Робимо вправу кегля - фото і відео

• Унікальне вправу кегля
• Вправи Кегля для чоловіків
• Ефективність вправ кегля
• Комплекс вправ для м`язів
• Відео

Похід на фітнес, для буремних

У вашому районі ви, напевно-ка, помічали велику кількість фітнес-центрів. Це говорить про те, що будь-якій людині необхідна тренування м`язів. Дані вправи можуть полегшити вам життя і позбавити від великої кількості проблем. Вправа кегля в домашніх умовах - це шлях до здоров`я і гарного самопочуття. Мало хто знає, що поряд з трицепсами і біцепсами в обов`язковому порядку варто приділити увагу і м`язам малого таза і тазового дна.

Це дуже важливо, особливо в зрілому віці. Такі вправи існують і успішно використовуються в сучасному світі. Ще в 20 столітті комплексом тренувальних методик зайнявся лікар Арнольд Кегель. Ця людина зуміла розробити відразу два комплекси, для чоловіків і відповідно для жінок, багато з вас вирішать, що це вам не потрібно, але не поспішайте робити висновки.

Унікальне вправу кегля

Даний комплекс дозволить вам розкрити свій сексуальний потенціал в повній мірі і прекрасно вилікує цілий ряд хвороб статевої системи. Почати варто з того, що такий комплекс процедур спрямований саме на м`язи промежини, тому їх виконання - це делікатне процес. Це відмінний спосіб підвищити тонус зазначених м`язів.

Унікальність вправи кегля

Вправа кегля в домашніх умовах дозволить вам назавжди забути про такі недугах як нетримання сечі і калу. Для деяких людей - це захворювання є справжнім горем. З віком тонус інтимних м`язів значно знижується, що може призвести до ряду проблем.

Даний комплекс просто необхідний у таких випадках. Вправа кегля в домашніх умовах наказують вагітним жінкам. Це не дивно, адже чим краще стан ваших інтимних м`язів, тим успішніше пройдуть пологи. Це доведений факт. Зазначений комплекс також допоможе тим людям, які мають проблеми в сексуальному житті. Це вдихне в вас і вашого сексуального партнера життя. Ви також зможете захистити себе від запальних процесів. Не всі знають, що дані вправи застосовуються і до сильної статі.

Вправи Кегля для чоловіків

Як робити вправу кегля для чоловіків, ви зараз дізнаєтеся. Почати варто з самого простого. вашому супутнику потрібно напружити інтимні м`язи і протримати їх в напруженому стані хоча б п`ять секунд, а потім розслабити м`язи промежини. Потім вправу варто повторити п`ять разів. Ви можете запропонувати своєму чоловікові спробувати таку вправу, як ліфт. Воно не з проста, носить таку назву.

Вправа Кегеля для чоловіків

Вся справа в тому, що вашому супутнику життя доведеться напружувати м`язи промежини в п`ять різних етапів, він слабшого напруги в більш сильного. Для того, щоб підвищити рівень свого сексуального життя, необхідно регулярно виконувати вправи кегля. Часто чоловіки не вважають за потрібне займатися своїм сексуальним здоров`ям, тоді жінка повинна допомогти своєму супутнику життя.

Важливо зробити це не нав`язливо. Ви можете, як би ненароком запропонувати чоловікові потримати хустку на статевому члені в стані ерекції хоча б 20 секунд. Це буде відмінним способом потренувати м`язи промежини. Зміцнення м`язів вправою кегля - це складний процес. Найголовніше правило - це старанність і регулярність. Кожен з партнерів повинен зайнятися своїм статевим здоров`ям, і тоді сексуальне життя навіть не молодої пари буде більш насиченою та яскравою. Іноді досить складно виявити м`язи промежини.

Підвищення сексуальної активності

Є дуже нескладний спосіб це зробити. Від вас буде потрібно помістити свій палець безпосередньо в піхву і стиснути його. Ті м`язи, які ви при цьому відчуєте, і будуть м`язами малого таза. Зміцнення м`язів вправою кегля - це комплексний захід. Краще, якщо ви будите виконувати, хоча б, три простих вправи, але щодня. Почніть з так званих азів.

Від вас буде потрібно стискати і розтискати м`язи промежини ритмічно протягом 10 секунд. Потім необхідно зробити інтервал відпочинку і повторити вправу. Всього кілька хвилин в день забезпечать вам повноцінне сексуальне життя на довгі роки. Ми також рекомендуємо вам спробувати стиснення інтимних м`язів на більш тривалі інтервали. Ви можете стиснути їх на 30 секунд, але врахуйте, що розтискати їх потрібно на таке - саме час.
Кожного разу необхідно збільшувати інтервал стиснення. Робити вправу кегля можна, використовуючи відео. Врахуйте, що необхідно починати з невеликої кількості повторів і поступово їх збільшувати. Ми рекомендуємо вам в кінцевому підсумку дійти до 150 повторень в день. В цьому випадку ви зможете забезпечити собі відмінне здоров`я і гармонію в сексуальному житті.

Ефективність вправ кегля

Відгуки про вправу кегля тільки позитивні. Ви можете переконатися в тому, просто відкривши сторінку будь-якого жіночого форуму в інтернеті. Не кожен знає, що даний комплекс відмінно доповнюється тренажером, який винайшов сам Кегель. Він стверджував, що це відмінний спосіб посилити ефект вправ. Такий тренажер можна придбати на спеціальних сайтах. Погодьтеся, що виконання нехитрих вправ може істотно полегшити ваше життя.

Підвищена ефективність вправи

Не можна також не відзначити, що комплекс вправи кегля дозволяє отримувати як чоловікові, так і жінці більш довгі і яскраві оргазми. Іншими словами - е то прекрасний спосіб поліпшити своє сексуальне здоров`я. Ви зможете підвищити свою витривалість в ліжку, якщо будете виконувати зазначений комплекс вправ щодня. Слід взяти собі за правило виконання цих нескладних маніпуляцій. Пройде невеликий період часу, і ви помітите явні сприятливі зміни.

Вправа для мам - Кегеля

Часто даний комплекс прописують народжували жінки. Після того, як жінка народила дитину - її статеві м`язи втратили тонус, і сексуальне життя перестала приносити задоволення. Але погодьтеся, що не можна відмовлятися від одного з головних задоволень в житті в тридцять років. Тому ми настійно рекомендуємо використовувати вправи кегля.

Комплекс вправ для м`язів

Повірте, що ваші інтимні м`язи потребують регулярної тренуванні. Немає нічого поганого в тому, щоб приділити увагу своїм статевим потребам. Найвдаліше в цих вправах - це їх легкість виконання. Деякі люди прагнуть поліпшити своє сексуальне життя за допомогою скальпеля. Повірте - це крайні заходи. Для того, щоб відчути повну гаму життя досить щоранку виконувати зазначений комплекс вправ.

Вправа Кегеля - повний комплекс

Дуже важливо, щоб ваш сексуальний партнер також зайнявся своїм здоров`ям, адже якість сексу завжди залежить від обох партнерів. Отже, підіб`ємо підсумки, вправа кегля - це простий спосіб привести м`язи промежини в тонус, не докладаючи при цьому зусиль. Ці вправи доступні всім без винятку. Єдине, що вам потрібно - це не лінується і виконувати вправи щодня. Міцного вам здоров`я і повноцінного інтимного життя, і пам`ятайте, що про своє здоров`я можете подбати тільки ви самі!

Відео