Рідка дієта: позбавляємося від ваги з легкістю!

Серед різноманітних систем харчування, які існують сьогодні, чималою популярністю користується

Такі результати обумовлені тим, що весь раціон складається тільки з кашоподібною їжі. Назва говорить сама за себе - приймати тільки рідку і м`яку їжу.

Рідка дієта, розроблена для схуднення

Однією з особливостей цієї системи харчування є те, що вона розроблена з медичної методикою. Дуже часто вона використовується лікарями для боротьби із зайвою вагою у пацієнтів, які страждають на ожиріння.

Також дана дієта застосовується в комплексі передопераційної підготовки для зменшення об`єму шлунку у огрядних людей. Результати рідкої дієти просто вражають: середня цифра коливається в районі 10 кг за тиждень. Дивно, але факт!

Чому рідка їжа так ефективно впливає на догляд зайвих кілограмів?

Велика кількість води в їжі. Як відомо, вода за рахунок свого обсягу відмінно втамовує голод. Одночасно вона є низькокалорійної рідиною, тому з точки зору схуднення - вкрай вигідна під час схуднення.

М`яка консистенція. Продукт, який містить багато Н2О, має нещільний і м`яку структуру, яка буде легко перетравлюватися і витрачатися повністю, без залишків. Це означає, що відсутня загроза жирових відкладень. Також потрібно відзначити, що швидке перетравлення їжі сприяє прискоренню обміну речовин, а це, в свою чергу, веде до якнайшвидшого схудненню.

Біохімічні процеси в організмі і вода. Можна сказати, що успішність задумки залежить від особливостей будови організму людини. Справа в тому, що ліполіз (процес спалювання жирів) неможливий без певної кількості води, тому що не відбувається синтез протеїнів, які відповідають за витрату жирових клітин.

Саме з цієї причини люди, які сидять на кашоподібною їжі, відзначають посилену втрату ваги в перші кілька днів. Це обумовлено достатнім рівнем рідини, яка необхідна організму для позбавлення від зайвих кілограмів. В подальшому вага буде знижуватися більш стабільно, в середньому на 700 г - 1 кг на добу.

Підтримка водного балансу. Іншими словами - людині не загрожує зневоднення - основний бич всіх сидячих на дієтах. Якщо під час схуднення виникає слабкість, настрій стає пригніченим, долає втому, то це перші ознаки зневоднення. Дефіцит їжі - дефіцит води, що міститься в ній. Водний дисбаланс призводить до протилежного результату - зниження ваги припиняється.

У підсумку можна сказати, що рецепти системи рідкої дієти мають 4 перевагами, які сприяють втраті зайвої ваги: швидке угамування голоду, прискорення процесу спалювання жирів і обміну речовин, підтримка організму в тонусі на необхідному рівні.

Головний продукт - проста вода

Як приклад, можна навести ожиріння домашніх тварин, яке дуже часто спостерігається останнім часом, особливо у кішок. Вся справа в тому, що в раціоні котів не вистачає звичайної води. Перевага тварин годують сухими кормами, які майже не містять Н2О, тому і з`являється надлишкова вага.

До того ж вода є природним методом для схуднення, який не зможе нашкодити організму. Наприклад, всім відоме лікувальне голодування грунтується саме на ній. Однак голодування - дуже жорсткий метод позбавлення від зайвих кілограмів, тому без попереднього з`ясування думки з фахівцем.

Але рідка дієта, розрахована на тиждень, яка також ґрунтується на воді, абсолютно нешкідлива. Або інший приклад - розвантажувальний день на огірках. Принцип тут закладений той же - вода, що входить до складу цих плодів змушує організм швидко позбавлятися від накопичених жирових клітин.

Ще одним важливим фактором є і те, що Н²Про, надійшла і засвоєна разом з їжею, краще сприяє схудненню, ніж звичайна рідина, випита натщесерце. Коли людина випиває склянку звичайної води, то вона потрапляє в організм і починається процес ліполізу (нейтралізації жирів), так як рідини цілком достатньо.

Але так як їжі разом з водою не надійшло, то і речовин, які необхідні для вироблення протеїнів, недостатньо. Якщо відсутні протеїни, то відповідно немає енергії, тому звичайний підшкірний жир не спалюється.

Режим в обов`язковому порядку передбачає надходження і їжі, і води одночасно, наприклад, підходять такі продукти як кефір, рідка вівсянка, фруктове дитяче харчування і т.п.

Завдяки такому підходу організм отримує всі необхідні поживні речовини і воду для спалювання жирових клітин, а калорійність їжі залишається низькою. Таким чином, процес позбавлення від жирів буде проходити без затримок і в активному темпі.

Меню дієти на 5 днів

У раціон повинна входити їжа, що містить великий відсоток вологи. Необхідно відзначити, що тверду їжу не потрібно запивати водою, необхідно спочатку вживати водянисті продукти. В меню рідкої дієти в обов`язковому порядку входять овочі, які за своєю природою містять корисну грунтову воду (структуровану). Також включаються фрукти, м`якоть яких спочатку наповнена водою.

Приблизний раціон:

• День перший: сніданок - рідка вівсянка, огірки (3 шт.), Зелений чай без цукру (100 мл) - обід - овочевий суп (250 мл), кефір з мінімальним відсотком жирності (200 мл) - вечеря - мюслі, залиті молоком або соком (1 тарілка);
• День другий: сніданок - йогурт, змішаний з сиром, чай-обід - молочний гречаний суп вечерю - помідори (3), огірки (2);
• День третій: сніданок - тарілка мюслі з соком або молоком, склянка молока-обід - овочевий суп вечерю - півлітра кефіру;
• День четвертий: сніданок - 3 яблука, апельсиновий сік-обід - курячий бульйон, чай-вечеря - вівсяні пластівці, залиті окропом, чай;
• День п`ятий: сніданок - питний йогурт (400 мл) - обід - дві склянки овочевого соку на вибір, кілька помідоров- вечерю - вівсяні пластівці, залиті окропом.

особливості раціону

Починати процес схуднення найкраще з зернових продуктів в доповненні з овочами, які містять природну грунтову воду. На сніданок або ланч можна випити чашку зеленого чаю (до або після їди). Овочеві супи вирішуються на обід (щі, борщі та ін.).

В обов`язковому порядку вживається кефір, який сприяє засвоєнню поживних речовин з інших продуктів. Вечеря повинна бути легким і поживним, наприклад, мюслі. Рецепти страв можна варіювати на свій розсуд, головне - дотримуватися принципів цієї системи харчування.

На другий день починається процес ліполізу. Цьому має посприяти легкий молочний сніданок і чай. Молочні супи на обід насичують організм необхідними вуглеводами. Легка вечеря на другий день дозволить витрачати жирові відкладення навіть під час сну.

З точки зору дієтології оптимальним сніданком є мюслі з соком або молоком, так як вони майже повністю складаються з вуглеводів. Обід не повинен завантажувати організм калоріями, наприклад, овочевий суп буде активно стимулювати роботу шлунково-кишкового тракту.

Оптимальний термін рідкої дієти - 5 днів, але можливе продовження на тиждень і навіть 10 днів.

В якості додаткової рідини ідеальним варіантом є вода, негазовані напої без цукру. Також можна не відмовляти собі в мінералці без газу.

Рідка дієта відмінно спалює зайві жирові відкладення на животі, сідницях і стегнах. За п`ять днів можна з легкість скинути 4-5 кг. Приємного і легкого вам схуднення!