Сувора дієта: особливості та правила

Початок весни - зайвий привід критично оцінити свою готовність до літнього сезону. Запланований відпочинок на морі може здатися не надто комфортним, якщо зимові місяці спровокували набір зайвої маси. Втім, ще є час ефективно боротися з недоліками фігури, використовуючи найсуворішу дієту для схуднення.

Основні особливості строгих дієт

Наважуючись на такий захід, жінка може самостійно спланувати оптимальний раціон або вдатися до вже існуючих рецептами.

Варто зазначити, що даний напрямок під силу небагатьом. Стійко витримати різке обмеження у вживанні улюблених продуктів - важке випробування.

До речі, це випробування не тільки для волі дами, але і для її організму. Сувора дієта для схуднення передбачає створення стресової ситуації, коли організм змушений використовувати власні запаси, продукуючи необхідну для життєдіяльності енергію.

Подібна навантаження не проходить даром. При тривалому використанні строгих дієт загострюються хронічні захворювання травного тракту, а також ендокринної системи.

Хронічне недоїдання здатне викликати погіршення зовнішнього вигляду. Наприклад, нестача мінеральних комплексів призводить до підвищеної ламкості волосся. Обмеження в білку і вуглеводах істотно впливає на стан шкіри.

Медики не раз попереджали, що найсуворіша дієта провокує розвиток анемії. Індустрія моди вже знає кілька прикладів, коли систематичне недоїдання виявлялося причиною смерті популярних моделей.

Якщо бажання придбати стрункість переважує ризики, варто попередньо обстежитися в медичному закладі, щоб якось співвіднести передбачуваний раціон зі своїм здоров`ям. Краще вдатися до допомоги дієтолога, який допоможе скласти персоніфіковану програму харчування з мінімально можливою кількістю жирів і вуглеводів.

Якщо послуги професіонала не по кишені, можна використовувати найбільш короткий варіант, сувору дієту на 3 дні.

Як худнуть за 3 дні

Жінки, що випробували на собі цей комплекс, стверджують, що всього за 2-3 дні можна позбутися від 3-х кілограм зайвої ваги.

Для цього використовується особлива фруктово-медова суміш:

• 2 досить великих апельсина, банан, а також лимон очищають від шкірки;
• підготовлені фрукти перемелюють блендером, отримуючи досить однорідний напій;
• в отриманий сік додають чайну ложечку натурального меду;
• напій розбивають на 4 порції;
• випити їх слід протягом дня з приблизно рівними проміжками часу;
• можна також використати в день 1-2 чашки непідсолодженого кави або чаю.

Варто зауважити, що не рекомендується швидко повертатися до звичного харчування. В іншому випадку організм почне посилено заповнювати запаси, і навіть нормальна калорійність продуктів призведе до різкого набору зайвих кілограмів.

Як використовувати строгу дієту на 5 днів

При цьому дієтичному харчуванні безжально прибирають солодкі продукти, жирні, солоні, борошняні та інші із завищеною калорійністю. Щоб компенсувати якось дефіцит необхідних речовин, бажано перед використанням дієти пропити курс вітамінно-мінеральних комплексів.

Кожен день можна втрачати до кілограма ваги, якщо використовувати наступний раціон на день:

• 07.00 - чашечка непідсолодженого чаю або кави;
• 09.00 - протерта морква з заправкою лимонного соку;
• 11.00 - яблучко чи будь-який фрукт: ківі, груша, персик;
• 13.00 - максимум 100 г прісноводної відварної риби або нежирного м`яса, 10 г вершкового масла на шматку зернового хліба;
• 15.00 - відварене круто куряче яйце або 100 г нежирного сиру або сиру;
• 17.00 - сирі овочі у вигляді салату;
• 19.00 - близько 10 сухофруктів, попередньо розмочених в окропі;
• 21.00 - 200 мл знежиреного кефіру.

У перший і другий день потрібно строго дотримуватися наведеного меню, перекушуючи кожні 2 години. В інші 3 дня можна повернутися до звичайного режиму харчування, виключивши всі солодкі і борошняні страви.

Якщо потрібно продовжити курс, повторити його дозволяється через 10 днів. За цей час потрібно постаратися зафіксувати вагу, не допустити його набору.

Як прибрати 7 і більше кілограм: сувора дієта на тиждень

При дотриманні цього напрямку харчування відбувається тричі на добу. Щодня необхідно випивати близько 2-х літрів очищеної води.

Ефективність зниження ваги підвищиться, якщо щодня з`їдати не більше 50 г такого продукту, як насіння льону. Протипоказання - запалення кишечника.

1 день:

• Сніданок: стаканчик свіжовичавленого соку апельсинки і яблука;
• Обід: відварне філе курки, близько 80 г, свіжі овочі у вигляді салату, максимум 100 г, мінеральна вода;
• Вечеря: стаканчик компоту з сухофруктів.

2 день:

• Сніданок: стаканчик свіжоприготованого соку персика і яблука;
• Обід: чи не більше 100 г відвареної телятини з гарніром з варених овочів, мінеральна вода;
• Вечеря: полуниця, а також непідсолоджений зелений чай.

3 день:

• Сніданок: стаканчик свіжовичавленого соку персика і яблука;
• Обід: всього 60 г нежирного відвареного філе рибки, близько 100 г сирих овочів у вигляді салату, мінеральна вода;
• Вечеря: вишня і зелений чай.

4 день:

• Сніданок: стаканчик свіжоприготованого соку чорної смородини і яблука;
• Обід: котлета з телятини з цибулею, близько 100 г, відварені овочі, серед яких обов`язково має бути присутня буряк, мінеральна вода;
• Вечеря: стаканчик компоту.

5 день:

• Сніданок: стаканчик свіжовіджатого соку вишні і яблука;
• Обід: тефтелі з телятини, всього 80 г, зелень у вигляді салату і мінеральна вода;
• Вечеря: малина і зелений чай.

6 день:

• Сніданок: стаканчик свіжоприготованого соку з чорної смородини та яблука;
• Обід: чи не більше 90 г відвареної телятини, відварна брокколі і мінеральна вода;
• Вечеря: зелений чай з будь-якими ягодами.

7 день:

• Сніданок: стаканчик соку з апельсинки і персика;
• Обід: близько 90 г філе відварної курочки, 100 г сирих овочів у вигляді салату, мінеральна вода;
• Вечеря: компот із сухофруктів.

Виходити з дієти слід поступово, організовуючи правильне харчування і не вживаючи в перші дні борошняні страви, а також солодощі.

Сувора дієта на 10 днів: випробування не для людей зі слабкими нервами

Напрямок відрізняється особливою жорсткістю, так як в харчуванні використовуються тільки овочі:

• 1 добу: 2 кг томатів;
• 2 добу: 2 кг огірків;
• 3 добу: 2 кг капустяного листя;
• 4 день: 2 кг відварених кабачків;
• 5 добу: 2 кг протертої моркви;
• 6 день: 1,5 кг болгарських перчиком;
• 7 добу: 2 кг відвареної цвітної капусти;
• 8 день: по 1 кг томатів і огірків;
• 9 добу: по 1 кг капустяного листя і моркви;
• 10 день: беруть будь-які овочі з наведеного списку по 500 г. У сумі вага продуктів повинен становити 2 кг.

Якщо в період дієти відбудеться різке погіршення стану, необхідно припинити експерименти над власним здоров`ям.

Сувора дієта на 2 тижні: зниження ваги до 15 кг

Ефект дієти заснований на сильному сечогінну дію рідких страв. Меню не змінюється протягом всього курсу:

• вівсяний відвар з літра води і 100 г пластівців;
• 1/3 склянки фруктового соку, розведеного водою до 200 м;
• стакан непідсолодженого компоту;
• 1/2 склянки овочевого соку, розведеного водою до 200 м;
• стакан нежирного молока;
• стакан нежирного населеного м`ясного бульйону;
• стакан несолоного овочевого відвару.

Тривалість будь описаної дієти більше 2-х тижнів становить серйозну небезпеку для здоров`я. Може, краще використовувати ефективні розвантажувальні дні?