Допомога під час дієти і правильне харчування

Відео: ЯК НЕ зірвався і НАВЧИТИСЯ не переїдати ПІД ЧАС ДІЄТИ

Зміст

Відео: ЯК НЕ зірвався і НАВЧИТИСЯ не переїдати ПІД ЧАС ДІЄТИ
Відео: Ефективне схуднення без дієт Рецепти правильного харчування

правильне харчування

Всім привіт. Іноді дуже важко стримувати голод під час дієт. Іноді нам дуже хочеться з`їсти чогось дуже смачненького і далеко не корисного, а під час дієти це бажання, як правило, виникає з подвійною силою. В даній таблиці представлені продукти, якими можна замінити шкідливі бажання. За допомогою цієї таблиці буде набагато простіше дотримуватися здорового харчування. Правильне харчування запорука краси!

хочеться з`їсти Відео: Ефективне схуднення без дієт Рецепти правильного харчування	Чого бракує	де міститься
шоколаду	магнію	У нежарених горіхах, насінні, фруктах, стручкових і бобах
хліба	азоту	У продуктах з високим вмістом білка (риба, м`ясо, горіхи)
сгризть лід	заліза	У м`ясі, рибі, птиці, морській капусті, зелені і черешні
жирної їжі	кальцію	У брокколі, стручкових і бобах, сирі кунжуті
Кави і чаю	сірки	У журавлині, хроні, білокачанну капусту, кольоровий і листовій капусті
Напитися і накуритися	білка	У червоному м`ясі, птаху, морепродуктах, молочних продуктах, горіхах
рідкої їжі	води	У воді J Пити 8-10 стаканів води в день
твердої їжі	води	Організм зневоднений, тому пийте воду
холодних напоїв	марганцю	У волоських горіхах, мигдалі, горіхах-Пеканов, голубиці
кисленького	магнію	У нежарених горіхах, насінні, фруктах, стручкових і бобах
пересмаженої їжі	вуглеводів	У свіжих фруктах
солоного	хлоридів	Некип`ячене козяче молоко, рибу, морської солі
газованих напоїв	кальцію	У брокколі, стручкових і бобах, сирі кунжуті
напав жор	Триптофану, тирозину	У сирі, печінці, ягнятини, родзинках, шпинаті, в помаранчевих і червоних фруктах і овочах
Немає апетиту	Вітаміну б1, б2	У горіхах, насінні, бобових, печінці, яловичині, курці