Мінеральна вода для схуднення: користь, міфи і реальність, правила вибору і прийому

Водні дієти як метод схуднення, використовуються десятки років. Особливими властивостями люди наділяють мінеральну воду, вважаючи, що вона здатна в буквальному сенсі спалювати зайві кг. За відгуками багатьох тих, що худнуть, рідина дійсно дозволяє легко розлучатися із зайвими см на талії, а багато хто стверджує, що мінеральна вода для схуднення використовуватися не може в силу вкрай низькою її ефективності.

Хто ж з них прав, який вплив ця рідина може надати на організм, як з її допомогою можна схуднути і що про це всім думають фахівці?

Найпопулярніші омани

У пошуках нових способів боротьби із зайвою вагою люди перепробували масу методик і засобів. Однією з таких методик є прийом мінеральної води, завдяки якій, за твердженням багатьох, зайві кг йдуть в найкоротші терміни.

Ті, що худнуть намагаються знайти аргументи для пояснення чудодійність тих чи інших способів. Так сталося і з цією рідиною. Деякі навіть вважають, що одного тільки введення її в свій повсякденний раціон, навіть без зміни режиму харчування і способу життя, дозволить схуднути.

Ось чому прихильники цієї теорії пояснюють свою думку:

• Якщо пити цю рідину, організм швидше насичується корисними елементами, а в процесі прийому їжі непотрібні йому речовини просто виводяться, що не засвоюючи. Це не відповідає дійсності, оскільки з води людина не отримає тих речовин, які він отримує з їжею, відповідно, білки, вуглеводи і жири організм бере саме з продуктів харчування;
• Рідина сприяє виробленню гормону, що розщеплює жири. Це твердження теж є міфом.

Вода не є джерелом енергетичної цінності, не має організм.

Проте говорити про те, що вона не сприяє правильному схудненню, не можна. Саме тому дієтологи радять приймати її в достатніх кількостях, але для досягнення результату необхідні супутні заходи - правильне харчування і посильні фізичні навантаження.

користь

Не варто думати, що ця рідина зовсім марна і в боротьбі із зайвою вагою не робить ніякого ефекту. Користь її незаперечна для організму в цілому, отже, і в процесі схуднення вона потрібна йому не менше.

Яким чином мінеральна вода допомагає худнути?

• Недаремно рекомендується вживати 2 склянки рідини на голодний шлунок в ранковий час і стакан води за півгодини до трапези. Аналогічна кількість цієї речовини слід випивати і після прийому їжі. Такий підхід дозволяє знизити кількість споживаної їжі за рахунок того, що шлунок заповнюється;
• За рахунок наявності в даній речовині мінералів деякі його види сприяють тому, що апетит худне стає дещо слабше;
• Чи не містить калорій, вода нормалізує багато процесів в організмі. В першу чергу це стосується шлунково-кишкового тракту, тому і процес схуднення з її вживанням прискорюється;
• Багато людей, які прагнуть подарувати стрункість свого тіла, вірять в лікувальні властивості мінеральної води і її користь для схуднення і, будучи натхненними можливими результатами, вживають заходів, що дозволяють досягти мети - правильно харчуються, збільшують фізичні навантаження, що, власне, і сприяє отриманню ефекту.

Крім того, речовина, що не приносить організму шкоди, замінить багато некорисні напої, особливо якщо вони солодкі. Якщо ви вирішили використовувати мінеральну воду в процесі схуднення, врахуйте, що довше місяця використовувати її не можна. Застосовуючи її в надмірних кількостях, теж можна нашкодити здоров`ю.

Правильний вибір

Від нього багато в чому залежить, наскільки корисною рідина буде корисною. На питання про те, чи можна пити мінеральну воду, і наскільки вона корисна при схудненні, відповідь очевидна. Ніякої шкоди вона не принесе, а якщо правильно її вживати, то буде дуже корисним.

Як вибрати речовина, яке наблизить вас до успіху?

Для початку варто ознайомитися з класифікацією мінеральних вод:

• лікувальні;
• Лікувально-столові;
• Столові.

Свій вибір рекомендується зупинити на рідини, що відноситься до двох останніх категоріям. Пов`язано це з тим, що лікувальна вода має ряд протипоказань до застосування, відповідно, і приймати її потрібно тільки в певних випадках.

До різних ж дієт теж є протипоказання, і в більшості випадків в їх список входить відсутність різних захворювань у людини, що худне.

Ті, хто вже включав в свою дієту ця речовина, сформували рейтинг найбільш корисних вод:

• «Донат Магній»;
• «Боржомі»;
• «Лисогірська»;
• «Єсентуки 17»;
• «Евіан».

Звичайно, можна застосовувати і інші види, але необхідно звертати увагу на склад. Бажано, щоб він був схожим зі складом перерахованих марок, оскільки вони містять найбільш підходящий набір і кількість солей.

При виборі обов`язково подивіться, як і ступінь мінералізації рідини. Вона повинна бути в діапазоні 3-4, а максимально допустимий показник - 6 і не більше.

Побачивши, що ступінь мінералізації більш висока, така речовина використовувати не варто - краще засвоювати мінерали організм від цього не буде, а візьме, стільки, скільки потрібно.

Надлишки ж можуть відкладатися в різних органах у вигляді солей, викликаючи різного роду захворювання.

Щоб уникнути метеоризму, підвищення кислотності шлунка, варто вибирати негазовану рідину. Врахуйте, що довше місяця вживати речовину не можна, навіть якщо ви правильно його підібрали. Крім того, варто знати, що при наявності захворювань сечовивідної системи, від мінеральної води варто відмовитися. Знаючи, яка мінеральна вода краще підходить для схуднення, ви зробите правильний вибір, відповідно, процес буде швидким і правильним.

Методики боротьби із зайвою вагою

Ось кілька популярних і дуже ефективних способів того, як позбавитися від зайвої ваги.

Із застосуванням лимона

Спосіб вважається ефективним, тому що цьому «Дуету» приписують велику кількість корисних властивостей.

Ось як використовується вода мінеральна з лимоном для оздоровлення та схуднення. Оздоровитися даний напій допомагає в силу того, що під його дією поліпшується обмін речовин.

Згідно з цією методикою в 1 склянку води необхідно додати 1 ч. Л. лимонного соку (краще використовувати натуральний фрукт, а не кислоту в порошку). Випивати засіб потрібно на голодний шлунок вранці, а потім протягом всього дня перед прийомом їжі.

Але це не все, що потрібно робити для позбавлення від зайвих кг. Необхідно стежити і за своїм раціоном. Він повинен складатися переважно із зелені, фруктів, низькокалорійних овочів.

Напій з лимоном вживають протягом тижня (можна продовжити дієту до 10 днів). Повторити захід можна не раніше, ніж через 3 місяці від його закінчення.

Не можна вдаватися до цієї методики при підвищеній кислотності шлунка.

Щоб не пошкодити зубну емаль, кожен раз після прийому напою слід обполіскувати ротову порожнину чистою водою.

Із застосуванням кефіру

Існує безліч систем харчування, які передбачають вживання мінеральної води і кефіру. Один з щадних варіантів полягає в тому, що худне приймає багато рідини, а перекушування і вечеря йому замінює кефір з мінімальним вмістом жирів. Можна застосувати і інший варіант.

Для нього потрібно дотримуватися певного раціону харчування, який складається з ужитку кисломолочних продуктів. Під ними мається на увазі не тільки кефір, а й сир, йогурти. Також рекомендується застосування фруктів, овочів, яєць.

Слідкуйте за тим, щоб відсоток жирності продуктів був мінімальним.

Під час дієти постарайтеся відмовитися від вечері або замініть його легким кефіром.

На сніданок для схуднення приймайте мінеральну воду і тільки потім можете вживати кефір або інший з дозволених продуктів.

Відмовлятися від мінеральної води під час схуднення не варто. Потрібно лише пам`ятати, що з одного тільки її допомогою позбутися зайвих кг не вийде - для цього потрібні і інші заходи.