Шоколадна дієта для схуднення: чи варто ризикувати?

Серед безлічі дієт трапляються вельми оригінальні способи схуднути. Дієта шоколадна - чи не звучить це як жарт? Виявляється, незважаючи на традиційне табу на шоколад для всіх тих, що худнуть, існує експрес-програма для скидання зайвих кілограмів, заснована саме на цих ласощах.

Меню шоколадної дієти

На просторах інтернету трапляються дві версії такої дієти: сувора коротка і збалансована довга.

Сувора монодиета розрахована на короткий термін (1-3 дні). Деякі екстремали готові дотримуватися її і 7 днів, але ми категорично цього не рекомендуємо, оскільки продукти, що входять до неї, можуть істотно зіпсувати травну систему, якщо їх вживати довго.

Список таких продуктів короткий, в щоденне меню входять тільки три складових:

• гіркий шоколад;
• кава;
• вода.

На сніданок, обід і вечерю можна з`їдати 30 грамів чорного гіркого шоколаду і випивати чашку кави зі знежиреним молоком. У перервах між «прийомами їжі», Якщо їх можна так назвати, потрібно пити негазовану воду: близько 1,5 л на добу.

Результат - приблизно -1 кг на добу, що і пояснює популярність даної програми. Але не поспішайте з висновками, спершу прочитайте пункт про побічні ефекти.

Зустрічається також м`якша різновид монодієти без кави - замість нього в день випивається 300 мл молока.

Нестрогая дієта є, по суті, звичайним дієтичним харчуванням, виключає смажене, копчене, жирне, солодке, але допускає трохи чорного шоколаду (всього 30 г в день).

Зразкове меню:

• сніданок: вівсянка з фруктами, фруктовий салат або просто ціле яблуко (груша, банан і т.п.);
• перекус: 10 г шоколаду, фрукти, можна навіть несолодкий попкорн;
• обід: тушковані або варені овочі з шматочком м`яса / риби або паста з м`ясним соусом;
• перекус: 10 г шоколаду, молочний коктейль або фрукти;
• вечеря: тушковані овочі або фруктовий салат;
• перекус: 10 г шоколаду.

Результат тут буде скромніше - 2-4 кг на тиждень. Але зате він буде більш стабільною, та й шкоди організму завдасть значно менше.

Ще одна варіація на тему - дієтичне харчування з заміною одного прийому їжі на шматочок шоколаду.

Таке меню підходить для більш тривалого терміну. По суті, ви можете просто прибрати з раціону всі шкідливості, підрахувати оптимальне для себе кількість калорій в день - і до цього додати пару шматочків шоколаду. А навіщо він потрібен? Давайте розберемося.

Навіщо потрібен шоколад?

Ці ласощі, насправді, не так уже й калорійно: 530-550 Ккал на 100 г, якщо мова йде про гіркому шоколаді. А використовувати треба саме гіркий, без всяких наповнювачів, горішків і інших добавок, тільки від хорошого виробника (краще купити на вагу, бельгійський, перуанський - в спеціальних магазинах можна дістати).

Такий продукт буде володіти всіма корисними властивостями, що приписуються какао-бобів: підвищувати тонус, піднімати настрій, прискорювати обмін речовин, покращувати пам`ять і концентрацію.

Категорично не годиться для використання діабетичний шоколад, білий, молочний і будь-який інший.

Як правильно виходити з шоколадної дієти

Як і у випадку з іншими програмами для схуднення, ні в якому разі не можна різко починати їсти все підряд. Привчайте організм до нового (точніше, старому) режиму харчування потроху, не поспішаючи.

Якщо ви дотримувалися монодієту на 1-3 дні, то випийте трохи кефіру, з`їжте сиру. Через деякий час можна з`їсти трохи відварених овочів, рибу, кашу. І так поступово, вводите в раціон легкі дієтичні продукти, а вже після цього, через тиждень-два - можете повернутися до звичайного харчування.

Нестрогая програма схуднення легше переноситься, і з неї простіше виходити. Але теж не кидайтеся на калорійні шкідливості, інакше втрачені кілограми повернуться швидко, та ще й з «багажем»Собі подібних.

Правильний, поступовий вихід з шоколадної дієти, як і з будь-якою іншою, - запорука того, що позитивний результат закріпиться, а організм не буде відчувати сильний шок.

Побічні ефекти і протипоказання до суворої шоколадної дієті на 3 дні

Як ми вже говорили, не поспішайте радіти, що втратите 1 кг на добу, сидячи на шоколадній монодиете. Ця втрата буде в основному за рахунок води: кава у поєднанні з шоколадом сильно зневоднює організм. При цьому ви не отримуєте ніяких вітамінів і мінералів з їжі. Чим це загрожує?

По-перше, вимиваються цінні речовини, і в першу чергу - кальцій, фосфор, магній. А це означає - крихкі кістки, хворі суглоби, проблемні зуби і не тільки. Вживання трьох чашок кави в день також загрожує ризиком утворення тромбів, а вже про скачки тиску і говорити не варто.

Крім того, кава дратує слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, і його вживання на голодний шлунок може викликати появу або загострення захворювань травної системи.

Абсолютними протипоказаннями до такої дієти є:

• підвищений артеріальний тиск;
• будь-які проблеми з серцем або органами шлунково-кишкового тракту (особливо шлунком, жовчним міхуром, нирками);
• схильність до нервовій збудливості, проблеми зі сном, емоційна нестійкість (кава дуже сильно стимулює, може посилити стан занепокоєння, може викликати безсоння. Вживання кави ввечері - це удар нижче пояса по своєму здоров`ю. Така дієта дуже ризикована і підходить людям з ідеальним здоров`ям, а у таких, як правило, зайвої ваги немає;
• підвищений цукор в крові;
• алергії;
• гормональні порушення;
• будь-які захворювання в гострій стадії;
• звичайно ж, вагітність і годування.

Загалом, на нашу думку, справа не варта виїденого. Існує багато варіантів експрес-програм для позбавлення від зайвих кілограмів, в тому числі і досить жорсткі монодієти (на гречці, кефірі, бананах, рисі).

Вони не менш ефективні, ніж шоколадна дієта для схуднення, але при цьому не завдають здоров`ю такої шкоди. Як не крути, шоколад і каву відносяться до розряду «шкідливостей», А монодиета на«шкідливості»- Це мазохізм.

Що стосується більш м`якою версії шоколадної дієти, то тут все цілком нешкідливо. Побудуйте збалансоване меню - і шкоди для організму не буде, а ароматний шоколад зробить період утримання від інших ласощів легше і приємніше.

Протипоказаннями в такому випадку можуть бути тільки індивідуальна непереносимість або діабет.

Але в будь-якому випадку не забувайте: ніяка, нехай навіть сама сувора або супер-екзотична дієта не дасть вам ідеальної фігури, якщо ви не будете займатися спортом. При відсутності фізичних навантажень «худнути»Будуть не жирові відкладення, а м`язова тканина, а обмін речовин буде поступово сповільнюватися.

Організм так влаштований: він вчиться виживати на невеликій кількості калорій, використовуючи «непотрібні», На його думку, запаси. Якщо ви лежите на дивані, то «непотрібними»Виявляться м`язи, а якщо, навпаки, активно тренуєтеся, то буде спалюватися«непотрібний»Жир на користь м`язів. Пам`ятайте про це.

Відгуки про шоколадної дієті

В інтернеті маса відгуків про монодиете на шоколаді і кави: частина з них захоплені, але дуже багато негативних. Деякі скаржаться на голодні непритомності, інших мучить печія або нудота, треті розповідають про шкірні висипання.

Поширені коментарі: «Скинула за 3 дні 4 кг, потім набрала 5»,«Дуже хочеться їсти». Хоча деякі, навпаки, говорять про те, що такий вид схуднення дуже легко переноситься, голоду майже немає, вихід з шоколадної дієти легкий, не хочеться «зірватися». Так що думки розділилися.

Але наша думка - якщо є такі діаметрально протилежні відгуки, то, може, не варто ризикувати своїм здоров`ям і самопочуттям? Дотримуйтеся помірності в усьому, підходите до справи розважливо.

Худніть з розумом і бережіть своє здоров`я!