Правильна постава - показник здоров`я

Звичне положення тіла людини в стані спокою або під час руху називається поставою. Це положення багато в чому є індикатором здоров`я. Постава значно впливає на рівень життя. 

Правильна постава - найкраща профілактика одних з головних хвороб сучасної людини: остеохондрозу, радикуліту та інших.

формування постави

Дитячий хребет має форму дуги і перший вигин - шийний лордоз - починає формуватися в той момент, коли малюк починає тримати голову.

Малюк починає повзати і сідати починається формування другого вигину - грудного кіфозу. Далі з`являються поперековий лордоз - коли дитина починає ходити, а до 3 років і арочна форма стопи.

До 6-9 років постава повністю не виробилася. Основне формування хребта відбувається з 9 до 17 років, і постійно стійке положення він приймає тільки до 23 років.

У цьому віці на його стан патологічно можуть вплинути:

• Порушення статики тіла;
• хвороби різного характеру, що призводять до органічних порушень;
• неповноцінне харчування;
• порушення режиму праці та відпочинку.

Якщо батьки не звертають уваги на те, як дитина розвивається в підлітковому віці, як формується його статура, то навряд чи встигнуть підключити вправи для виправлення постави у дітей і це може створити сприятливі умови для розвитку захворювань внутрішніх органів.

Через неправильне вигину хребта легкі недостатньо розгорнуті, органи черевної порожнини відхиляються від заданого положення, кровопостачання внутрішніх стає недостатнім. Це призводить до їх часткової дегенерації і патології розвитку.

Фізичні вправи зміцнюють м`язи і зв`язки, правильно встановлюють положення скелета.

Ознаки та причини порушення положення хребта

Можна зрозуміти, що хребет у дитини формується неправильно за такими чинниками:

• З`являються скарги на біль в спині і за грудиною;
• Батьки помічають, що дитині важко зосередитися;
• Підвищилася стомлюваність, з`явилася слабкість;
• З боку видно, що фігура стала сутулою, в районі талії спостерігається асиметрія.

Звернутися до лікаря слід, якщо у дитини з`явилася наступна симптоматика:

• хворобливі відчуття в ногах і області спини при ходьбі;
• помітна асиметрія в області лопаток;
• явне порушення положення спини в положенні сидячи - виражена сутулість;
• в позі лежачи одна нога здається довше іншої за рахунок вигину хребта;
• почастішала захворюваність сезонними ГРВІ.

Порушення постави викликаються зовнішніми і внутрішніми факторами, а також класифікуються як вроджені та набуті.

До внутрішніх відносяться різні патології на фазі внутрішньоутробного формування. Через це фактора форма хребців патологічно змінюється, вони можуть придбати клиноподібну форму. Також є ймовірність утворення додаткових хребців або недорозвинення хребетного стовпа.

Придбані чинники - це патологія, яка виникає внаслідок травматичних впливів, а також виникнення різних захворювань, викликаних порушенням обмінних процесів або вторгненням інфекцій.

До них відносяться такі захворювання, як:

• рахіт;
• поліомієліт;
• туберкульоз і йому подібні.

До внутрішніх причин, що впливає на порушення в розвитку скелетної системи, відносяться системні і інфекційні захворювання, що ослабляють мускулатуру, а також дефекти зору і слуху. Щоб компенсувати ці недоліки, дитині доводиться приймати незручну позу, внаслідок чого формується неправильне положення хребетного стовпа.

Зовнішні причини патології хребта можна коригувати вчасно, якщо вправи для постави для дітей увійдуть в обов`язковий щоденний режим дня. Такі заняття не дадуть ослабнути м`язам живота і спини, функція яких - утримувати хребет у правильному положенні.

Крім того, батьки повинні скласти для дитини такий розпорядок дня, при якому у несформованого організму буде збалансований режим праці і відпочинку: достатньо часу для сну і обов`язковий період фізичної активності.

Лікування порушень формування хребетного стовпа

Зупинити захворювання хребта в дитячому віці можливо, як тільки постава починає піддаватися виражених змін. Найбільш часто при її зміні діагностується сколіоз - фіксований вигин хребта в сторону.

Скорегувати положення спини можливо, як тільки у дитини помічають прояв сколіотичної постави. Вона викликає відхилення хребта через слабкість грудних м`язів і м`язів спини.

Відрізнити вже сформувався сколіоз від сколіотичної постави просто: при горизонтальному положенні видимі відхилення зникають, спина вирівнюється.

Вправи для дітей при розвитку сколіотичної постави спрямовані на зміцнення м`язів спини і грудного відділу:

• Необхідно поставити дитину біля стіни так, щоб він стосувався її потилицею, лопатками, сідницями і п`ятами. За стіні потрібно ковзати руками, не згинаючи і піднімаючи їх до рівня плечей. М`язи корпусу вбрані: живіт обов`язково втягнутий;
• Після цієї вправи потрібно спробувати зберігати правильну поставу, відходячи від стіни, спостерігаючи себе в дзеркалі;
• Початкове положення - також у стіни. Виконуються повільні присідання ковзного типу, спина не відривається від стіни.

Наступні вправи при порушенні постави у підлітків і дітей виконуються з положення лежачи:

• Сухе плавання. Потрібно підняти ноги, і виконувати рухи, як при плаванні батерфляєм;
• Човник: лежачи на животі, потрібно витягнути горизонтально і напружити прямі руки і ноги. Повільно кінцівки піднімають на можливу висоту, щоб тіло повторило контур пливе човна, повільно опускаються;
• Лежачи на животі, впертися долонями в підлогу, і максимально сильно прогнути тому хребет;
• Велосипед. Вправа виконується лежачи на спині. Спина максимально розслаблена, руки вільно лежать уздовж тулуба. Ногами імітується кручення велосипедних педалей.

Досить виконувати по 5 повторень кожної вправи в 3 підходи. Між підходами бажано дати дитині 10-15 хвилин відпочинку. До вправ, що зміцнюють м`язи спини, необхідно додати дихальні.

Легкі ефективно розслабляються при наступній вправі:

• сідаєш по-турецьки на підлогу;
• спину тримають рівно, руки складають хрест-навхрест на грудях;
• руки на вдиху тягнуть вгору;
• на видиху повертають у вихідне положення.

Імітація ходьби по канату і роботи дроворуба, віджимання, кішка - прогинання спини і повзання рачки - всі ці фізичні вправи необхідні для правильної постави дітей. Виконувати їх слід в комплексі, регулярно, і бажано в ігровій формі.

Порушення постави, які потребують додаткових терапевтичних заходів

При фіксації таких порушень, як кифотическая і лордодіческая постава, одних вправ для правильного формування хребетного стовпа недостатньо. Кіфотична постава проявляється при вираженій сутулості спини, патологічно змінює будова грудної клітини, обмежує дихальні функції.

Лордотіческая змінює зовнішній вигляд, поперек неприродно прогинається, стискаються органи черевної порожнини. Перерозподіл ваги призводить до виникнення спондилолізу - руйнування дуг хребта.

Вчасно виявлена кифотическая постава виправляється так само, як сколіотична. Але якщо захворювання вже прогресує, то необхідні більш серйозні заходи: використання спеціальних коригувальних корсетів.

При лортодіческой поставі необхідно внести в режим дня деякі зміни: зменшити фізичне навантаження, побудувати день так, щоб менше перебувати у вертикальному положенні.

Необхідні обмеження в додатку фізичних зусиль і обов`язкове носіння ортопедичних пристосувань.

Якщо батьки звертають мало уваги на формування постави дитини в підлітковому віці, вчасно проводять корекцію положення хребта за допомогою фізичних вправ - то патологічних змін вдасться уникнути.

Батьки повинні пам`ятати: здоров`я дитини закладається в ранньому дитинстві і на них лежить пряма відповідальність за його стан.