Їжею нехтувати не можна

Дуже часто ми пропускаємо прийоми їжі. Причин цьому багато. Найпоширеніша - це наш насичений ритм життя. У нас просто немає часу, щоб зупинитися і спокійно поїсти здорову їжу. Інший вельми поширеною причиною є наша помилка, що чим менше ми їмо, ті більше ми похудеем. На жаль, з таким підходом можна не тільки не худнути, але ще і набирати вагу.

Відео: Бодібілдінг харчування. Як правильно пити воду

Відмовляючи своєму організму в їжі і необхідних елементах ми не тільки уповільнюємо процес метаболізму, а й переводимо наше тіло на режим виживання. У таких умовах організм чіпляється за будь-що надходить жир і відкладає його про запас, замість того, щоб спалювати його. Крім того, якщо ми не споживаємо необхідну кількість протеїну, наше тіло забирає відсутню кількість протеїну з м`язової тканини. Вам здається, що ви швидше втрачаєте жирові відкладення, проте насправді ви худнете за рахунок м`язів. Коли втрачається м`язова тканина, наші тіла аж ніяк не виглядають стрункішими і здоровіше. Навпаки, тіло здається м`яким, пухким і немічним.

Але все можна виправити. Просто впишіть прийоми їжі в ваш розклад, як ніби це чергова зустріч або збори. Постарайтеся впорядкувати ваші сніданки, обіди та вечері і дотримуйтеся цього режиму. Якщо ви щось не встигаєте, намагайтеся робити легкі закуски заздалегідь на пару днів вперед. Легкий салат, бутерброд - це може зберігатися в холодильнику якийсь час. Дуже важливо розпланувати прийоми їжі, щоб було важче їх пропустити. Дотримуючись певного режиму, ви зможете контролювати свої звички в їжі.

Відео: ТОП-Харчування: запивати ЇЖУ - Можна? Не можна? Пофіг?

Виділіть час під прийом їжі. Ніяких перекусів наспіх або заміни повноцінного обіду чашкою кави. Зробіть собі обов`язковою умовою їсти тричі на день - повноцінний сніданок, обід і вечерю, навіть якщо це означає, що вам доведеться вставати на 15 хвилин раніше. Між прийомами їжі можна перекушувати легкими снеки - морквина, мигдаль і т.д. Це дозволить втамувати легкий голод, щоб дочекатися чергового прийому їжі, а також не наїдатися на ніч.

Уважно прислухайтеся до свого організму - він підкаже вам, коли він голодний і коли ситий. Позначайте собі, який час проходить після прийому їжі до того, як ви знову відчуваєте голод. Це допоможе вам визначити ваш особистий час прийому їжі. В середньому людина повинна їсти кожні три години, щоб процес метаболізму здійснювався в нормальному режимі.

Необхідно зрозуміти, що весь сенс не в тому, скільки є, а в тому, як і що є.