кипарис, ялівець.

Перед процедурою переконайтеся, що у вашої шкіри немає алергії на фрукт - намажте його соком зап`ясті, почекайте хвилин 5. При відсутності будь-якої реакції можете сміливо застосовувати цитрус.

Ефірне масло

Не впадайте у відчай, якщо з яких-небудь причин вам не можна вживати сік лимона. Ви можете скористатися його ефірним маслом, що має аналогічні властивості, але не є сильним подразником.

Тепер ви знаєте, чи корисна лимонна вода для схуднення і організму і з чим її потрібно вживати, щоб домогтися результату.