Як схуднути на рисовій дієті

Рисова дієта для схуднення вже давно відома як ефективний метод для багатьох жінок і чоловіків. Основу становить рисова крупа коричневих сортів цього унікального злаку, який має властивість виводити сіль і зайву рідину.

Це не тільки очищає організм, але і прискорює обмінні процеси і розщеплення жирів, так що зайві кілограми йдуть на очах.

За допомогою одного тижня рисової дієти можна домогтися відмінних результатів:

• скинути 3-5 кг зайвої ваги;
• нормалізувати перистальтику кишечника;
• очистити організм від шлаків;
• вивести зайву рідину;
• розчинити сольові «поклади» в суглобах.

Залежно від стану здоров`я, бажаного ваги і сили волі можна сидіти на рисі 1 3 дні за методикою розвантаження або 7-14 днів по дієті, яка приведена нижче.

Як вибрати сорт рису для дієти

Будь сорт рисової крупи, доступний у продажу, має корисні властивості як дієтичний продукт. Незважаючи на це, для канонічної рисової дієти буде потрібно не перший-ліпший вигляд цього злаку, а строго коричневий і чорний рис. Йдеться про дикому або напівдике рисі і його купажах (не менше 70% темних зерен).

До чого така розбірливість? Справа в тому, що білий рис - це крупа, ідеально піддається кулінарній обробці, яка легко розварюється до потрібного для страв стану. Тоді як коричневий рис після замочування і варіння залишається вельми пружним на смак, але при цьому зберігає велику кількість вітамінів і мінералів і цінних амінокислот.

Для повсякденного харчування краще шліфований, зате для дієтичних цілей служить лише неочищений, грубий рис. Оболонка, яку знімають шліфуванням, містить безліч корисних речовин і до того ж виконує роль щітки для кишечника, пов`язуючи шлаки і захоплюючи їх за собою «на вихід».

Отже, рис повинен бути неочищений, коричневий (бурий), Довгозерний форми.

Розвантажувальний день на склянці рису

Цей спосіб схуднення відноситься до щадним, незважаючи на те, що нагадує практично повний цілодобовий пост. Відмінність лише в тому, що можна з`їсти склянку відвареного рису, але не за один раз, а в кілька прийомів.

Миттєвих результатів чекати не доводиться, хоча деяким вдається за добу зігнати 1,5-2 кг. Ефект від розвантажувального дня починає проявлятися після декількох разів регулярного його проведення, наприклад, кожну суботу.

Організм втягується в ритм очищення і легко розлучається з зайвими кілограмами, а також токсинами і рідиною.

Чим харчуватися в розвантажувальний день? Обрану рисову крупу потрібно завчасно вимочити кілька годин у холодній воді, потім відварити без солі і масла у великій кількості води до стану напівготовності. Відкинути на сито, потім скласти в банку і укутати на 20 хвилин для упревания. Рис готовий.

Отриманий обсяг відвареної крупи розділити на 6 порцій, які потрібно з`їдати через рівні проміжки часу. За 15 хвилин до їди потрібно випити 150 мл неміцного зеленого чаю без цукру, після їжі не пити до наступного прийому.

Вихід з розвантаження на рисі робиться на наступний ранок порцією тушкованих в маслі овочів без солі (на вибір - капуста, кабачки, моркву, корінь селери, цибулю, буряк, шпинат).

Другий сніданок можна з`їсти з хлібом, молочними продуктами, кашею або відвареним м`ясом з невеликою кількістю солі, далі харчуватися можна на свій смак.

В цьому випадку правильне завершення розвантажувального дня не менш важливо, ніж сама дієта.

Як схуднути за два тижні на рисовій дієті

Вражаючих результатів схуднення можна досягти, якщо сісти на рисову дієту, розраховану на 14 днів і включає низькокалорійні страви з рису і овочів, фрукти і зелень. Одна з умов - маленькі порції, не більше 200 г їжі за раз.

Рисова дієта: меню для схуднення на тиждень

Другий тиждень не відрізняється від першої, але можна змінювати види салатного і пряної зелені, горіхів, рослинного масла і трохи підвищити жирність молочних продуктів.

Особливості рисової дієти на 14 днів

Скільки кілограм можна скинути таким способом? Все залежить від того, наскільки вдасться прискорити обмін речовин в організмі і запустити спалювання жирів. Щоб підсилити ефект дієти, потрібно дотримуватися кількох правил.

пиття. Втамовувати спрагу потрібно обов`язково напоями без цукру, знизити споживання кави і чорного чаю, віддавши перевагу зеленому, а також чаю з каркаде, трави мате і тоніку з меленої кориці.

Натуральні фруктові соки і ягідні морси гарні в міру, і то, коли мета очищення організму варто на першому місці. Краще пити чисту воду, обов`язково негазовану, з лимонною часточкою або листком м`яти.

Вітаміни та мінерали. Швидше за все, під час дієти доведеться приймати вітамінний комплекс з мінералами, особливе значення має кальцій і калій, які активно виводяться рисової дієтою. Якщо не заповнювати вчасно ці втрати, то вже на другому тижні можна відчути напругу в роботі серця - прискорений пульс, аритмію, задишку, судоми в ногах, потемніння в очах.

Теплова обробка продуктів. На час дієти єдиним кулінарним способом приготування повинно бути гасіння (не рахуючи варіння рису). Дозволено для гасіння використовувати рослинне масло - соняшникова, кукурудзяна, оливкова, кунжутне, з розрахунку 1 чайна ложка на 50 г їжі.

Гриби для наведеного в меню рецепті можна обсмажити, потім віджати зайве масло паперовою серветкою.

сіль. Без солі рисова дієта передбачає повну відсутність кухонної солі, яку, втім, можна з успіхом замінити пряними травами з солоним смаком - чебрецем, розмарином, кропом, в свіжому або сухому вигляді. Можна доповнити блюдо невеликою кількістю салатної зелені - латук, айсбергом, шпинатом.

варіації меню. Допускається заміна додаткових продуктів, особливо якщо мова йде про сезонні овочах. Природно, слід звірятися по таблиці калорійності і дотримувати рекомендований вага продукту на порцію.

Кому не можна сидіти на рисовій дієті

У деяких людей є протипоказання в цілому до дієти для схуднення. Це завжди пов`язано із забороною на навантаження серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту або з гострою формою будь-якого захворювання. Для таких пацієнтів існує спеціальне дієтичне харчування, однак рисова дієта до нього не відноситься.

Неприпустимо використовувати дієту дітям і підліткам, а також хто одужує після тяжкої хвороби, людям з ослабленою нервовою системою. Це пов`язано з тим, що метод відноситься до монодієти, тобто передбачає харчування на одному продукті.

Для названих груп таке бідне меню буде випробуванням організму з можливими негативними наслідками.

Протипоказання для схуднення на рисовій дієті:

• вагітність, годування грудьми;
• анемія (гемоглобін нижче 100);
• синдром роздратованого кишечника;
• недавно перенесений інфаркт міокарда;
• панкреатит, холецистит;
• виразка шлунка, гастрит;
• хвороби нирок;
• ревматоїдний артрит;
• порушення серцевого ритму хронічного характеру;
• порок серця.

Найкраща тактика - вивчити особливості дієти, пробувати, уважно ставитися до всіх сигналів свого тіла і врівноважувати бажання схуднути наявністю здорового глузду.