Магічна дієта: худнемо швидко

Назва «

Принципи «магічною» системи

Даний метод відноситься до білкових низькокалорійним і суворих дієт. Недолік жирів і вуглеводів призводить до витрачання організмом відкладених запасів, що і дозволяє скинути вагу так швидко. Але не всім під силу витримати суворі обмеження в харчуванні.

Меню магічною дієти необхідно ретельно спланувати. У раціон повинні входити тільки певні продукти, що містять велику кількість білка, але з низькою калорійністю і майже без жирів.

До списку входять:

• Овочі: брокколі, капуста, шпинат, латук, гарбуз, кабачки, цибуля, редис, огірки, помідори, селера, морква;
• Фрукти: апельсини, зелені яблука, сливи;
• Нежирний сир: гаудетте, бринза, тофу, Чечіль, чорнений;
• Зварені круто яйця;
• чорнослив;
• Натуральний чорний кави без цукру і молока-такий же зелений чай;
• Знежирені або з мінімальним відсотком молочні продукти: сир, кисле молоко, кефір.

Особливістю дієти є те, що розрахована вона всього на 7 днів. При цьому вкрай небажано збільшувати або зменшувати тривалість. Не варто користуватися нею більше, інакше шкоди організму забезпечений.

А менша кількість днів не дозволить домогтися очікуваного ефекту. Дана система дуже сувора, тому схуднення по ній, що триває більше тижня, завдасть шкоди організму. Повторити курс можна через місяць.

Категорично забороняється вживати: рослинне і вершкове масло, паштети, ковбасні вироби, м`ясні субпродукти, жирні м`ясо та рибу, слабкості, кондитерські вироби, картопля, макарони, крупи, виноград і банани, алкоголь, газованої води, лимонад.

Відео: Питна Дієта

Режим харчування

Передбачається 3 основних прийому їжі: сніданок до 9 ранку-обід до 14- вечеря до 18. Додаткові трапези, легкі перекуски виключаються. Також необхідно пити багато води - не менше 2 л на добу. Рясне пиття допоможе трохи приглушити відчуття голоду. Варто відзначити, що воду краще використовувати фільтровану або негазовану мінеральну, а не кип`ячену.

Особливістю харчування є і те, що не можна замінювати одні продукти іншими, дотримуючись калорійність. Харчуватися дозволено тільки за вищезазначеного переліку. Крім того, необхідно суворо дотримуватися порционность.

Перед тим як приступити до виконання методики, варто ознайомитися з меню, адже не кожен зможе його дотримуватися:

Відео: ДІЄТА - 7кг за 14 днів !!!

• День перший: на сніданок випити чашку кави (200 мл натурального заварного) - обід - параварених яєць і 20 г сиру- на вечерю - до 150 г овочів (можна нарізати на салат і заправити оливковою олією);
• Другий: вранці знову кава обід - по одному яйцю і яблоку- вечерю - яйце;
• Третій: сніданок - чай-на обід - НЕ больше150 г творога- вечерю - свіжі овочі, заправлені оливковою олією;
• Четвертий: сніданок - натуральний кава в обід - яйце, 8 штук слив або черносліва- вечерю - яйце;
• П`ятий день: сніданок - чашка чаю- на обід - 100 г тушкованої капусти з морковкой- вечерю - яйце;
• Шостий: сніданок - кава обід - пара яблук або апельсінов- вечерю - л кефіру або кислого молока;
• Останній день: сніданок - чашка кави-на обід - яблуко або апельсин, 30 сиру- вечерю - 2 яйця.

Дотримуючись меню, вживаючи тільки дозволені продукти, можна досягти вражаючих результатів.

Фізична активність

Для тих, хто не особливо любить займатися спортом, магічна дієта підійде як не можна краще, тому що немає необхідності відвідувати спортзал або виконувати будь-які комплекси вправ. Хороші результати обумовлені безвуглеводної методики.

Зайва активність лише послабить організм і зашкодить здоров`ю. А ті, хто звик займатися спортом, повинні протягом тижня обходитися лише легкої ранковою гімнастикою.

Вихід із системи магічною дієти

В принципі, вихід, як і в будь-який інший методикою, повинен бути обережним і повільним, щоб не набрати втрачені кілограми знову і не нашкодити організму.

Асортимент продуктів повинен розширюватися поступово, як приклад:

• У перший день виходу краще утриматися від нововведень. Необхідно збільшити порционность вживаних, наприклад, вранці можна з`їсти кілька варених яєць, на обід - 300 г тушкованих овочів, а повечеряти великою порцією овочевого салату;
• На другу добу додаються нежирні м`ясо і риба;
• Третій день полягає у введенні солодощів, круп і макаронів;
• Потім вживають фрукти і овочі, які дозволені в повному асортименті;
• Тільки через тиждень дозволено повністю повернутися до колишнього раціону.

Варто відзначити, що краще обмежити вживання продуктів, які забороняло меню дієти. Такий захід дозволить полегшити вихід з системи і не набирати зайві кілограми, псують фігуру. Варто відзначити, що в першу чергу вага буде пропадати з живота і ніг, точніше, сідниць і стегон, тому, якщо ж відмовитися від небажаних продуктів дуже важко, необхідні додаткові фізичні навантаження.

Протипоказання і побічні ефекти

У ряді випадків не можна відмовлятися від споживання жирів і вуглеводів.

Методика не рекомендується:

• Вагітним і годуючим грудьми;
• Які не досягли 18 років, а також тим, кому більше 60;
• Під час реабілітації після операції;
• При загостренні хронічних або інфекційних захворювань;
• Людям, чия діяльність пов`язана з важкими фізичною та розумовою працею;
• Тим, хто страждає патологіями серця, печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту.

Якщо є якісь відхилення, необхідно спершу проконсультуватися у лікаря або кваліфікованого дієтолога.

Під час харчування по системі магічною дієти, особливо в перші дні, відчувається слабкість, занепад настрою, дратівливість, знижується працездатність, можливі запаморочення.

Щоб позбутися від цих неприємних явищ, рекомендується: проводити на вулиці не менше 2 годин на добу-спати не менше 8 годин-НЕ переутомляться- рясне пітье- кожен день необхідно приймати душ або ванну, можна відвідувати басейн.

Результати після магічної дієти

В середньому на добу втрачається 1 кг ваги, тому за тиждень можна скинути в середньому 7 кілограм. Однак ефективність багато в чому залежить від індивідуальних особливостей організму, а також від того, чи буде людина строго дотримуватися запропонованих правил, які не відхилятися від них, є тільки дозволені продукти або балувати себе іншими.

Відео: Діета.Лесенка.ЗА 5 ДНІВ МІНУС 5 КГ !!!

Якщо не дотримуватися методики магічною дієти, дозволяти собі заборонені продукти, то результати будуть набагато нижче.

Якщо немає протипоказань, то магічна дієта, яка використовується для ніг і живота, дозволить швидко позбавитися від зайвої ваги. Головне - не відхилятися від заданого меню і порцій продуктів, слідувати іншим нюансам методики, тоді ефект в 7 кг забезпечений.