Кремлівська дієта

kremlevskaya duetaТі, хто прагне позбутися зайвої ваги за допомогою різних дієт, дуже часто відчувають дискомфорт від того, що змушені не тільки обмежувати себе в їді, але і відмовлятися від улюблених страв. Тим часом, існує універсальна і досить демократична дієта, яка була розроблена фахівцями одного з закритих московських медичних центрів для того, щоб допомогти впоратися із зайвими кілограмами відомим партійним діячам.

Принципи кремлівської дієти

Сьогодні Кремлівська дієта користується величезною популярністю в усьому світі, і методику російських фахівців з успіхом освоюють медики з Європи і США. її перевага полягає в тому, що людина може вживати в їжу абсолютно все і навіть не відмовляти собі в келиху вина або віскі. Але при цьому необхідно чітко стежити за кількістю споживаних вуглеводів і дотримуватися денної норми.

Створюючи Кремлівську дієту, її розробники розрахували таблицю змісту вуглеводів в різних продуктах харчування, використовуючи при цьому для зручності не калорії, а умовні одиниці. Досліди показали, що людина, яка прагне до схуднення, повинен споживати в добу не більше 40 у.о. вуглеводів. Якщо ж вага досягла оптимальних показників, і необхідно закріпити отримані результат, то кількість присутніх в щоденному раціоні вуглеводів не повинно перевищувати 60 у.о. Автори Кремлівської дієти прийшли до висновку, що найбільша кількість вуглеводів міститься в цукрі, і 100 грамів цього продукту включає в себе дводенну норму їх споживання. Тому єдине обмеження Кремлівської дієти полягає в тому, щоб їсти якомога менше солодкого - Цукерок, тістечок, шоколаду, варення. Замінити солодощі з успіхом можна сухофруктами, які набагато менш калорійні. Також слід значно скоротити вживання хліба, картоплі, різних каш і макаронних виробів. У той же час вітаються свіжі соки, м`ясо, риба і морепродукти, овочі, фрукти і ягоди, яйця, сири і нежирна молочна продукція.

Кремлівська дієта: меню

Щоденне меню може включати в себе різні продукти харчування. Наприклад, почати день можна з легкого сніданку, що складається з яєчні з беконом і чашки міцної кави або чаю без цукру. В обід можна з`їсти будь-який м`ясний суп, салат зі свіжих овочів, тушковане рагу з капусти з грибами, шматочок вареної курки або яловичини. Замість хліба допускається використовувати сухі житні сухарі (не більше 2 штук), а на десерт обмежитися соком або компотом. Увечері ж не забороняється дозволити собі келих сухого вина, пюре з квасолі або гороху з біфштексом, а також кави з коньяком. Кремлівська дієта для чоловіків і жінок дещо відрізняється. Так, жінкам рекомендується побільше приділяти уваги страв з овочів, а чай і каву найкраще замінити соками. А чоловікам варто вводити в раціон якомога більше м`яса, щоб з його допомогою компенсувати недолік вуглеців і не відчувати почуття голоду. У той же час використовувати Кремлівську дієту тривалий час не рекомендується тим, хто страждає захворюваннями печінки і нирок, так як цим органам буде досить складно засвоювати білкову їжу. Не слід зловживати Кремлівської дієтою і літнім людям, так як в похилому віці організм особливо потребує глюкози, яку можна отримати, в основному, з багатих на вуглеводи продуктів. І, природно, Кремлівська дієта не підходить вагітним жінкам, так як малюкові для розвитку необхідно повноцінне харчування. Слід також пам`ятати, що при приготуванні перших і других страв найкраще використовувати рослинне масло, яке не містить вуглеводів, а також різні спеції, які стимулюють процес травлення.

Кремлівська дієта: відгуки та результати

Практика показує, що при використанні Кремлівської дієти вже за перший тиждень людина позбавляється в середньому від 4 до 6 кг зайвої ваги. Відгуки тих, хто випробував подібний метод схуднення, досить оптимістичні. Багато жінок зізнаються, що тільки за допомогою Кремлівської дієти змогли повернути собі стрункість фігури, і при цьому не витрачали час на приготування будь-яких спеціальних страв і відвідування фітнес-центрів. Оптимальний варіант, за словами очевидців, полягає в тому, щоб застосовувати Кремлівську дієту 3-4 рази на рік, обмежуючи курс схуднення декількома тижнями. Правда, в цей випадку існує небезпека дуже швидко повернути скинуті кілограми. Тому багато раджу не відмовлятися від дієти повністю, а лише ввести в раціон трохи солодощів, але при цьому намагатися їм все ж не зловживати. Кремлівська дієта відмінно зарекомендувала себе і серед чоловіків, які з її допомогою легко позбавляються від зайвої ваги. Але зізнаються, що доводиться відмовитися не тільки від солодкого, а й від улюбленого пива, яке містить багато вуглеводів. Ті ж, хто настільки звик до Кремлівської дієти, що використовує її постійно, відзначають, що вже протягом року стають володарями ідеальної фігури, і при цьому не побоюються того, що коли-небудь знову зможуть набрати зайву вагу.

Кремлівська дієта: таблиця балів

продукти Окуляри (у. Е.)продукти Окуляри (у. Е.)

ХЛІБ

квасоля2,5
пшеничний50Кукурудза 14,5
житній34оливки5
Бородинський 40томати4
Ризький51огірки3
лаваш вірменський56Ікра кабачкова8,5
діабетичний38ікра баклажанна5
хліб зерновий43Ікра з буряка2
здобні булочки51Салат з морською капустою4
бублики58Перець, фарширований овочами,11
сушки68Томат-паста19
Соломка солодка69

СОЛОДОЩІ

Відео: Кремлівська дієта, всі секрети Кремлівської дієти

сухарі вершкові66Цукор-пісок, рафінад99
коржі житні43мед75
Борошно пшеничне вищого гатунку68пастила80
Борошно пшеничне першого гатунку67Халва55
Борошно житнє сіяна64торт бісквітний 50
борошно кукурудзяне70торт мигдальний45
борошно сої16Тістечко з кремом 62
Крохмаль картопляний79печиво здобне 75
Крохмаль кукурудзяний 85пряники заварні77
макарони69Вафлі фруктові80
локшина яєчна68Вафлі звичайні65



КРУПИ

морозиво фруктове25
гречана62морозиво ескімо20
Гречана (проділ)65морозиво вершкове22
манна67льодяники70
вівсяна49шоколад молочний54
lt; Геркулесgt;50шоколад гіркий50
перлова66Шоколад з горіхами48
пшоно66цукерки шоколадні51
ячна66Цукерки-помадка83
Мал71мармелад76
горох лущений50Карамель з начинкою 92
квасоля46молоко згущене56

М`ЯСО, ПТИЦЯ

варення яблучне66
Яловичина, телятинаварення полуничне71
Баранина, свининаварення малинове71
Гуси, качкиДжем68
кроликДжем діабетичний3
куркаповидло65
М`ясо в сухарях5повидло діабетичне9
М`ясо під борошняним соусом6

ФРУКТИ

серцеабрикос9
печінка яловичаайва8
печінка куряча1,5алича6,5
біфштексананас11,5
сардельки яловичі1,5апельсин8
сардельки свинячі2банан21
сосиски молочні1,5вишня10
ковбаси гранат11
ковбаса lt; Докторскаяgt;1,5грейпфрут6,5
корейкагруша9,5
Салоінжир11
Мова свинячий, яловичийківі10
Ноги свинячіКизил9
Яйця в будь-якому вигляді (штука)0,5лимон3

РИБА, МОРЕПРОДУКТИ

Мандарин8
Риба свіжа, морожена (річкова, морська)персик9,5
риба відварнанектарин13
Риба в сухарях12горобина8,5
риба копчена горобина чорноплідна11
краби2Слива9,5
Риба в томаті6фініки68
мідії5хурма13
устриці7черешня10,5
кальмари4яблука9,5
омари1Ізюм66
креветкикурага55
ікра чорначорнослив58
Ікра червонагруша сушена49
Морська капуста1яблука сушені45


МОЛОКО

урюк53
молоко пастеризоване4,7

ЯГОДИ

молоко пряжене 4,7брусниця8
вершки4Виноград15
сметана3лохина7
сир жирний2,8ожина4,5
сир нежирний1,8Полуниця6,5
сир дієтичний1журавлина4
Сирна маса солодка15аґрус9
сирки глазуровані32малина8
Кефір, кисле молоко3,2морошка6
Йогурт без цукру3,5обліпиха5
йогурт солодкий8,5смородина біла8
Сир різних сортів0,5 - 2смородина червона7,5
Вершкове масло1,3смородина чорна7,5
маргарин1чорниця 8
майонез столовий2,6шипшина свіжий10
Масло рослиннеСухофрукти21,5

ОВОЧІ

ГОРІХИ

кавун9волоські12
баклажани5кедрові10
боби8арахіс15
бруква7фундук15
Горошок зелений12мигдаль11
диня9фісташки15
Цвітна капуста5кешью25
Капуста білокачанна5кокос20
капуста кольрабі 8насіння кунжуту20
капуста червонокачанна5Гарбузове насіння12
Квасоля стручкова3соняшникове насіння18
морква7

НАПОЇ

гарбуз4Мінеральна вода
кабачок4Чай, кава без цукру
Дайкон (китайський редис)1Сік яблучний7,5
помідори4Сік апельсиновий12
Перець зелений солодкий5сік виноградний14
Перець червоний солодкий5сік томатний3,5
огірок свіжий3сік грейпфрутовий8
Зелена цибуля 6,5сік мандариновий9
Цибуля ріпчаста9сік гранатовий14
Цибуля зелена 3,5сік сливовий16
петрушка (Зелень)8Сік сливовий з м`якоттю11
Петрушка (корінь)10,5сік вишневий11,5
редис 4сік абрикосовий14
редька6,5сік морквяний6
ріпа5компот абрикосовий21
салат листовий2Компот з винограду19
Буряк9компот вишневий24
селера (Корінь)6компот грушевий18
Селера (зелень)2компот яблучний19
спаржа3Компот на ксиліт6
хрін7,5

АЛКОГОЛЬ

черемша6Вино червоне сухе1
часник5Вино біле сухе1
Картопля16Пиво 250 г12
шпинат2Лікер 60 г18
щавель3віскі

ГРИБИ

горілка
білі1Коньяк, бренді
білі сушені7,5ром
грузді свіжі1Текіла
лисички свіжі1,5

Прянощі, ПРИПРАВИ

маслюки свіжі0,5кориця (1 ч. Ложка)0,5
опеньки свіжі0,5Перець чилі мелений (1 ч. Ложка)0,5
підберезники1,5Оцет (1 ст. Ложка)2,3
підберезники сушені14Оцет яблучний (1 ст. Ложка)1
підосичники свіжі1Оцет винний білий (1 ст. Ложка)1,5
підосичники сушені13Оцет винний червоний (1 ст. Ложка)
рижики0,5Гірчиця (1 ст. Ложка)0,5
зморшки0,2Журавлинний соус (1 ст. Ложка)6,5
сироїжки1,5Каперси (1 ст. Ложка)0,4
печериці0,1корінь імбиру (1 ст. Ложка)0,8

СУПИ (на 500 г)

Відео: Кремлівська дієта. Відео експеримент

Хрін (1 ст. Ложка)0,4
Бульйон курячий, м`яснийКетчуп (1 ст. Ложка)4
суп томатний 17Соєвий соус (1 ст. Ложка)1
суп овочевий16Соус барбекю (1 ст. Ложка)1,8
Суп гороховий20Соус кисло-солодкий
Суп-гуляш12(1/4 склянки)15
суп грибний15Томатний соус (1/4 склянки)3,5
щи зелені12Соус тартар (1 ст. Ложка)0,5

КОНСЕРВИ

Підлива м`ясна (на основі бульйону, 1/4 склянки)3
рибніПряні трави (1 ст. Ложка)0,1
Зелений горошок6,5

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже