Як швидко схуднути: дієта, фітнес, правильне харчування

У сучасному світі боротьба за струнку фігуру ведеться жорстко. Мода за худобу склалася в 90-х роках 20 століття, коли екрани телевізорів і глянцеві видання захопили худорляві актриси і моделі. Ці образи міцно засіли в свідомості людства, здатного на все, лише б зробити своє тіло струнким і привабливим. У боротьбі за свій ідеал все засоби хороші. Головною зброєю на полі бою виступає дієта. Без неї або хоча б без нормалізації харчування, і мови не може бути про зниження ваги. Тому кращими дієтологами світу були розроблені різні дієти: білкові, фруктові, кефірів і багато інших. За тривалістю дієти теж діляться на кілька категорій: експрес-дієти, дієти середньої тривалості і тривалі.

Кращі дієти для схуднення

Дієта Дюкана

Зараз величезною популярністю користується дієта Дюкана, розроблена відомим французьким дієтологом П`єром Дюканов. В її основі лежить протеиновое харчування. Схуднення по дієті Дюка відбувається в кілька етапів: фаза "атака", фаза "круїз" і фаза "закріплення". Якщо вам складно визначитися що і в який день є, ми надаємо вам зразкове меню по дієті Дюка.

Кремлівська дієта

Не менш популярна "Кремлівська дієта" вже не раз доводила свою ефективність. Однак ця дієта передбачає строгий контроль над калоріями, саме для цього була розроблена таблиця калорійності продуктів, яка допоможе вам вираховувати кількість вуглеводів, споживаних за день. Вам не доведеться ламати голову над своїм раціоном, на нашому сайті ви знайдете зразкову меню "кремлівської дієти".

Відео: Харчування ПІДЛІТКІВ! Поради

лужна дієта

Все більш затребуваною стає "лужна дієта". Законодавицею моди на цю новинку вважається Вікторія Бекхем. Погодьтеся, навряд чи Вікі порадить щось погане. Струнка фігура зірки, навіть після народження чотирьох дітей, залишається предметом заздрості багатьох дівчат.

Фітнес-дієти

Крім дієт загального призначення існують і так звані фітнес-дієти. Сенс таких дієт полягає в тому, що ви працюєте з якоюсь однією частиною вашого тіла, яка потребує коригування. До того ж ви виконуєте комплекс фізичних вправ, спрямованих на опрацювання м`язів потрібної зони. За допомогою фітнес-дієт можливо хата-вить все тіло від зайвих кілограмів. Цей спосіб куди ефективніше звичайних дієт. До найпопулярніших і ефективним фітнес-дієт відносяться наступні: дієта для сідниць, дієта для талії, дієта для живота, дієта для грудей, дієта для стегон і антицелюлітна дієта.

Відео: Правильне харчування - швидке схуднення!

розвантажувальні дні

Дієтологи рекомендують іноді проводити і розвантажувальні дні. І ці рекомендації не тільки для людей, хто сидить на дієтах, але і для всіх інших. розвантажувальні дні допомагають відпочити нашому організму і очиститися від шлаків і токсинів. Найпопулярнішими і безпечними для здоров`я людини вважаються такі розвантажувальні дні, як: яблучний, гречаний, рисовий, кефірний та м`ясної. Однак не варто забувати і про протипоказання, з якими ви можете ознайомитися в нашій статті.

Відео: Як можна швидко схуднути? Правильне харчування. Фітнес для схуднення

Якщо ви все ж не можете відмовити собі в прийомі їжі з різних причин, вам варто спробувати жиросжигающие коктейлі. Ефективність цих чудо-напоїв випробувана багатьма сотнями жінок і чоловіків. жиросжигающие коктейлі бувають на будь-який смак: з імбиром, м`ятою, медом, селерою. Такі коктейлі може пити будь-яка людина незалежно від дієти, комплекції і фізичного самопочуття.

Спробуйте також і напій для схуднення з м`ятою. Відмінна допомога для швидкого сни-ження ваги.

дієти знаменитостей

Безумовно, прекрасно виглядати хоче кожна людина. На жаль, це не у всіх по-променя. Однак бути на всі сто - це обов`язкова умова для кожної знаменитої особистості. Голлівудські красуні досягли успіху в цьому краще за всіх. Секрети багатьох зірок досить прості: залишатися в формі їм допомагає не тільки природна щедрість, а й власні дієти, що дозволяють швидко позбутися від зайвих кілограмів в найкоротший термін. Хайді Клум, Адріана Ліма, Міранда Керр знають, як виглядати на подіумі карколомно. Чарівні ангели з Victoria`s Secret знають секрет красивої фігури. Дієта топ-моделей полягає в комплексному виконанні відразу декількох пунктів: обмеження в харчуванні і заняття спортом.

Ніколь Кідман, Кетрін Зета-Джонс, Демі Мур ні в чому не поступаються своїм більш моло-дим колегам. А Дженніфер Лопес примудряється не тільки худнути на дієті, але і отримувати від цього масу задоволення. Справа в тому, що Дженніфер розробила свою персональну дієту - шоколадну дієту Джей Ло. Протягом дня голлівудська співачка і актриса їсть тільки шоколад, і це приносить їй приголомшливий ефект.

Як не поправитися після дієти?

Після того, як ви подужали дієту, головне не втратити досягнуті результати. Правильне харчування необхідно дотримуватися і після втрати зайвих кілограмів, щоб не набрати їх знову. На сторінці mixfacts.ru ви знайдете багато корисних заміток про їжу і про вас цікавлять: як вгамувати голод, що можна їсти після 6 вечора, які солодощі не принесуть шкоди вашій фігурі, які продукти ні в якому разі не можна вживати, якщо ви сидите на дієті, скільки потрібно пити, щоб схуднути, як прискорити метаболізм і т.д.

Вибирайте свій спосіб схуднення з розумом. Не забувайте, що красиве тіло - це не тільки генетика. Дуже важливо приділяти увагу і фізичним вправам. Грамотне виконання всіх умов обраної вами дієти, допоможе вам розпрощатися із зайвими кілограмами в найкоротший термін.