Ананасова дієта: основні правила, варіанти меню та можливі результати

Проблема зайвої ваги вже протягом кількох десятиліть не втрачає своєї актуальності. Мільйони жінки по всьому світу хочуть бути стрункими і красивими, тому кількість дієт з кожним днем зростає. Часто багатьох в процесі схуднення зупиняє проблема несмачною і одноманітною їжі, але головний недолік - відсутність солодкого.

Все це не стосується ананасною дієти для схуднення, яка вважається не тільки смачною, а й ефективною.

Корисні властивості

Велике значення має якість ананаса, тому до його вибору варто підійди з повною відповідальністю. Зрілий фрукт має приємний аромат і має щільну, неушкоджену шкірку.

Поплескайте по фрукту, повинен видаватися глухий звук. Листя плода повинні бути зеленими, але при цьому легко висмикувати. Не беріть варіанти з будь-якими плямами і неприємним ароматом, оскільки це ознаки псування.

Основна користь цього фрукта полягає в наявності такого унікального ферменту, як бромелайн, який допомагає засвоюватися білкам в організмі. Ще він активує процес спалювання накопичених жирів. Він стимулює вироблення слини і шлункового соку, що допомагає краще перетравлювати інші продукти харчування. Крім цього варто сказати про невисоку калорійності екзотичного фрукта.

Так, на 100 г продукту припадає лише 56 ккал. Спочатку варто обмовитися, що користі від дієти на консервованих ананасах не буде, оскільки в такому випадку фрукт піддається термічній обробці, що руйнує практично всі корисні речовини, а після його відправляють в сиропі. У підсумку виходить звичайний калорійний десерт.

Інші корисні властивості:

• До складу свіжого фрукта входять ензими, що поліпшують травлення. Ще вони протистоять зростанню заражених клітин і омолоджують організм;
• Варто також сказати про наявність грубих харчових волокон, які очищають кишечник від шкідливих речовин і допомагають на довгий час забути про голод;
• Багатий плід вітамінами групи В, які покращують роботу нервової системи і активують процес кровотворення;
• Завдяки наявності калію можна з організму вивести зайву рідину;
• Є в ньому вітамін А, С, а також велика кількість мікро- і макроелементів.

розвантажувальні дні

Такий варіант схуднення дозволить не тільки схуднути, а й очистити кишечник від шлаків і токсинів. Не рекомендується використовувати такий варіант схуднення більше 2-х днів. Меню на один день виглядає так: 2 кг ананаса, 1 л натурального ананасового соку без додавання цукру.

Загальна кількість рекомендується розділити на 4 прийоми їжі, щоб позбутися від почуття голоду. Фахівці вказують на те, що завдяки такій розвантаженні можна втратити 1 кг. Користуватися подібною дієтою можна щотижня.

Дієта на 3 дні

Цей варіант підходить для жінок, яким потрібно терміново позбутися від пари кілограмів, наприклад, перед будь-яким заходом. Раціон може складатися з таких продуктів: 2 кг екзотичного фрукта, 1 л ананасового соку, 100 г знежиреного сиру і стільки ж пісного м`яса, наприклад, курки або яловичини. Ще дозволяється шматочок житнього хліба і зелений чай. Не забувайте про негазованої води.

Ананасова дієта на 5 днів

За цей час можна втратити до 4-х кг, все залежить від початкового ваги. Сніданок кожен день один і той же і полягає він з 100 г ананасового пюре з натуральним йогуртом. Меню інших прийомів їжі може виглядати приблизно так:

Перший день

обід: рис, приправлений каррі.

вечір: пару картоплин, 120 г екзотичного фрукта і 50 г сиру.

Другий день

обід: фрукт і курка або курча.

вечір: Салат, в який входять морепродукти, селера, огірок і ананас.

Третій день

обід: фрукт, лист салату, пару томатів, підлогу болгарського перцю.

вечір: 120 г індички, фрукт і пару житніх хлібців.

Четвертий день

обід: салат, в яких входить фрукт, філе курки, грейпфрут і пекінська капуста.

вечір: суп з селери і 120 г плоду.

п`ятий день

обід: випічка з листкового тіста з фруктом.

вечір: порція відвареного рису і 120 г плоду.

Якщо таке меню для вас досить скромне, то можна внести в нього і другий сніданок. Його роль може виконувати інші фрукти, горіхи або йогурт.

Дієта на курці і ананасі

Багато хто цікавиться чи можна ананаси при дієті з`єднувати з іншими продуктами. Дієтологи впевнені що так, і кращий для цього варіант - білкова їжа, а саме куряче м`ясо. Користуватися таким варіантом схуднення дозволяється протягом 9-ти днів. За цей час можна втратити до 4-х зайвих кілограмів.

Основа цього варіанту полягає в тому, щоб протягом 3-х днів раціон складається виключно з відвареного курячого філе, приготованого без солі. Наступні 3 дні меню складається тільки зі свіжого ананаса.

Останні 3 дні дозволяється вживати обидва продукти. Крім цього, можна пити очищену негазовану воду або зелений чай без цукру.

Ананасова дієта Софі Лорен

Відома актриса в свої роки виглядає чудово. Вона не приховує ні від кого секрети свого схуднення. В інтерв`ю Лорен не раз заявляла про свою любов до макаронів. Незважаючи на це фігура Софі залишається в ідеальному стані.

Ще в молодості актриса визначила для себе ідеальний спосіб схуднення і всім рекомендує їсти ананаси. Дієта Софі Лорен заснована на з`єднанні екзотичного фрукта з білковими продуктами, а також із зеленню і овочами.

Користуватися таким раціоном харчування можна не більш як 5-ти днів. Важливо підтримувати водний баланс. Дозволяється пити очищену воду, чай і трав`яні настої.

Меню цих днів однакове:

• сніданок: 2 ст. ложки вівсяних пластівців, 150 г фруктового йогурту, 120 г пюре з м`якоті ананаса.
• Другий сніданок: яйце, зварене круто, шматочок житнього хліба з маслом і слайс солоної риби.
• обід: порція рису, овочевий салат, частина вареного курчати, запіканка і ананас.
• вечеря: порція супу, відварну картоплю, 120 г ананаса.

Страви для ананасною дієти

Запропоновані страви можна сміливо внести в раціон, щоб знизити його калорійність, а, отже, позбутися зайвої ваги.

Салат з куркою

Складові:

• Куряча грудка - 400 г;
• Ананас - 300 г;
• Мариновані печериці - 250 г.

Інгредієнти подрібніть і змішайте. В якості заправки можна використовувати сік лимона і трохи чорного перцю.

фарширований картопля

Складові:

• Картопля - 4 шт .;
• Ананас - 250 г;
• Нежирний сир - 150 г;
• Нежирна сметана - 50 г.

Картопля ретельно помийте і відваріть в мундирі. Розділіть його навпіл і ложкою зробіть поглиблення. Відокремлену м`якоть з`єднайте з дрібно нарізаним ананасом і отриману суміш викласти в підготовлені картопляні човники. Зверху викладіть сир, змішаний зі сметаною.

Ананасова дієта з горілкою

Багатьох може здивувати таке несподіване поєднання, але приготовлена настоянка допомагає впоратися із зайвою вагою. Щоб її приготувати, необхідно свіжий неочищений від шкірки ананас пропустити через м`ясорубку до отримання кашки.

Залийте її горілкою (0,5 л) і залиште в холодильнику на 7 днів. Після закінчення часу настоянку можна вважати готовою. Такої кількості вистачить на 2-3 тижні. Вживати її необхідно по 1 ст. ложці за 15 хв. до основного прийому їжі.

Звичайно, настоянка не допоможе схуднути, якщо при цьому неправильно харчуватися. Саме тому необхідно підкоригувати раціон, виключивши з нього жирне, калорійне, солодке, борошняне і т.п. Дотримуючись цих рекомендацій вже через деякий час можна замінити хороші результати. У підсумку можна втратити від 3-х до 5-ти кг. Крім цього, не забувайте і про фізичні навантаження.

Протипоказання

Як ми вже говорили, консервовані ананаси не варто використовуватися для схуднення, так як надлишок цукру, навпаки, може стати причиною набору зайвих кілограмів. Ще це може збільшити рівень цукру в крові.

Відмовитися від звичайної ананасною дієти потрібно людям при наявності індивідуальної непереносимості компонентів продукту. Чи не рекомендовано також вона людям з виразкою і гастритом з підвищеною кислотністю. Багато хто також вважає дієту дорогою, оскільки свіжі ананаси коштують недешево.

Варто враховувати, що фрукт може пошкодити ніжну шкіру губ, тому щоб уникнути утворення заед рекомендується вживати фрукт виделкою. Крім цього, фруктові кислоти руйнують емаль зубів, тому після вживання ананаса обов`язково сполосніть рот водою.

підводимо підсумок

Як ви бачите, процес схуднення може бути ефективним і при цьому грунтуватися на смачне і солодкому фрукті. Дотримуйтесь усім вищесказаним рекомендацій, підтримуйте фізичну форму і вже через невеликий проміжок часу можна помітити, як цифри на вагах починають зменшуватися.