Що взяти на роботу на обід?

Що взяти на роботу на обід?

Збираючись з ранку на роботу, багато хто замислюється про те, як сьогодні пообідати. Якщо поруч є їдальня, то можна, звичайно сходити і перекусити в ній, однак не всі люблять їсти в місцях громадського харчування, та й про якість їжі більшості подібних закладів нам не відомо. Якщо ж немає їдальні, тоді вихід залишається один - брати їжу з собою. Головне, щоб вона була смачною, різноманітною і корисною. У даній статті ми дізнаємося, що взяти на роботу на обід.

Страви, які можна розігріти в мікрохвильовці

Якщо у вас на роботі є мікрохвильовка, тоді слід брати з собою їжу, яку можна в ній розігріти. Тоді ви будете забезпечені гарячим і зможете не хвилюватися за стан свого шлунка.

супи

Суп-пюре з курки і шпинату

Візьміть:

  1. Куряче філе - 70 гр.
  2. Кабачок - 100 гр.
  3. Шпинат - 70 гр.
  4. Молоко - 70 мл.
  5. Вода - 1 стакан.
  6. Сіль і перець - за смаком.

Курку відварити в зазначеній кількості води, після чого її вийміть і закладіть в киплячий бульйон кабачок і шпинат. Відваріть овочі до готовності і розімніть їх. Курку поріжте на дрібні шматочки і додайте в суп. Залийте молоко, закип`ятити, блюдо буде готово.

Відео: 5 ідей корисних і швидких перекусів в школу | універ | роботу

Друга страва

Куряче філе з макаронами

Вам буде потрібно:

Відео: Шкільні обіди та Що Взяти з Собою на Ланч Відео

  1. Куряче філе - 250 гр.
  2. Невелика цибулина - 1 шт.
  3. Томат - 1 шт.
  4. Макарони - 200 гр.
  5. Вода - у міру необхідності.
  6. Сіль і перець - за смаком.

Лук і томат поріжте. У великій сковороді посмажте куряче філе до того моменту, поки на шматочку не утворюється золотава скоринка. Після цього додайте в сковороду цибулю, томат і трохи води. Гасіть блюдо 5 хвилин. У цей час макарони відваріть до готовності і злийте з них воду. Після цього додайте їх до курки і тушкуйте на пару хвилин.

Перловка з гарбузом і свининою

Складові:

  1. Свинина - 100 гр.
  2. Невелика цибулина - 1 шт.
  3. Перлова крупа - 150 гр.
  4. Овочевий бульйон - 500 мл.
  5. Часник - 2 зубчики.
  6. Тертий сир - 2 столових ложки.
  7. Гарбуз - 150 гр.
  8. Сіль і перець - за смаком.



Гарбуз, свинину і цибулю наріжте, часник натріть на дрібну тертку. Лук викладіть на сковорідку і обсмажити протягом 2 хвилин. Після цього покладіть до цибулі часник і обсмажте ще 1 хвилину. За прошествие цього часу викладіть на сковорідку свинину і теж трохи посмажте. Далі помістіть на сковорідку гарбуз і розмішайте. Перловку промийте і покладіть до решти продуктів. Залийте блюдо бульйоном, посоліть, поперчіть і тушкуйте півгодини.

Що взяти на роботу на обід?

Обід на роботі: повинен бути смачним - для підняття настрою і поживним - для поповнення енергетичного запасу

Страви, які можна вжити без мікрохвильовки

На жаль, не у всіх на роботі є мікрохвильовка, тому немає можливості підігріти собі їжу. Саме тому брати з собою, наприклад, суп немає ніякого резону, оскільки вживати його холодним не зовсім смачно. Ми наведемо для вас варіанти того, що взяти з собою на роботу на обід, якщо немає мікрохвильовки.

салати

Салат з куркою



Вам буде потрібно:

  1. Відварна нарізана курка - 1 стакан.
  2. Помідори черрі - 1 стакан.
  3. Пекінська капуста - 200 гр.
  4. Кукурудза - ¾- склянки.
  5. Фета - ¼- склянки.
  6. кінзи - ¼- склянки.
  7. Авокадо - 1 шт.
  8. Сіль і перець - за смаком.

Авокадо звільніть від шкірки і наріжте кубиками. Пекінську капусту наріжте смужками. Всі інгредієнти з`єднайте, посоліть і поперчіть за смаком. Для заправки салату ви можете використовувати будь-який соус.

Відео: ОБІД НА ДОМУ

Салат в банку

склад:

  1. Ризон - 1 стакан.
  2. Помідори черрі - ½- склянки.
  3. Оливкова олія - 3 столові ложки.
  4. Цедра лимона - 3 чайних ложки.
  5. Лимонний сік - 1 чайна ложка.
  6. зелень - ½- склянки.
  7. Моцарелла - 1 стакан.
  8. Консервований горошок - 1 стакан.
  9. Сіль і перець - за смаком.

Змішайте масло, цедру лимона і його сік, і приправи. Даний соус перелийте в скляну банку з кришкою. Ризон відваріть до готовності. Після цього салат в банку слід укласти шарами. Перший шар - черрі, другий - Ризон, третій - горошок, четвертий - моцарелла, п`ятий - шпинат, шостий - зелень. Перед вживанням банку переверніть, щоб соус рівномірно розподілився по салату.

Салат з кус-кусом

Вам буде потрібно:

  1. Кус-кус - 1 стакан.
  2. Помідори черрі - ½- склянки.
  3. Порізані на кубики огірки - ½- склянки.
  4. Оливкова олія - 3 столові ложки.
  5. Лимон - 0,5 шт.
  6. Кедрові горішки - ¼- склянки.
  7. Ріпчасту цибулю - 1 шт.
  8. Сіль і перець - за смаком.

Кус-кус відваріть до готовності. Лук наріжте і обсмажте до золотистого кольору разом з горіхами. З лимона вичавіть сік. Всі компоненти з`єднайте, додайте приправи за смаком, сік лимона, олія та розмішайте.

бутерброди

Сендвіч з курячим салатом

Візьміть для салату:

Відео: ЛАНЧ БОКС в Школу / На Роботу || Back to School

  1. Відварна нарізана курка - ½- склянки.
  2. Нарізану селеру - 1 стакан.
  3. Подрібнені волоські горіхи - 2/3 склянки.
  4. Натертий сир - 1 столова ложка.
  5. Хліб - 2 шматочки.

Для соусу:

  1. Майонез - 2/3 склянки.
  2. Яблучний сік - ¼- склянки.
  3. Гірчиця - 1 чайна ложка.
  4. Мед - 3 столових ложки.
  5. Яблучний оцет - 2 чайні ложки.
  6. Мак - 1 столова ложка.
  7. Цибулевий порошок - 0,5 чайної ложки.
  8. Сіль і перець - за смаком.

Всі компоненти для салату, крім хліба, з`єднайте і розміщуйте. З другого списку продуктів приготуйте соус і заправте ним салат. Після цього викладіть його на шматочок хліба, а другим накрийте. Сендвіч готовий.

Обід - це основний прийом їжі, який не можна пропускати. Від збалансованого харчування залежить не тільки зовнішній вигляд, але ще і здоров`я. Саме тому вживаються страви повинні бути різноманітними. У даній статті ми привели для вас варіанти того, що взяти на роботу на обід. Дані рецепти допоможуть вам урізноманітнити свій раціон смачною і корисною їжею.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже