Дієта дан на 50 днів: суть, особливості, правила

Кілька років тому у Всесвітній мережі з`явилася досить незвичайна, але неймовірно популярна система схуднення під назвою дієта ДАН. ДАН - це не що інше, як абревіатура, що розшифровується як «Дієта анорексічкі починаючої». За версією творців, завдяки цій методиці всього за 50 днів можна позбутися від зайвих кіло і придбати стрункі і витончені форми.

З`ясуємо, що ж являє собою ця програма по зниженню ваги, наскільки вона ефективна і безпечна.

Суть дієти починає анорексічкі

Система схуднення розрахована на 50 днів, протягом яких необхідно дотримуватися досить строгий і досить обмежений раціон.

Власне, саме тому дана дієта і має таку незвичну назву. поняття «Анорексія», на жаль, приваблює багатьох молодих жінок і навіть чоловіків, оскільки їм здається, що це стан гарантує придбання довгоочікуваних струнких і худорлявих форм. Як правило, до такого радикального вирішення проблеми зайвої ваги звертаються люди, зациклені на своїй зовнішності - дівчата, які прагнуть стати моделями або сподобатися коханому, люди, на протязі багатьох років страждають ожирінням і безуспішно намагаються схуднути.

Меню дієти ДАН на 50 днів

Як вже говорилося вище, дієта триває 50 днів, протягом яких необхідно строго дотримуватися певного раціону і не вводити в нього інші продукти.

Наводимо нижче докладний меню на кожен день.

1. Будь-яке блюдо калорійністю 500 ккал;
2. Дозволено тільки один сніданок до полудня;
3. Будь-яке блюдо калорійністю 600 ккал, але не більше;
4. монохарчування;
5. Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
6. монохарчування;
7. монохарчування;
8. 100 г гіркого шоколаду;
9. 100 г гіркого шоколаду;
10. Будь-яке блюдо калорійністю 700 ккал;
11. монохарчування;
12. На сніданок - 100-160 г нежирного сиру без солі, цукру та інших добавок на обід і вечерю - нежирний кефір;
13. Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
14. Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
15. На сніданок - 100-160 г нежирного сиру без солі, цукру та інших добавок на обід і вечерю - нежирний кефір;
16. 100 г гіркого шоколаду;
17. 100 г гіркого шоколаду;
18. Будь-яке блюдо калорійністю 700 ккал;
19. Нежирний кефір з соком лимона (на 3 частини кефіру - 1 частина лимонного соку);
20. 100 г гіркого шоколаду;
21. Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
22. монохарчування;
23. Будь-яке блюдо калорійністю 600 ккал;
24. 100 г гіркого шоколаду;
25. Нежирний кефір;
26. Будь-яке блюдо калорійністю 550 ккал;
27. Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
28. 45-50 г чорного шоколаду;
29. 100 г гіркого шоколаду;
30. Звичайна вода без газу і яких-небудь добавок;
31. Будь-яке блюдо калорійністю 1000 ккал;
32. Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
33. На сніданок - 100-160 г нежирного сиру без солі, цукру та інших добавок на обід і вечерю лише кефір;
34. Гречана каша без солі, цукру, молока і масла на воді;
35. Гречана каша без солі, цукру, молока і масла на воді;
36. 100 г гіркого шоколаду;
37. монохарчування;
38. Звичайна вода без газу і яких-небудь добавок;
39. Звичайна вода без газу і яких-небудь добавок;
40. Звичайна вода без газу і яких-небудь добавок;
41. Тушковані овочі;
42. Тушковані овочі;
43. Тушковані овочі;
44. Будь-які фрукти;
45. Будь-які фрукти;
46. 100 г гіркого шоколаду;
47. 100 г гіркого шоколаду;
48. монохарчування;
49. монохарчування;
50. монохарчування;

Монохарчування - це так званий розвантажувальний день. У цей день потрібно їсти тільки один продукт, причому в будь-який час доби, навіть увечері, перед сном. Суть розвантажувального дня полягає в тому, що організм, звикаючи до одноманітного харчування, не вимагає великого обсягу їжі, яка йому вже порядком набридла.

Продукти для монодні можна вибирати на свій розсуд.

Це можуть бути:

• Відварна куряча грудка (від 150 до 500 г);
• Нежирне молоко (до 1 літра);
• Свіжі ягоди (до 800 г);
• Зелений чай з медом (на склянку чаю - чайна ложечка меду). Розчиняти мед можна тільки в теплому, а не в гарячому напої;
• Фреші соки без цукру (до 1 літра);
• Свіжі або тушковані без масла зелені овочі (до 1,2 кг);
• Цитруси: апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути, помело (від 200 г до 1 кг);
• Яблука (від 3 до 10 шт.);
• Нежирний сир (від 200 до 700 г).

У будь-який день дієти дозволяється пити стільки води, скільки хочеться. Але бажано, щоб поглинається в добу обсяг чистої води був не менше 1-1,5 літра, оскільки це необхідно для дотримання водно-сольового балансу в організмі.

Також розробники дієти рекомендують вживати так званий монастирський чай - трав`яний збір з 5 інгредієнтів.

Його вживають як загальнозміцнюючий засіб для підтримки організму при занепаді сил, що часто буває під час дієт, особливо суворих.

Для приготування монастирського чаю знадобиться:

• корінь оману;
• плоди шипшини;
• трава материнки;
• трава звіробою;
• чорний або зелений чай.

Необхідно взяти по 2 ст. ложки всіх трав і 2 ст. ложки чаю, залити літром окропу і настоювати на водяній бані 20 хвилин.

Потім, напій потрібно процідити і використовувати в якості заварки, розбавляючи його гарячою водою.

Пити чай можна протягом усього дня, додаючи за смаком лимон або трохи меду. Кожен день слід заварювати свіжий чай, використовувати вчорашній напій не рекомендується.

Наскільки безпечна дієта анорексічкі починаючої?

Слід розуміти, що ця система схуднення через вельми убогого раціону може привести до серйозного виснаження організму і викликати цілий ряд різних захворювань і проблем зі здоров`ям.

Серед фізичних наслідків фігурують такі:

• порушення роботи серцево-судинної системи (непритомність, аритмія, запаморочення, слабкість, постійне відчуття холоду через уповільненої пульсу);
• випадання волосся, лущення шкіри, ламкість нігтів, поява мімічних зморшок, блідість, темні кола під очима;
• проблеми роботи ендокринної системи (аменорея, неможливість зачати дитину, болі в щитовидній залозі);
• остеопороз, зменшення маси мозку, крихкість кісток і хребців;
• болю в шлунку, хронічні запори, нудота, утруднене і хворобливе травлення, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, печія;
• депресія, неможливість зосередитися.

Як бачите, ніякого відношення до здорового схудненню і красі ДАН не має. Лікарі всього світу одностайно виступають категорично проти такого методу схуднення, вважаючи його не просто неправильним, а й небезпечним для здоров`я і навіть життя людини. Особливо шкідливий такий раціон для зростаючого, молодого, ослабленого різними захворюваннями організму.

Ну а про те, щоб худнути за такою схемою вагітним і годуючим матусям не може йти навіть мови!

Але навіть якщо у вас вистачить мужності і сили волі протриматися на цій дієті півтора місяці, результат вас навряд чи вразить, оскільки довгоочікувана стрункість укупі з сумними наслідками не принесе радості і полегшення, а у тих, що оточують ви будете викликати швидше жалість, ніж захоплення.

Для зниження маси тіла краще скористатися традиційними і більш гуманними методами. Виключіть з раціону занадто жирні, смажені, копчені, мариновані продукти, випічку, «Шкідливі» солодощі (цукерки, печиво, шоколадні батончики), фастфуд. Вживайте свіжі і тушковані овочі, фрукти, ягоди, каші на воді, кисломолочні продукти з невеликим вмістом жирів, відварну або тушковану рибу, біле м`ясо.

Як можна більше рухайтеся, ведіть активний спосіб життя, частіше бувайте на свіжому повітрі, відмовтеся від використання ліфта. По можливості займіться спортом: запишіться у фітнес-клуб або басейн.

Ну а якщо вам захочеться випробувати якусь дієту, в обов`язковому порядку попередньо порадьтеся з терапевтом і дієтологом, оскільки самостійний вибір системи схуднення (особливо це стосується експрес- і монодієт) може негативно відбитися здоров`я.