Дієта в боротьбі з депресією

Відео: Депресія, стрес, тривожність

Однією з найпідступніших хвороб сьогодні стала депресія. Серед натовпів народу в величезних мегаполісах люди відчувають себе самотніми. У постійній метушні і поспіху звичним супутником людини стає стрес. Перекушування на ходу замість повноцінного харчування позбавляють організм необхідних речовин і вітамінів. Жорсткий робочий графік, сильні психологічні перевантаження призводять до пригніченого стану і вічно поганому настрою. Люди часто зневажливо ставляться до депресії, вважаючи її тимчасовим незручністю, а даремно. Якщо з цим станом ніяк не боротися, то в занедбаному вигляді депресія здатна розвинутися в серйозну проблему, здатну негативно впливати на різні сторони життя.

Відео: Як вийти з депресії після розлучення?

Сучасна медицина досить успішно бореться з цією недугою. Розроблено численні препарати, фізіотерапевтичні процедури, психологічні методики. Однак найбільш успішним є комплексний підхід до проблеми, на ряду з іншими ефективними підходами, що включає в себе і застосування спеціальних дієт. Справа в тому, що безладне харчування, що не дає організму достатня кількість енергії для боротьби з негативними факторами навколишнього середовища, сприяє швидкій переутомляемости і тіла і нервової системи, а також значно збільшує час, необхідний для відновлення.

Відео: Прихована загроза. 08. Сила думки

Основним завданням антидепресивний дієти є підвищення загального тонусу і збільшення опірності організму зовнішнім впливам. Сама по собі дієта не може впоратися з причинами, що викликають депресію, але спільно з іншими методами значно підвищує їх ефективність. Продукти, що входять до складу цієї дієти, містять в своєму складі вітаміни групи B і Е, а також, елементи, які є антидепресантами, і сприяють виробленню організмом так званого гормону щастя - серотоніну. Тривалість такої дієти складає, як правило близько одного тижня.

Меню на кожен день виглядає приблизно так:
- Перший сніданок - яйце некруто, тост з сиром і зеленню, чай з чорним шоколадом (30 - 50 гр) -
- Другий сніданок - фруктовий салат з йогуртом і тертими орехамі-
- Обід - рагу з тушкованих овочів і м`яса птиці, салат з огірків, помідорів і бринзи, заправлений оливковою олією, як десерт підійдуть фрукти з слівкамі-
- Полуденок - чай з м`ятою і смородини вареньем-
- Вечеря - лосось, запечений з сиром, салат з лосося з зеленню, гарячий шоколад, перед сном - чай з звіробоєм.